Главная » Беременность и роды » Вы – молодая мать: как сделать свой сон максимально продолжительным. Советы западных специалистов


Вы – молодая мать: как сделать свой сон максимально продолжительным. Советы западных специалистов

Когда вы становитесь мамой, вы неизбежно испытываете ЭТО: вынужденную депривацию сна. Недостаток сна угнетает, злит, вгоняет в депрессию и усложняет отношения между вами и ребенком. «Вы можете почувствовать, как увеличилась ваша тревога. Она может появляться в мыслях типа «я не способна заботиться о ребенке», неспособности заснуть даже тогда, когда ребенок уже спит, трудностях в принятии даже незначительных решений», — рассказывает семейный терапевт Мишель Барон, чей опыт работы насчитывает 30 лет.

Как с этим бороться?

Очень важно понять, что с эмоциональной нестабильностью и тотальной усталостью из-за недосыпа нужно обязательно что-то делать. И ключевым моментом здесь является помощь со стороны.

Старые-добрые бабушки

По словам педиатра Джея Гордона, хронический недосып, с которым сталкиваются родители в первый год жизни, просто не имеет аналогов, и родители волей-неволей чувствуют, что скоро сойдут с ума. Поэтому, по его мнению, так важно получать помощь бабушек и дедушек, мужа, а также окружить себя людьми, которые тебя понимают.

Синхронизируйте графики

Очень важный момент, по мнению Джея Горднона: спать тогда, когда ваш ребенок спит. Это замечательное решение, которое поможет вам перенести первые месяцы жизни ребенка с минимальными потерями для здоровья. А мелкие бытовые вопросы можно оставлять родственникам.

Вам может показаться, что нереально спать с 10 до 11 утра, но на самом деле, если по жизни у вас нет проблем с засыпанием, то такой график возможен. Главное помнить, что жить синхронной жизнью с малышом, то есть спать, когда он спит, — совершенно нормально.

Трое в кровати?

Укладывать или не укладывать ребенка в свою кровать? Этот вопрос волнует всех без исключения новоявленных родителей. Доктор Джей Гордон поддерживает идею совместного сна, поскольку это укрепляет здоровье ребенка и формирует у него здоровые навыки сна. «По моему мнению, в общей кровати ребенок будет чувствовать себя безопаснее всего. Такие дети по статистике реже погибают от синдрома внезапной детской смерти и других травм», — делится своим опытом доктор. Он также добавляет, что с ребенком можно спать 6, 12 месяцев, или до 2-3 лет – как кому подходит и нравится.

Однако не все врачи согласны с этим мнением. Например, Американская Академия Педиатров не рекомендует совместный сон для детей 6-12 месяцев, однако они не против, если ребенок будет спать в своей кровати в родительской спальне.

Итак, вероятно, эти советы уже вам известны, ведь многие мамы на форумах часто рекомендуют придерживаться именно их. Однако на деле не все им следуют, а зря. Как говорится, все гениальное – просто.



Еще статьи из этой рубрики:

    Как курение изменяет геном вашего ребенка, или еще один повод бросить
    Если вы беременны и при этом курите, то сейчас мы расскажем вам об еще одной причине, которая поможет вам бросить эту пагубную привычку. Всем известны последствия курения на организм ребенка, но про негативные изменения генома вы наверняка пока не слышали. Согласно недавним исследованиям, у ...

    Ранние признаки аутизма: как понять, что ваш ребенок не такой, как все
    Аутозимом можно назвать расстройство функционирования головного мозга, при котором ограничивается способность человека к коммуникации и взаимодействию с другими людьми. Обычно его диагностируют у маленьких детей, при этом степень тяжести заболевания может быть разной – от легкой до тяжелой. Некоторые люди с аутизмом могут прекрасно ...

    Какие опасности скрывает ЭКО?
    При том, что экстракорпоральное оплодотворения является несомненным благом и единственной надеждой многих родителей, есть определенные риски для женского здоровья, связанные с этим методом. Среди самых серьезных угроз – рак яичников, проблемы с щитовидной железой, печенью, ранний климакс....

    Безопасны ли детские прыгунки? Мнение иностранных врачей
    Прыгунки, также как и ходунки, позволяют малышу сделать свои первые независимые шаги, помогая скорейшему развитию двигательных навыков. Кроме того, забавное зрелище того, как малыш самостоятельно упражняется в прыгунках, не оставит равнодушным ни одного взрослого. В 2013 ...

    Опасны ли ходунки? — Мнения западных врачей
    Сегодня ходунки являются весьма популярным развлечением для детей, главным преимуществом которого являются

    Баночное питание: что думали о нем советские врачи и что думают сегодня
    В настоящее время полки магазинов просто завалены готовыми продуктами для малышей.

    Физические упражнения перед родами
    Роды – непростой процесс, в который вовлекаются одновременно тело и сознание женщины.

    Что нужно знать о развитии ребенка
    Многие думаю, что самое трудное – это беременность и роды. Однако большинство мамочек скажут вам,

    Педприкорм: как можно приучать грудного ребёнка к новому питанию
    Что это такое? Педприкорм — это постепенное приучение грудного ребёнка к новой для него пище. Со временем каждый малыш прекращает пить мамино молоко и учится кушать обычную еду — кто-то раньше, кто-то позже. Мнения родителей и специалистов на этот счёт расходятся — одни ...

    Динамическая гимнастика для ускорения развития ребёнка
    Возможно, вам приходилось встречать родителей, которые выполняли невероятные и на первый взгляд шокирующие упражнения со своими совсем ещё маленькими детьми. Крошку держат за ручку или за ножку и качают либо вращают в разные стороны, подбрасывают, ребёнок может висеть на одной ручке или вниз головой на ...

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование