Главная » Женское здоровье » Зима скоро: Пять биоактивных добавок для иммунитета. Мнение западного нутрициониста


-

Зима скоро: Пять биоактивных добавок для иммунитета. Мнение западного нутрициониста

Укреплять свой иммунитет нужно не тогда, когда ты уже заболел, а заранее. Конечно, никто тут не отменяет старый-добрый лимон, чеснок и прочие дары природы, но почему бы не обратиться за помощью к готовым добавкам с менее «классическими», но не менее действенными ингредиентами. Список этих чудных добавок предоставила нутриционист Розмари Фергюсон на страницах портала Бирди. Итак, начнем.

  1. L-карнитин. По словам Фергюсон, сегодня врачи все больше уделяют внимание так называемому митохондриальному здоровью. Митохондрии – это генераторы новых клеток, и они ответственны буквально за все процессы в нашем организме, в том числе и за наш энергетический потенциал.

Л-карнитин помогает транспортировать жирные кислоты в клетки, где потом эти кислоты превращаются в энергию.

Конечно, вы можете сказать, что л-карнитин и так вырабатывается нашим организмом, и это правда. Но, как оно часто бывает, чтобы выработка происходила в достаточном количестве, нам нужен целый список всевозможных витаминов, что при нынешнем тотальном авитаминозе просто невозможно. Поэтому неплохо получать л-карнитин извне. Но следует помнить, что данная добавка становится активной только при достаточных физических нагрузках, так что если вы принимаете ее, подумайте о том, как бы пройтись до ближайшего магазина (библиотеки, друга, подруги), а не пользоваться машиной или автобусом.

  1. Пробиотики. Здоровье нашего кишечника – это здоровье всего организма, не только иммунитета, но и кожи, а также… нашего настроения! По данным исследования, опубликованного в 2011 году, из-за недостатка пробиотиков в кишечнике у человека может развиваться депрессия, что объясняется негативным влиянием воспалительных стимулов, образующихся при наличии различных заболеваний желудочно-кишечного тракта, на мозг.

Кроме того, ученые предполагают, что развитие депрессии происходит из-за утраты связи «кишечник – мозг». Стоит отметить, что мозг, как и кишечник, формируются из одних и тех же тканей, поэтому эти два органа неразрывно связаны. Как ни странно, но серотонин производится не только в мозгу (5%), но и в кишечнике (95%, да-да именно столько!), поэтому оптимизация кишечной микрофлоры так важна в борьбе с плохим настроением. Лучшее средство для этого – пробиотики. Пробиотики заселяются в наш кишечник и приносят ТОЛЬКО пользу, оптимизируя его работу. Так что пора пройти курс!

  1. Антиоксидант глутатион. Все мы наслышаны о пользе антиоксидантов, но мало кто из нас их принимает. По данным Википедии, глутатион, который, к слову, естественно вырабатывается в организме человека, буквально присасывается к всяким вредным веществам и помогает вывести их из организма с желчью, а также он помогает устранить свободные радикалы, которые постоянно образуются в нашем организме. Чтобы получить достаточное количество данного вещества, можно принимать глутатион в чистом виде или же купить N-ацетилцистеин – предшественник глутатиона.

  2. Ашваганда. Ашваганда – растение, которое активно используется в аюрведе в качестве тонизирующего вещества и адапатогена, то есть оно помогает нашему организму легче перенести стресс и быстрее к нему адаптироваться. Если вы находитесь в стрессе, препарат на основе ашваганды поможет вам быстрее успокоиться, а если вы страдаете от хронической усталости, то с ним почувствуете прилив энергии. Кроме того, это неплохой антиоксидант, который защитит ваши клетки от преждевременного старения.

  3. Омега 3. Самый известный на данный момент БАД, обладающий массой полезных свойств. Омега-кислоты помогают нам снизить уровень воспаления, укрепляют иммунитет, улучшают работу сосудов, снижают риск заболеваний сердца.

Итак, если вы знаете, что состояние здоровья у вас и так находится не на высоте, то рекомендуем обговорить с вашим врачом возможность приема данных препаратов. Вероятно, вы почувствуете себя лучше и будете готовы к вирусным атакам.

-

Еще статьи из этой рубрики:

    Вы их разрушаете и даже не догадываетесь об этом: что на самом деле портит ваши зубы
    Вот нам кажется, что мужчина при взгляде на женщину в первую очередь смотрит на фигуру. Это так, рано или поздно он окидывает взглядом женские формы, но, как доказали ученые, первое, что бросается в глаза среднестатистическому представителю противоположного пола, - это улыбка и глаза. Да-да, ...

    Самые опасные ингредиенты в косметике: возьмите на заметку!
    Когда вы смотрите на «трехэтажный» состав купленного вами косметического средства, у вас сразу возникает сомнение по поводу его безопасности. Поверьте, эти сомнения не безосновательны! Косметика вполне способна спровоцировать всевозможные отклонения в нашем здоровье – начиная с аллергии и заканчивая раком. Казалось бы, ну как ...

    Волшебный триптофан: как помочь себе и своему сну
    Использование триптофана для улучшения сна и устранения бессонницы абсолютно оправдано. Об этом не раз заявляли западные ученые. Вероятно, он сможет помочь и вам, особенно если вы имеете проблемы со сном. Что такое триптофан и с чем его едят Триптофан – это аминокислота, встречающаяся в ...

    Улучшаем память и сон не так, как все: розовый шум и ниацин
    С возрастом сон человека ухудшается, что негативно сказывается на памяти и общем самочувствии. Однако согласно новым исследованиям, существует простой способ улучшить показатели своего сна: розовый шум. Розовый шум представляет собой мягкий, успокаивающий звук, каждая октава которого обладает одинаковой энергией. В ...

    8 замечательных вещей, которые происходят с вами, когда вы пьете утром воду натощак
    О замечательных подтянутых фигурах японок знает, наверно, каждый. Конечно, генетика здесь играет немаловажную роль, но и их утренний ритуал тоже стоит не на последнем месте. А заключается этот ритуал в потреблении обычной воды натощак. Почему пить воду так полезно? Начнем с того, что 70% ...

    Ученые о курении: реально ли бросить?
    Все мы знаем, что распрощаться с привычкой курить очень сложно, но это все же вполне реально! Ежегодно 34% из 50 миллионов американских курильщиков пытаются бросить сию пагубную привычку. И согласно статистике, только 5% из них это ...

    10 лучших биоактивных добавок против рака
    Все мы боимся этого страшного заболевания, особенно в наш век тотального курения, стрессов и повальной гиподинамии. Но что-то сделать для себя мы все же можем. Например, бросить курить и принять добавки, рекомендуемые западным порталом Canceractive....

    Почему вам стоит делать прививки: мнение западных врачей
    Сегодня, безусловно, в нашей стране наблюдается повальная истерия по поводу вакцинации. Вакцинировать или нет? Этот извечный вопрос будоражит умы многих родительниц. Многие отказываются от вакцинации. Но к чему приведет этот отказ? Давайте послушаем мнение Джолин Хьюбер – педиатра, работающего в Госпитале святого Майкла и ...

    Самые необычные способы повышения иммунитета
    Осенне-весенний период для жителей Северного полушария ассоциируется не только с яркими красками природы и сказочными праздниками, но, к сожалению, еще и с повышением уровня простудных заболеваний, частыми карантинами в школах и снижением иммунитета. Согласитесь, что болеть не хочется ...

    Части организма животных, используемые в медицине и косметологии
    В наше время технологического прогресса и изобилия синтетических материалов люди всё чаще обращаются к органическим составляющим. Мы настолько привыкли к тому, что лекарства и косметика — это химия, что использование натуральных веществ, таких как плацента, жир, кожа, которые применялись целителями с давних времён, кажется нам ...

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование