Главная » Питание, диеты » Японская диета


Японская диета

Среди популярнейших способов скинуть быстро лишний вес, японская диета уже давно закрепила свои позиции на лидерском пьедестале. «Почему японская?», — спросите вы, — ведь там нет практически ничего от привычного рациона страны восходящего солнца. Однако у нас есть ответ: сдержанность, мера, терпение. Все это присуще настоящим самураям.

Японская диетаВ отличие от Европы и Америки, Япония – страна, где ожирением страдает минимальный процент населения. Все дело в углеводах, которые японцы практически не употребляют, а также в размеренных, небольших порциях. Все это стало основой диеты нового поколения, так полюбившейся девушками по всему миру.

Продукты для японской диеты

Как вы уже успели понять, продукты для японской диеты – это минимум углеводов и максимум белков, как животных, так и растительных. Кроме того, рекомендуется на период похудения полностью отказаться от соли.

Японская бессолевая диета предполагает употребление следующих продуктов:

— кофе (только натуральные классические зерна);

— зеленый чай (так же, без ароматизаторов и добавок);

— куриные яйца;

— морская рыба;

— нежирная говядина и куриная грудка;

— белокачанная капуста;

— морковь, баклажаны, кабачки;

— любые фрукты, не содержащие сахара (бананы и виноград нельзя);

— томатный сок;

— лимоны;

— нежирный кефир;

— оливковое масло.

Как видим, продукты для японской диеты – это не просто польза организму, но и экономия кошельку. Благодаря своей доступности и «не голодному» меню японская бессолевая диета завоевала сотни женских сердец по всему миру.

Несмотря на обильное количество продуктов, данная система похудения считается достаточно строгой. Все вариации «диеты самураев» исключают:

— соль (она задерживает жидкость в организме, препятствуя выведению вредных веществ из него);

— сахар и хлебобулочные изделия из пшеничной муки (являются кладезем простых углеводов, которые в последствии откладываются в виде жира по всему телу);

— алкоголь (мало того, что любой вид алкоголя – достаточно калорийный продукт, так еще он задерживает выведение шлаков и токсинов из организма).

Во время диеты любая жидкость, кроме воды, ограничена. Исключения составляют только разрешенные продукты, т.е. томатный сок, чай, кофе и кефир.

Японская диета 14 дней

Более популярной на сегодняшний день является японская диета на 14 дней. Меню ее достаточно простое, но в то же время, не дает организму чувствовать голод. Рассмотрим подробно рацион каждого дня.

Японская диета 14 днейВажно, по истечению японской диеты 14 дней, перейти на качественный выход, чтобы лишние килограммы не вернулись. Как правило, выход длится не меньшее количество времени, чем сама диета.

Старайтесь употреблять продукты, максимально приближенные к меню японской диеты 14 дней. Постепенно вводите дополнительные ингредиенты в блюда. Обратите внимание на соль и сахар – их добавлять по минимуму, буквально по 1 мг каждый раз.

Японская диета 14 дней: отзывы и результаты

Насколько действенна японская диета 14 дней? Отзывы и комментарии с результатами дают нам возможность судить о ней, как об одной из самых эффективных систем. Предоставляем вашему вниманию некоторые случайные отзывы о японской диете на 14 дней.

Ульяна

Когда-то решилась на японскую диету, выбрала ту, что нужно соблюдать 14 дней. Не скажу, что было морально легко, постоянно хотелось что-то кинуть в рот и пожевать. Хотя при этом физически есть не хотелось. За две недели смогла скинуть 3 кг. Это если учитывать мой начальный вес – 55. Думаю, чем больше вес – тем больше получится скинуть.

Катерина

Попробовала эту диету и теперь не нарадуюсь! Девочки, 10!!! Десять килограмм ушли бесповоротно! Я ее теперь практикую раз в полгода. За это время так классно желудок уменьшается, а всякие вредности выходят из организма. Всем рекомендую, не прогадаете!

Лизавета

Мне никогда не нравились диеты только потому, что приходилось перестраиваться и покупать непривычные продукты, а это сильно ударяло по кошельку. С этой диетой я купила еды на две недели и заплатила всего 2000 рублей. Еще и потеряла 7 кг… По-моему, это лучшее, что мне приходилось пробовать из систем питания.

Японская диета 7 дней

Более щадящим вариантом этой системы является японская диета 7 дней. Ее рацион примерно такой же, а отличается она лишь своей продолжительностью. Приводим ниже подробное меню на каждый день.

Японская диета 7 днейВыход из такой диеты, как из продолжительной, должен быть постепенным. Аккуратно вводите в свой рацион новые продукты. Особенно, сахар и соль. Если есть возможность, старайтесь ужинать еще хотя бы 2 недели согласно рациону диеты. Это поможет закрепить конечный итог.

Японская диета 7 дней: отзывы и результаты

Как видим, одной из самых эффективных систем похудения является японская диета 7 дней. Отзывы и результаты говорят сами за себя. Мы приведем лишь несколько:

Ирина

Сколько не пыталась похудеть – все шло коту под хвост. Килограммы возвращались, как бы тщательно я не придерживалась диеты и выхода из нее. Только тут, видимо, что-то заставило мой организм сдвинуться с мертвой точки. За 7 дней ушло 3 кг! Это самый лучший и быстрый результат на моем опыте.

Светлана

Очень классная диета для тех, кто любит терять лишний вес и при этом не голодать. Я – мясоед, а потому большинство вегетарианских диет для моего организма – настоящий шок и стресс. А тут вполне себе не напрягаясь я избавилась от 4-х килограмм всего за неделю! Я очень довольна.

Оксана

Кажется, я нашла для себя идеальную диету. Обожаю кофе по утрам, так что завтрак мне очень понравился. Ну и так, в принципе, не чувствуешь голода. Иногда даже использую один день из диеты в качестве разгрузочного на неделе. Всем, кто хочет восстановить правильный обмен веществ в организме, рекомендую!

Японская диета – это отличный способ усовершенствовать себя не только внешне, но и внутренне. Она требует по-настоящему самурайских качеств: силы духа, терпимости и веры в позитивный итог. Любите себя, старайтесь для себя, и вы не заметите, как тело начало преображаться и настраиваться на новый, здоровый лад жизни.



Еще статьи из этой рубрики:

    Как избавиться от лишних килограммов… за неделю до Нового года!
    Все перед Новым годом хотят выглядеть идеально. Но очень часто бывает так, что старая или новая одежда вас очень плотно облегает. Для многих это ...

    Фотоконкурс «Яблоко и Я»
    Яблочная Вашингтонская комиссия организовали фотоконкурс  "Яблоко и Я". Об аромате и вкусе яблок еще говорили в древние времена.  Их воспевали писатели и поэты. Питательную ценность породила легенды о молодильных яблоках. Благодаря им в наш организм ...

    Помогите себе сами!
    Сесть на диету на словах сказать легко, а вот на деле тяжелее будет. Вначале необходимо настроиться на успех. Весы и сантиметровая лента теперь ваши враги. Главными контролерами в этом процессе будут ...

    Советы тем, кто решил сесть на диету
    Сегодня многие пользуются для снижения своего веса различными диетами. Каждая такая диета гарантирует 100% успех, но вам необходимо помнить, что этот успех зависит только от вас, а ...

    Индивидуальный подход к питанию
    Под индивидуальным подходом к питанию подразумевается принимать тогда и ту пищу, какую требует организм. Лучше всего не смешивать пищевые продукты, которые несовместимы. Кушать необходимо медленно. Употреблять необходимо продукты, из различных категорий и ...

    Для чего мы едим?
    Нормальная работа пищеварительной системы каждого организма очень важна. К каждой подобной системе следует относиться бережно. Кушать следует по 3-м главным причинам: ü  для строения новых клеток тела, ü  для компенсации изнашивания всех систем ...

    Правильное сочетание продуктов
    Есть такие продукты, которые смешивать категорически нельзя. При их одновременном приеме, в желудке образуются химические нежелательные реакции. Это говорит о том, что желудок их вначале сортирует, а затем их начнет обрабатывать. Нельзя ...

    10 правил правильно сбалансированного рациона
    Для того, чтобы не задумываться о диетах, нужно просто питаться правильно. Диетологами уже давно была выстроена универсальная схема под названием «сбалансированный рацион». Практически каждый из нас слышал это выражение, ...

    Борьба с лишним весом. О пользе клетчатки и воды.
    Как известно, клетчатка способствует замедлению усвоения углеводов. А значит в кровь будет выделяться меньше инсулина. Но где же взять клетчатку? Диетологи советуют добавлять клетчатку в ...

    Пицца: история происхождения и всемирного успеха
               Как и в случае с колесом, след «изобретателя» пиццы потерялся в веках. Совсем не исключено, что таким «изобретателем» были частично обстоятельства, частично необходимость и частично находчивость. Весьма распространено убеждение, что пиццу изобрели ...

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • 31 комментарий к статье “Японская диета”

    1. карина:

      В общем неплохая диета, хотя немного жестковатая, как все в Японии. После новогодних праздников придется себя как-то восстанавливать, возможно это будет и с помощью японской диеты. Одно меня в ней смущает — это не употребление соли, без нее мне ничего в рот не лезет. Но, попробовать надо, возможно продержусь день или два, и то ладно! Вредно не будет, а только польза!

    2. Марина:

      Однажды моя сестра худела с помощью этой диеты. Я вот только собираюсь, в этой статье я нашла много полезной информации.Жаль конечно, что японская диета жесткая, нельзя позволить себе кусочек лакомства, но как без этого. Думаю, скоро, весной буду сбрасывать свой вес с помощью японской диеты, ведь сестра с ее помощью сбросила 8 килограмм. Надеюсь, мои результаты меня приятно удивят.

    3. Мария:

      Отличная диета. И вовсе она не «строгая»! Она хорошо сбалансирована, белки употребляешь каждый день. Они очень необходимы человеку! А без сладкого -можно обойтись очень легко. Соль заменять специями. Не пить спиртное — еще проще, тем более, для женщины! Лично мне — понравилась. Буду садиться на нее со следующей недели, чтобы к 8-Марта скинуть немного лишних кило.

    4. Тоня:

      Хорошая диета. Прибегала к ее помощи пол года назад, нужно было срочно влезть в платье к подруге на свадьбу, а оно уж очень было тесно. Посидев десять дней, я уже свободно могла одевать на себя платье) Рекомендую девушки) Хотела до конца довести, но не хватило силы воли мне, в тот раз. Надеюсь, что сейчас получится довести все до конца и порадоваться своей новой фигуркой)

    5. Mouzer:

      Обычно я не верю всем этим диетам. Однако, моя девушка за месяц потеряла около 10 килограмм. Её талия вновь стала стройной, а главное элегантной и красивой. Сейчас ходит в тренажёрный зал и плюс далее пользуется этой диетой. Попросила меня, поблагодарить за хорошую информацию, а главное полезную.
      Если вы не заметив набрали пару лишних килограммов, а вы комплексуете, или следите за своей талией. То не бойтесь, вам поможет японская диета. За малые сроки хороший результат.
      Спасибо отдельное авторам данной статьи!
      Советую всем непременно!

    6. Инна:

      Я много наслышана про японскую диету, сейчас вот даже в очередной раз делаю закладку и заметку себе, что надо бы заняться этим))) Но никогда не могла пока решиться. А всё потому, что сестра и её подруга сидели на ней, сбросили не плохо,но потом килограммы просто молниеносно вернулись и кроме этого, появились проблемы с кожей и волосами. Так что, для начала нужно витамины пропить и на время диеты ими запастись. И выходить с диеты постепенно очень.

    7. Лара:

      Много слышала о японской диете. Особенно на форумах она
      одна из наиболее обсуждаемых. Но точный график узнала
      только сейчас. Диета вполне разумная. Особенно меня
      привлекает то, что здесь все сбалансировано. Можно есть
      мясо, овощи, фрукты. Голодной при ней не останешься.
      Мне тоже нужно немного похудеть, поэтому попробую ее этой весной. Две недели соблюдения японской диеты приведут мой вес в норму.

    8. Мария:

      Диета классная, совершенно не «голодная», белков в ней достаточно, ну а похудеть, лопая плюшки — это фантастика. Кто любит сильно соленое, наверное, с трудом будет держаться, но отсутствие соли выводит из организма лишнюю воду, в тч из «апельсиновых» мест. Переносится легко, Я дополнительно принимала витамины, похудела на 7 кг за 2 недели, месяц прошел, вес держится. Само собой, углеводами стараюсь не злоупотреблять.

    9. Инга:

      Японцы очень дисциплинированная нация. И, наверное, их диета должна быть намного эффективнее других. Сама я её не пробовала, но думаю в ближайшее время её испытать. Рыбные и овощные составляющие этой диеты мне очень нравятся, самый главный секрет, наверное, в количестве. Ведь это японцы придумали, что вставать из-за стола нужно с лёгким чувством голода?

    10. Алена:

      Я сидела на этой диете, когда мне надо было похудеть после родов и кормления ребенка. Я довольна — результат хороший, я сбросила 8 кг. И вес обратно не вернулся. Только нужно обязательно соблюдать диету СТРОГО, тогда и будет результат. Я при этом еще занималась фитнесом 3 раза в неделю. Сейчас у меня второй ребенок, и снова буду худеть на этой диете, когда закончу кормить дочь грудью.

    11. Марго:

      Лично я всеми руками ЗА такие диеты! По себе знаю, день — два поголодаешь, помучаешься, а потом аппетит сам снижается. Уже и кушать не сильно хочется, переносишь остальные диетические дни довольно легко. И главное, что японская диета дает быстрое и эффективное снижение веса, никаких поблажек. Ведь когда много всего можно, диета плавно перетекает в обычное ежедневное обжорство (вроде бы психологически тяжело, а толку нет)!

    12. Cate:

      Мы с мужем тоже сидели на японке. За две недели он сбросил 8 кг, а я сбросила 5 кг. Правда после того как начали кушать нормальную еду, пару килограммов вернулись. Результат сохранялся где-то год. Потом сброшенные килограммы опять вернулись. Диета хорошая, но лучше поддерживать полученный результат правильным питанием и спортом.

    13. Mouzerha:

      Набрала как-то лишний вес, причём нимало. Мой парень нашёл хороший сайт с интересной статьёй про японскую диету. И после ведения её замечала улудшения, а точнее прогресс, причём активный. И за месяц сбросила килограмм 10. Сейчас хожу в фитнес-центр и пользуюсь этой диетой, дабы снова не набрать вес. Была в шоке, в приятном шоке для меня. Мой парень снова не отрываеться от моей талии, всё смотрит и смотрит. Спасибо большое автору.

    14. Нафаня:

      Очередной новомодный способ похудеть и не более. Пусть кому-то и помогло, пусть кто-то и сбросил ненавистные килограммы, но не для жителей Средней полосы России. Худей с этой диетой во Владивостоке, и ты похудеешь, но когда ты переносишь данный метод, в чернозем Саратова не жди результата. И от Японии в этой диете, только название. Это я к тому, что многие ошибочно воспринимают эту диету, как действительно японский метод и привыкшие к качеству товара, сделанному в стране Восходящего Солнца, искренне всему верят.

    15. Елизавета:

      Вот до родов не было ни каких проблем с весом, даже был недовес — при росте 171 вес 50-+ 2 кг. Ни диет, ни чего! Ешь что хочешь сколько хочешь и не поправлялась. После родов все изменилось. НЕ ем после 6, ем небольшими порциями во все себе отказываю, а вес не уходит. И вроде бы 60 это не много, но на мне это смотрится ужасно. Тонкие ножки и большой верх, Колобок на тонких длинных ножках. А теперь прочитав эту диету, я поняла, что отказывать во всем себе не обязательно. Здесь разнообразная диета в плане продуктов. С понедельника буду пробовать!

    16. AlexAwesome:

      Моя сестра после родов долго не могла сбросить вес, перепробовала кучу диет и в итоге наткнулась на эту. После двух недель я увидел что она действительно не плохо похудела, стала гораздо стройней. Прошло уже достаточно много времени, но прежний вес к ней так и не вернулся, хотя я полагаю что это заслуга еще и физических тренировок. Советую всем девушкам, которые хотят сбросить вес, данную диету.

    17. яна:

      Много слышала о я понской диете, да и сестра моя ей увлекалась. Могу сказать что диета действительно хорошая, очередной способ похудеть. После того как моя сестра увлеклась этой диетой, то я увидела результат. После трех недель она действительно очень похудела и стала очень худенькой. Теперь я тоже сижу на этой диете и мне нравится. Я советую всем эту диету

    18. Инна:

      Очень действенная диета, на мой взгляд одна из лучших диет, мне она помогла сбросить 12 кг., набранных за первую беременность, я сидела на ней с перерывом в 2 месяца. Килограммы не вернулись, но я делала медленный выход из диеты, новые продукты вводила постепенно. Для тех, кто не любит рыбу, есть похожая на японскую диету — диета ангела, на ней полегче сидеть, и результат немного поскромнее.

    19. Юлия:

      Это удивительно хорошая диета. А узнала я про нее от своих подруг, посоветовали, сказали результат будет на глаза. И правда вот уже через пару месяцев я сбросила 9 кг, это очень много. Мой парень был в шоке, сначала он не верил , что от этих диет есть толк, но как только появился результат поменял свое мнение. Если вы хотите похудеть,то эта диета именно для вас.

    20. Виктория:

      Много слышала про эту диету и давно хочу на ней посидеть, но все как-то откладываю. Скоро весна и просто необходимо скинуть несколько килограммов и думаю, что решусь именно с помощью японской диеты. Тяжело будет только первых пару дней перейти организму на небольшое количество калорий, затем привыкнет и будет считать это нормой. Самое главное после того, как скинуть килограммы опять их не набрать, а продолжать умеренно питаться и держать себя в форме.

    21. Арина:

      Диеты я практически никогда не соблюдала, т.к проблем с весом особым не было. Но, принимая гормональные препараты, я поправилась. Японская диета показалась мне интересной. Полезные продукты включены в меню. И в статье подробно расписано,как её соблюдать. Но,перед тем как сесть на эту диету , проконсультируюсь со специалистом. Так же, думаю сочетать диету с упражнениями, будет лучше результат.

    22. Ольга:

      Прочитав заинтересовалась этой диетой ,хочу попробовать. После приема гормональных таблеток набрала вес и теперь никак скинуть не могу. Раньше на кремлевской сидела, сейчас хочу попробовать японскую.В принципе эта диета не такая уж и строгая, думаю я справлюсь, а о результатах отпишусь чуть позже)Главное не только на диете сидеть,но и спортом заниматься одновременно. Судя по предыдущим комментариям эта диета реально помогает похудеть

    23. Танюшка:

      Доброго времени суток. Японская диета это конечно хорошо, но уж очень жестко. И что-то нет там не одного супчика. Уж хоть просто хиленького- овощного. А как же кишечник??? Потом его нормальную работу восстанавливать после этой диеты нужно будет? Хорошо конечно попробовать бы после набранных за зиму килограмм. А лучше всего, ни в чем себе не отказывать, но из того количества, что ложишь себе на тарелку, убирать ровно половину.

    24. Анна:

      А мне эта диета не показалась строгой. Просто есть
      ограничения, как и при других видах. А как иначе
      можно сбросить лишние килограммы? Японская диета потому
      дает хорошие результаты, что полностью исключает самых
      ненавистных врагов красоты. Она меня обрадовала, избавилась почти от 10 кг, которые портили мою внешность.
      Теперь знаю, что при надобности можно сесть на «Яэло».
      Без всяких побочных последствий для здоровья.

    25. Танечка:

      Приветствую всех худеющих. По поводу жесткости Японской диеты я полностью согласна со многими, но тем не менее все решила посидеть на ней. В итоге меня хватило на неделю, а больше я не смогла, уж очень она строгая, но и за неделю я похудела на 4 кило, правда они потом постепенно и вернулись, но в этом я уже сама виновата. На мой взгляд что бы ее выдержать нужно иметь огромную силу воли, но тем не менее, отзывы о ней в большинстве своем положительные.

    26. Тыковка:

      А я знаете ли, уже давно к этой диете присматриваюсь. Но вот смущает меня эта нестабильность, о которой говорит автор. Т.е. получается, что ограничиваешь себя, не временно, а пожизненно? Хотя, если результат действительно есть, то почему бы и не постараться его удержать. Наверное, я все таки решусь на этот шаг. Потом отпишусь что и как, чтобы не быть голословной=)

    27. Елена:

      Я сидела на этой диете. Мне ее посоветовала женщина с моей бывшей работы, очень хвалила и говорила, что периодически они с дочкой вместе садяться на японскую диету и неплохо сбрасывают при этом вес. Я сидела на ней дней десять, намучилась ужасно, но сбросила всего пару килограммов. До сих пор не знаю, почему она некоторым так помогает, а мне ну совершенно не помогла. Может я что-то не так делала?

    28. Анастасия:

      Я слышала много хороших отзывов именно о японской диете. Хочу ее попробовать, но у меня есть кое-какие вопросы. С жестким порядком продуктов все понятно. А вот с напитками вопрос. Чем обусловлен выбор кофе? Можно ли утренний черный кофе заменить, например, зеленым чаем? И можно ли пить растворимый кофе? И еще очень смущает сырое яйцо на 4 день. Посоветуйте, пожалуйста, чем его можно заменить — нет возможности приобрести надежный и безопасный продукт.

    29. Кира:

      Конечно, японская культура вызывает большой интерес, думаю в основном из-за того, что мы с ней совсем не знакомы и немногие смогли посетить эту загадочную страну. Знаю, распространённую фразу из уст, что японцы мало едят, чтобы жить, а мы, русские, живём, чтобы есть. Здесь можно поспорить, конечно. Просто наши культуры, особенно в еде, сильно отличаются. Из статьи я сделала вывод, что для меня сесть на японскую диету, значит, что я буду только ею и заниматься.

    30. Игорь:

      С японской диетой я познакомился 4 года назад. Тогда мой вес составлял 99 кг, т.е. это был тот порог, после которого я сам себе сказал хватит. Что привлекло меня в этой диете? Строгий рацион по продуктам и дням — очень дисциплинирует, относительное разнообразие продуктов. Отсутствие соли не пугало, а вот варенная морковь доставила массу неприятных ощущений. Но все это того стоило: сразу сбросил 8 кг, и еще в течении полугода 2 кг. Сейчас мой вес 87 кг.

    Комментирование