Главная » Спорт » Вашему телу это может не понравиться: почему физические нагрузки не всегда полезны


Вашему телу это может не понравиться: почему физические нагрузки не всегда полезны

Когда мы занимаемся спортом, мы всегда замечаем, что наш пульс ускоряется, дыхание становится более частым, и мы активно потеем. Но это лишь вершина «айсберга! Какие не видимые глазу изменения происходят в нашем организме? Об этом нам расскажут западные врачи: невропатолог Джуди Кэмерон, психиатр Томми Бун, специалист по физическим нагрузкам Эдвард Ласковски. Оказывается, что, по мнению врачей, далеко не для всех органов физические нагрузки полезны.

Легкие

Тяжело дышать во время тренировок мы начинаем потому, что в это время нам нужно в 15 раз больше кислорода. Скорость вашего дыхания будет увеличиваться до того момента, пока мышцы, окружающие легкие, не достигнут своего предела.

Сердце

Сердце должно прокачать весь этот дополнительный кислород через кровь. Чем чаще вы занимаетесь, тем лучше сердце справляется с этой задачей, поэтому со временем вы можете увеличивать свои нагрузки. Со временем у физически подготовленных людей пульс снижается – это естественный процесс. Кроме того, под воздействием физ.нагрузок появляются новые сосуды, что способствует снижению давления.

Желудок и кишечник

К сожалению, интенсивные физические нагрузки влияют на желудочно-кишечный тракт не лучшим образом. И все потому, что кровь в сосудах устремляется к работающим мышцам, а в желудке и других органах пищеварения в этот момент возникает кислородное голодание – ишемия. Все это может негативным образом сказаться на моторике, всасываемости и выделении желудочного сока и гормонов.

Мозг

А вот для мозга физические нагрузки весьма полезны. Практически сразу клетки мозга начинают лучше функционировать, помогая нам чувствовать себя более внимательными и собранными. Если физические нагрузки регулярны, мозг привыкает к такому наплыву крови и приспосабливается к нему, то включая, то выключая определенные гены. Все эти изменения повышают активность мозга и помогают защитить его от болезни Альцгеймера, Паркинсона и инсульта.

Упражнения также помогают активировать работу нейротрансмиттеров. В нем начинают активно вырабатываться дофамин и глутамат, а также ГАМК, которая отвечает за спокойствие организма после физических нагрузок и его спокойствие по жизни. А еще, конечно, вырабатывается серотонин, позволяющий нам забыть о депрессии.

Гиппокамп

Этот отдел мозга отвечает за память и внимание, и только он может создавать новые клетки мозга. Упражнения облегчают этот процесс благодаря повышенному содержанию кислорода, который мозг получает при тренировках.

Даже когда вы прекращаете заниматься спортом, эти новые клетки выживают, однако остальные процессы в мозгу возвращаются к исходной точке, едва вы начинаете забывать про тренировки.

Печень

Многие из нас не раз замечали, как после бега щимит в правом боку. Это показатель патологического процесса, а именно недостатка кровообращения, в печени. Во время активных упражнений печень не получает достаточного кровяного «питания», разбухает и начинает давить на нервные окончания – вот почему мы все чувствует неприятную тяжесть. Кроме того, у активно занимающихся спортом в организме накапливаются продукты распада, которые должна утилизировать печень, но, если она с этим не справляется, то это может привести к заболеванию.

Суставы

Во время тренировок суставы испытывают огромную нагрузку. Некоторые «несчастные» вынуждены переносить на себе нагрузку, которая в несколько раз превышает массу тела человека. Как известно, подвижность наших суставов обеспечивается наличием специальных мягких «подушек» — хрящей. При повышенных нагрузках износ хрящей повышается, что может в конечном итоге привести к артриту или артрозу.

Что же безопасно?

Занятия спортом, безусловно, полезны. Так, по данным многочисленных исследований, 30 минут физической активности в день продлевает жизнь и снижает риск смерти у пожилых людей на 30%. Но, к сожалению, излишне активные люди могут повредить себе, переборщив с нагрузками.

Как видите, какие-то органы получают немалую пользу от физических нагрузок, а какие-то, наоборот, могут захиреть. Как же быть? Ходить! Желательно не менее 10 000 шагов в день. Ходьба полезна всем без исключения, при этом задействуются практически все группы мышц, улучшается состояние позвоночника, уменьшается давление и активнее переваривается пища.

Кроме того, к безопасным видам спорта, которые оказывают положительный эффект на весь организм, относится плаванье. Но у плаванья есть много «но». Море есть не везде, да и бассейны не так доступны и т.п. Так что пока самый доступный и лучший вид спорта – ходьба. А если у вас есть заболевания, например, суставов или ЖКТ, тогда об излишне активных физических нагрузках придется забыть и подумать о том, как прогуляться в парке. А еще можно подумать о йоге. О ее пользе для здоровья мы (и не только мы) писали уже не раз.



Еще статьи из этой рубрики:

    Хронический стресс? Упадок сил? Бессонница? Западные ученые: вам поможет йога!
    Сегодня уже ни для кого не секрет, что йога может внести существенные коррективы в жизнь человека, причем коррективы эти,

    Не хотите заниматься спортом? Все дело в дофамине!
    Сколько раз вы обещали себе начать заниматься спортом или увеличить физические нагрузки. Но… не получалось. Вы, конечно, испытываете чувство вины, но виноваты не столько вы, сколько уровень вашего дофамина. О пользе физический нагрузки мы все прекрасно осведомлены. Например, регулярная физическая нагрузка, по сообщению ученых, ...

    Фитнес-браслеты научатся определять болезни
    Сегодня у многих людей, занимающихся спортом и следящих за своим здоровьем, можно увидеть специальные наручные гаджеты – фитнес-браслеты. В основном они предназначены для сбора такой информации о физическом состоянии человека, как частота пульса, количество пройденных шагов, количество сожженных калорий, ...

    9 упражнений для кардио в домашних условиях
    Все хотят быть здоровыми, но при этом далеко не все занимаются спортом. Для одних отговоркой является нехватка времени или усталость после рабочего дня, для других – малолетние дети, которых нельзя оставить без присмотра, для третьих – дороговизна абонемента в спортзал. Но если, несмотря на невозможность ...

    Спортивное питание для похудения – как это работает?
    Если в попытках борьбы с лишним весом, вы избрали путь занятий в спортзале, то наверняка обращали внимание на яркие баночки со спортивным питанием, которые есть практически в каждой тренажерке. Спортивное питание сейчас очень популярно не только среди мужчин, которые хотят увеличить мышечную массу, но и ...

    Первые шаги в тренажерном зале. Советы для новичков
    Привет! Итак, вы решили, что нынешнее состояние вашего тела вас критически не устраивает,

    Watsu – водное шиацу, или 101-й способ снятия стресса
    Несмотря на то, что мы постоянно переживаем стрессовые ситуации на работе, дома или на улице, не стоит думать, что стресс – это норма современной жизни. Как раз, наоборот, мы всеми силами должны избегать стрессов и вовремя снимать напряжение, так как никогда не знаешь какая часть ...

    5 признаков неправильной езды на велосипеде
    Сегодня, когда весь мир превозносит здоровый образ жизни, появляется все больше и больше любителей

    Как выбрать обувь для бега?
    Бег – это самый простой вид спорта, который вы можете себе позволить. Все что от вас требуется в плане экипировки – это удобная спортивная обувь. Но прежде чем купить самые дорогие брендовые кроссовки, попробуйте прислушаться к простым советам по выбору правильной обуви, ...

    Бодифлекс
    Наверное, каждый сегодня слышал про бодифлекс. Однако не все знают, что это такое и для чего он нужен.

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование