Главная » Женское здоровье » Западные специалисты о том, как остановить паническую атаку


-

Западные специалисты о том, как остановить паническую атаку

Панические атаки случаются с миллионами россиян и с не меньшим количеством американцев. К сожалению, как у нас, так и у них советы как справиться с панической атакой, почему-то помогают слабо. Давайте разберемся, почему так происходит, и найдем действительно хорошие методы, помогающие справиться с этой неприятной проблемой.

Что такое паническая атака и паническое расстройство?

Но для начала разберемся, что такое паническая атака.

По словам врачей, паническая атака характеризуется сильным чувством страха, возникающим без реальной причины (угрозы), причем случиться атака может просто на ровном месте, без какого-либо повода.

Другими словами, паническая атака – это пожарная сигнализация, срабатывающая тогда, когда пожара нет. Если эти атаки повторяются снова и снова, то врачи ставят диагноз «паническое расстройство».

В теле человека есть своя пожарная охрана – это симпатическая нервная система. Когда вы сталкиваетесь с реальной угрозой, она запускает в организме стрессовый ответ: у вас учащается пульс, дыхание становится быстрым и поверхностным, кровь приливает к конечностям. Все это позволяет вам решить: убежать вам или защищаться.

И только суперчувствительная «охрана» срабатывает тогда, когда опасности нет, причем для организма человека она не приносит особого вреда (кроме морального). Но именно психологический вред от панической атаки заставляет человека бороться с этой проблемой.

Причины панического расстройства

Никто на 100% не знает, что провоцирует панические атаки, но можно уверенно сказать, что они являются результатом сильного стресса (потеря любимого человека, смена работы, развод). Во время стресса кровообращение ухудшается и мозг начинает получать меньше кислорода. Это приводит к повышению в крови углекислого газа, который может быть ответственным за возникновение неприятных симптомов. Кроме того, нельзя сбрасывать со счетов генетику, поскольку очень часто паническое расстройство является семейным заболеванием.

Иногда ПА вызываются рядом причин, связанных состоянием здоровья. К ним относятся:

  • низкий сахар в крови

  • проблемы с щитовидной железой

  • абстинентный синдром после приема определенных препаратов.

Как остановить паническую атаку: реальные рецепты

Чаще всего в Интернете можно найти такой совет: если у вас началась ПА, то лучше всего… ничего не делать. Еще один совет заключается в глубоком дыхании при ПА. Однако часто глубокое дыхание может лишь усугубить симптомы ПА. Кроме того, в Интернете часто советуют для обуздания ПА расслабиться. Однако те люди, которые хотя бы раз переживали ПА, скажут, что расслабиться во время нее практически невозможно.

Что же тогда делать? Давайте попробуем другие методики!

Простукивание, или техника эмоционального освобождения

По результатам многих исследований, иглоукалывание помогает справиться с паническим расстройством. Простукивание, или техника эмоционального освобождения, является разновидностью иглоукалывания. В отличие от последней, при простукивании используются пальцы, а не иглы.

Техника простукивания – это своеобразный микс восточной и европейских техник, сочетающий в себе элементы иглоукалывания (хоть и без игл), аффирмаций и самогипноза. В ее основе лежит идея о том, что сквозь человеческое тело постоянно проходят потоки энергии, имеющие выход в определенных точках на теле. Негативные эмоции блокируют нормальную циркуляцию энергии, что приводит к появлению блока (заболевания). Простукивание позволяет освободиться от блоков.

Простукивание производится по определенным точкам на теле человека, при этом человек должен повторять определенные фразы. О том, как освоить практику простукивания, можно почитать в интернете. Кроме того, вы можете посмотреть видео с основателем техники – инженером Гарри Крейгом.

Быть может, эта техника будет для вас в новинку, однако при ее использовании уменьшается уровень гормонов стресса, уравновешивается соотношение нейромедиаторов и гормонов, уменьшается мышечное напряжение и изменяется волновая активность мозга.

К преимуществам постукивания относят простоту его выполнения и суперэффективность, особенно если вам посчастливиться поработать со сертифицированным специалистом в этой области.

Лучшие дыхательные упражнения от ПА

Попеременное дыхание через ноздри является одной из техник йоги, именуемой пранаямой. Как ни странно, но часто люди и так дышат одной ноздрей, попеременно выбирая доминирующую ноздрю. По данным исследований, сознательное контролирование дыхания помогает снять стресс и тревогу за счет активизации парасимпатической нервной системы. Следует знать, что парасимпатическая нервная система ответственна за расслабление организма.

Рецепт попеременного дыхания через одну ноздрю:

  • Закройте пальцем одну ноздрю.

  • Медленно вдохните через свободную ноздрю в течение 5 секунд.

  • Закройте другую ноздрю и выдохните через ту, которую вдыхали.

  • Повторяйте столько раз, сколько нужно для вас.

Любой человек скажет, что ПА – явление весьма неприятное и пугающее. Однако с ним можно бороться. Вы можете использовать стандартные методики, в том числе и рецептурные препараты, однако нужно помнить, что срок приема этих препаратов ограничен из-за возможного привыкания к ним. Именно поэтому лучше освоить действенные техники, которые помогут вам пережить ПА. Попробуйте те, что мы предлагаем вам в этой статье!

-

Еще статьи из этой рубрики:

    Сильная функциональная тревога: симптомы и способы борьбы
    Если вас когда-либо называли трудоголиком и перфекционистом, тогда, возможно, вы страдаете от сильной функциональной тревоги. В настоящее время данный термин не относится к медицинским, однако психологи и психотерапевты на Западе часто используют его в отношении мотивированных и успешных людей, испытывающих чувство тревоги. У людей ...

    Западные специалисты: Почему голубой свет так опасен
    Мы тратим уйму денег на то, чтобы защитить себя от солнечного излучения, однако опасность подстерегает нас даже дома, причем по степени опасности она не меньше, чем солнце. Сейчас мы поговорим о голубом свете, который неизбежно влияет на нас, когда мы говорим по телефону, смотрим ...

    Психобиотики: палочка-выручалочка для вашего мозга
    Как ни странно, но не только мозг управляет нашим настроением, эмоциями, отношением к жизни, но и наш кишечник! Возможно, ваше удивление рассеется, когда вы узнаете, что мозг и кишечник формируются из одной ткани, поэтому, если вы хотите, чтобы ваше душевное состояние было всегда ровным ...

    Хроническое воспаление мозга как причина депрессии: симптомы и способы избавления от проблемы
    Воспаление – это естественная реакция организма, его способ защиты от инфекции, травмы или травмирующего фактора. В норме, когда агрессивный фактор устраняется, проходит и воспаление. Однако часто случается так, что воспалительный процесс приобретает хронический характер, и при этом воспаление начинает атаковать здоровые клетки, сосуды и ...

    Мозговой туман: что способствует этому странному состоянию
    В медицинских справочниках вы вряд ли найдете такое понятие, как «мозговой туман», однако этим термином нередко описывают свое состояние тысячи людей. Под понятием «мозговой туман» в первую очередь подразумевается спутанность сознания, забывчивость, плохая концентрация. И хотя мозговой туман случается со многими людьми, это не ...

    Цитиколин: ваш помощник в поддержании здоровья мозга
    Цитиколин – это питательное вещество, предназначенное для повышения умственных способностей. Однако, как показывает практика, только умственными способностями действие цитиколина не ограничивается. Что такое цитиколин? Цитиколин присутствует в организме каждого человека, точнее, в каждой клетке нашего тела, однако его главная роль состоит в ...

    Стимулируем блуждающий нерв для поддержания здоровья мозга и организма
    Блуждающий нерв – самый длинный и сложный нерв нашего организма. Его главной задачей является осуществление связи между мозгом и организмом. Если блуждающий нерв функционирует правильно, то и мы становимся более здоровыми и способными лучше справляться со стрессом. Существует большое количество способов стимуляции блуждающего нерва. ...

    Переизбыток серотонина: такое тоже бывает!
    Сегодня мы очень часто слышим о нехватке серотонина и сопутствующих этому процессу негативных явлениях, однако бывает и обратное состояние – переизбыток серотонина. К чему ведет чрезмерное количество данного нейромедиатора мы расскажем в этой статье. На сегодняшний день серотонин является самым изученным нейромедиатором – гормоном, ...

    Бакопа для мозга и организма в целом: стоит ли пробовать?
    Бакопа – это биодобавка на основе трав, традиционное лекарственное средство в Китае и Индии. Бакопа не имеет стимулирующего эффекта, но и не успокаивает, ее эффект основывается на ее способности приводить организм в состояние баланса. Бакопа высоко ценится как средство, помогающее улучшить внимание, память, способность ...

    Западные эксперты о лучших витаминах и минералах для борьбы со стрессом
    Во время стресса запасы витаминов и минералов в организме сильно истощаются. Если вы вовремя не восполните недостачу, то в итоге симптомы стресса лишь усилятся. Истощение витаминного запаса организма объясняется несколькими причинами. Потребление витаминов и минералов увеличивается, поскольку организм вырабатывает гормоны стресса, и для этого ...

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование