Главная » Питание, диеты » Вегетарианская диета, ее влияние на женское здоровье


Вегетарианская диета, ее влияние на женское здоровье

 

Отказ от мясных продуктов в пользу растительной пищи может показаться хорошей идеей для детоксификации всего организма, но это не всегда легко, и может оказаться опасным для здоровья.  Несмотря на то, что вегетарианство столь, популярно в наши дни,  если неправильно применить данную диету, можно вызвать у себя различные проблемы со здоровьем. Узнайте для начала, что она собой представляет,  и подходит ли вам этот стиль питания в целом. 

Виды вегетарианства.

                Вегетарианство, это стиль питания, основанный на употреблении продуктов, только растительного происхождения. Мясо и любая пища животного происхождения, исключаются из вегетарианского меню. Со временем сформировалось несколько  типов вегетарианства:

  • Веганство – все животные продукты под запретом, и даже мед.
  • Лактовегетарианство – в отличие от веганства, тут позволено употребление молочных продуктов.
  • Оволактовегетарианство – в меню, к молочным продуктам добавлены яйца.

Кроме вышеперечисленных видов вегетарианства, некоторые люди предпочитают сочетать вегетарианскую диету с рыбой, или введением в редких случаях, птичьего мяса в свой рацион. Даже с этими нововведениями, режим остается в значительной степени вегетарианским.

                Польза вегетарианства для здоровья.

                Вегетарианство, представляет собой, здоровый стиль питания, который привлекает за собой множество  эффектов, благотворно влияющих на организм, благодаря ценным питательным веществам, содержащихся в растительных продуктах. Если быть внимательным, и знаючи, компенсировать дефицит питательных элементов, вызванного отказом от мяса, тогда можно наслаждаться многочисленными, благоприятными лечебно-профилактическими свойствами данного вида питания.

  • Уменьшить риск рака;
  • Устраненить лишние килограммы;
  • Снизить уровень «плохого» холестерина в крови;
  • Улучшить настроение;
  • Это хорошая профилактика гипертонии и контроль риска сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Улучшение пищеварения;
  • Уменьшение риска развития диабета;
  • Профилактика почечной болезни.

 

Предполагаемые риски вегетарианства.

Хотя, оно считается здоровым образом питания, вегетарианство может предполагать определенный риск для здоровья, если при переходе на растительную диету, не учитывать несколько важных правил.

Переход от мяса к растительности может быть вредным, если недостача питательных веществ не компенсируется должным образом, с помощью добавок или других продуктов восполняющих необходимые элементы в организме.

 Основной дефицит необходимых веществ, который происходит при переходе к вегетарианству, и может подвергнуть здоровье опасности: витамин В12, витамина D, кальций, железо,  омега-3 жирные кислоты. С недостатком  витаминов и минералов, может наступить преждевременное старение организма, нарушения на гормональном уровне, анемия, нарушение обмена веществ, рахит, в особенности у детей и остеопороз.

        Вегетарианство это личный выбор каждого, чтобы достичь здорового образа жизни, рекомендуется включать в диету различные продукты, для обеспечения ежедневных потребностей организма.



Еще статьи из этой рубрики:

    Приводим себя в форму к лету
    Вот и прошли зимние праздники с их обильными угощениями, что же ждет нас впереди? Правильно, лето! Это значит, что уже нужно начинать избавляться от лишних

    Жидкая диета – залог успеха
    Сегодня очень модно соблюдать разнообразные диеты, но по ряду причин далеко не каждая из них может подойти вам. Но всё-таки есть один способ похудеть – жидкая диета.

    Диета ангела
    Каждая женщина мечтает выглядеть привлекательно и быть стройной. Но в таком случае всегда встаёт вопрос о диете, которая помогла бы добиться хороших результатов в

    Любимые продукты против лишнего веса. Грибная диета.
    Сегодня набирает популярность грибная диета, созданная английскими учёными. Это одна из моно диет, которая предполагает употребление в пищу одного из продуктов,

    Мультиварки Редмонд: секрет популярности
    Количество фирм, выпускающих технику для кухни, с трудом поддается подсчету. Их успехи на этом рынке неодинаковы: есть свои лидеры и аутсайдеры. К категории

    Секрет счастья в пяти столовых ложках
    Среди большого количества диет и систем питания наиболее сбалансированной, эффективной и полезной считается диета 5 столовых ложек. Её секрет очень прост – чёткое

    Секрет японской стройности
    Среди жителей Японии нечасто доводится увидеть полных людей. Это обусловлено тем, что они употребляют пищу, в которой гораздо меньше калорий в сравнении с

    4 пути к идеальной фигуре
    В конце прошлого века американский врач Питер д'Адамо выпустил книгу, которая впоследствии стала бестселлером и была переведена на все языки мира. Суть этого

    Зеленый кофе для похудения Abrecafe
    В последнее время стали пользоваться спросом альтернативные методики похудения, которые не предполагают занятий спортом, а будут представлены в виде различных

    Правильное питание залог красоты
    Отчего зависит красота женщины? От здоровья организма. От чего зависит здоровье организма? От правильного питания. Именно то, как мы питаемся, отражается на

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование