Главная » Спорт » Тонус важных мышц


Тонус важных мышц

Чего только мы не делаем для поддержания хорошей формы – и пресс качаем, и обруч крутим и приседаем , в общем, активно работаем над мышцами . Вот только про мышцы промежности всегда забываем , а они ничем не отличаются от других мышц нашего тела. Большинство людей считает, что эти мышцы нужны только для сексуальных утех, но это не так. Они и для здоровья очень полезны. Мышцы промежности придерживают снизу мочевой пузырь и матку у женщин, и если мышцы ослабнут – эти органы провиснут вниз. Не сразу конечно, а к старости. Впоследствии это может привести даже к недержанию мочи, а с такой проблемой ( по статистике) сталкивается каждая шестая женщина.

Кроме того, ослабленные мышцы промежности во время секса неплотно обхватывают половой член и иногда туда попадает воздух, благодаря чему в процессе полового акта раздаются хлюпающие звуки. Такое явление часто встречается у партнеров.
Как найти интимные мышцы? Обнаружить эти мышцы не сложно. Достаточно во время мочеиспускания остановить струю мочи и сразу становится ясно, где они находятся.

Что за упражнения? Об упражнениях Кегеля слышала наверное каждая девушка. Кегель – это гинеколог , который собственно и создал комплекс упражнений для устранения недержания мочи, а значит, для тонуса интимных мышц. Последующие исследования доказали, что регулярные упражнения помогают сократить риск разрывов во время родов и способствуют скорейшему восстановлению.

Упражнения Кегеля держат мышцы влагалища в тонусе, что влияет на качество оргазма. Да и партнер почувствует разницу.

Комплекс упражнений .

1. «Классические». Напрягите мышцы, замрите и сосчитайте до десяти. Расслабьте мышцы.

2. «Часы». Напрягите мышцы – «тик», сразу расслабьте, это «так», снова напрягите «тик». Продолжайте напрягать – расслаблять, « тик –так, тик –так» и чем быстрее, тем лучше.

3. «Лифт». Представьте, что поднимаетесь на лифте – 1 этаж – чуть сжали интимные мышцы, подержали так 5 секунд и отпустили. Едем дальше, 2 этаж – сжали мышцы сильнее, подержали и отпустили. И сжимаем настолько сильно, насколько позволяет состояние.

Ему тоже подойдет.

Мужчины тоже могут делать эти упражнения, ведь контроль над интимными мышцами позволяет лучше чувствовать приближающийся оргазм и если есть на то необходимость – отсрочить его. Обнаружить свои интимные мышцы мужчины могут точно так же – остановив струю при мочеиспускании.



Еще статьи из этой рубрики:

    Плюсы беговой дорожки
      Наиболее эффективным тренажером можно назвать беговую дорожку. Именно бег и ходьба заставляют наш организм двигаться

    Основы фитнеса для женщин
    Чтобы говорить о фитнесе, для начала нужно знать, что это такое. Некоторые думают, что фитнес – это направление аэробики. Это не совсем так. Фитнес в переводе означает быть в хорошей форме, вести здоровый образ жизни. Можно провести аналогию со словом спорт, фитнес – это жизненная ...

    10 причин иметь дома тренажер
    Многие женщины считают, что иметь тренажер дома – бессмысленно. В этой статье Мы приведем 10 основных причин, почему иметь дома тренажер – выгодно. Главная причина – это экономия ...

    Несколько советов по улучшению выносливости
    Для того чтобы усилить выносливость, нужно не только воля и характер, но и грамотная цель и поставленные задачи. Стать более выносливым за один день невозможно, для этой трудоемкой работы нужно потратить некоторое время. Естественно, Вы будете сталкиваться с рядом проблем во время тренировки. Вам не ...

    Блюда перед тренировкой
    Каждый раз, когда мы приходим в спортзал, мы надеемся на то, что сегодня мышцы укрепятся сильнее, чем вчера, именно сегодня будет сожжено максимально количество лишних калорий. Но для того, чтобы тренировка прошла более эффективно, нужно правильно питаться перед занятиями. Пища перед физическими упражнениями может стать ...

    Самые важные секреты домашнего похудения
    Вопреки распространенному мнению, быстро сбросить вес и обзавестись красивой фигурой можно даже за пределами тренажерного зала. Вам нужно просто придерживаться некоторых важных правил домашнего похудения и регулярно выполнять определенные физические упражнения, и в самом скором времени вы ...

    Бегаем правильно!
      Всех женщин беспокоит их внешний вид и фигура, каждую заботит то, как она выглядит. Вся женская половина

    Как сделать форму груди идеальной?
      Некоторые считают, что занятия фитнесом могут негативно сказаться на груди. Но это все слухи

    Популярные занятия в спортзале
      Последнее время новые виды занятий в спортзале имеют все больше сторонников. Обычные занятия в тренажерном зале

    Силовые тренировки. Полезны или нет?
      Всем известна истина, что нужно заниматься спортом. Чтобы фигура была стройной и красивой, просто необходимо заниматься помимо аэробики

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование