Главная » Спорт » Заставляем себя тренироваться


Заставляем себя тренироваться

Заставляем себя тренироваться

Самая большая проблема любого спортсмена и любителя – это суметь заставить себя тренироваться. Эта ситуация сравнима с тем, как папа и мама решили отдать своего ребенка учиться играть на скрипке, и вот он начинает ходить в музыкальную школу, разучивает гаммы, сольфеджио, а сам с тоской наблюдает, как ребята с соседнего двора играют в футбол. Проходит полгода, а то и меньше, и он начинает ненавидеть скрипку, классическую музыку, а даже родителей. Поэтому не нужно себя заставлять! Нельзя делать что-либо насильно. Все, что вы делаете через силу, когда-нибудь нанесет вам большой вред.

В ежедневных тренировках ещё очень важно просто привыкнуть, войти в колею. Каждый день ходить в фитнес-зал или заниматься дома. Если даже вам нездоровиться, все равно потренируйтесь, но нагрузки сделайте совсем не большие. После того, как сформируется привычка, будет намного легче.

Движение в радость

Важную роль играет творческий подход. Нужно всегда придумывать что-то свое. К примеру, вы любите танцевать. В таком случае, попросите, чтобы вам не мешали, и под музыку у большого зеркала придумывайте новые движения. Одним словом, найдите что-то свое. То, что будет в удовольствие, когда вы будете это делать. Нужно сесть и подумать, какой вид движения вам больше всего по душе.

Награда для себя любимой

Никогда не нужно себя ругать. Наблюдали когда-нибудь за дрессировкой животных? Их никогда не бьют, а гладят и дают сахар. Возможно, звучит удивительно, но человек дрессируется быстрей любого животного. Поэтому ругать себя не следует, а нужно только хвалить. Как только сделали что-то хорошее, погладьте себя по голове со словами: «Ты у меня такая хорошая!» Побалуйте себя чем-то приятным, например, купите себе красивый лак для ногтей. Это действительно важно – награждать себя за поступки. Когда вы сделали что-то, что вам не понравилось, поступите, как поступила бы любая дрессировщица – просто незаметьте этого.

Дневник и заготовки держите под рукой

Достаете и варите пельмени только потому, что они оказались под рукой? А если бы вместо них попался салат из свежих огурцов, то вы с удовольствием покушали его? Тогда сделайте так, чтобы то, что нужно съесть было всегда под рукой. Готовьте заранее.

Также заведите дневник тренировок. Записывайте туда каждый день то, что и как было сделано. Это поможет вам достичь цели.



Еще статьи из этой рубрики:

    Фитнес — идеальный инструмент для идеальной фигуры
    Многих девушек и женщин волнует вопрос - сколько нужно заниматься фитнесом, чтоб иметь отличную фигуру и хорошую физическую форму? Хотя фитнес идеально подходит для коррекции фигуры и веса, но необходимо понимать, что это ...

    Восточный танец – отличная фигура и прекрасное настроение
    Сегодня все мы хоть немного знакомы с восточным танцем или танцем живота. Однако мало кто знает, что впервые мир увидел восточный танец на одной из выставок в США. В то время ...

    Правило выполнения растяжки
    Растяжкой называют упражнения для мышц с целью их подвижности и гибкости. В свою очередь гибкость – это способность мышц работать с большой амплитудой. С возрастом эластичность мышц меняется и не ...

    Стрип-ластика для поддержания фигуры
    Правильное сбалансированное питание и регулярные занятия спортом и фитнесом – вот залог красивой фигуры и хорошего самочувствия. Сегодня существует множество направлений для женщин – это йога, шейпинг, фитнес, различные виды танцев. ...

    Пул дэнс – новый вид фитнеса
    На сегодняшний день известно немало различных направлений в спорте, которые женщины выбирают не только для достижения высоких результатов, а просто для поддержания прекрасной спортивной формы и красивой фигуры. Среди всего этого разнообразия ...

    10 причин для занятий спортом
    Согласитесь, что бывает очень трудно заставить себя заниматься спортом или сесть на диету. А между тем правильное питание и регулярные физические нагрузки являются основой молодости и красоты. Однако, где наша не ...

    Не хотите заниматься спортом? Все дело в дофамине!
    Сколько раз вы обещали себе начать заниматься спортом или увеличить физические нагрузки. Но… не получалось. Вы, конечно, испытываете чувство вины, но виноваты не столько вы, сколько уровень вашего дофамина. О пользе физический нагрузки мы все прекрасно осведомлены. Например, регулярная физическая нагрузка, по сообщению ученых, ...

    Фитнес-браслеты научатся определять болезни
    Сегодня у многих людей, занимающихся спортом и следящих за своим здоровьем, можно увидеть специальные наручные гаджеты – фитнес-браслеты. В основном они предназначены для сбора такой информации о физическом состоянии человека, как частота пульса, количество пройденных шагов, количество сожженных калорий, ...

    9 упражнений для кардио в домашних условиях
    Все хотят быть здоровыми, но при этом далеко не все занимаются спортом. Для одних отговоркой является нехватка времени или усталость после рабочего дня, для других – малолетние дети, которых нельзя оставить без присмотра, для третьих – дороговизна абонемента в спортзал. Но если, несмотря на невозможность ...

    Спортивное питание для похудения – как это работает?
    Если в попытках борьбы с лишним весом, вы избрали путь занятий в спортзале, то наверняка обращали внимание на яркие баночки со спортивным питанием, которые есть практически в каждой тренажерке. Спортивное питание сейчас очень популярно не только среди мужчин, которые хотят увеличить мышечную массу, но и ...

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование