Сегодня на прилавках аптек и в интернет-магазинах можно встретить всевозможные мультивитаминные составы, причем как «классические» варианты с традиционным набором витаминов и минералов, так и экзотические, со всевозможными фруктово-овощными соками, лактобактериями, ферментами и прочими полезностями. Но так ли все это полезно, как кажется? Кому стоит 
принимать поливитамины, а кому лучше не экспериментировать? Давайте ответим на эти вопросы, а помогут нам в этом эксперты портала livestrong.
Начнем с того, что мультивитамины – это медицинские препараты и их использование лучше всего обсуждать с врачом. Если возник вопрос, принимать их или нет, то тут существует один ответ: если вы абсолютно здоровы, вас ничего не беспокоит, вы правильно питаетесь, то есть потребляете достаточное количество овощей и фруктов, регулярно бываете на свежем воздухе, то прием вам ни к чему. А вот остальным (а таковых, увы, сегодня большинство) могут понадобиться витамины. Вот только они бывают разные.
Стандартные мультивитаминные комплексы
Такие обычно продаются у нас в аптеках. Как правило, они содержат 100%-ю дозу необходимых витаминов и минералов. Отметим, что часто в таких комплексах не присутствует магний и кальций, поскольку они слишком велики для одной капсулы. Еще производители часто забывают включить в свой состав железо.
Кому нужны стандартные витамины? В первую очередь они необходимы тем, кто не получает достаточно питательных веществ из-за диеты (из-за наличия заболеваний желудочно-кишечного тракта и т.п.). То есть, если вам приходится в чем-то себя ограничивать, например, в жирах, мясе и других полезных веществах, которые здоровый человек должен получать с пищей, то вам просто необходимы витамины. Или же если вы сидите на каких-то препаратах, которые препятствуют синтезу определенных витаминов, например, препараты, снижающие кислотность желудка, при длительном приеме вызывают дефицит витамина В12, тогда вам тоже нужно подумать о покупке мультивитаминного комплекса.
Если же вы здоровый человек и пытаетесь использовать витамины «на всякий случай», то делать этого не стоит. Многие исследования доказывают, что, хотя мультивитаминные комплексы не вызывают побочных эффектов, они не оказывают никакого положительного эффекта на здоровых людей.
Экспериментальные мультивитаминные комплексы
Некоторые такие комплексы содержат 100%-ю дозу необходимых витаминов и минералов, но дополнены всевозможными добавками в виде антиоксидантов, лактобактерий и т.п.
Согласно клиническим исследованиям, такие комплексы представляют собой опасность, поскольку дозировки этих добавок никак не нормируются. Например, в качестве антиоксиданта в них часто используется витамин Е, который в высоких дозах (более 400 IU, что в 18 раз больше стандартной дозы) может провоцировать рак.
Кроме того, многие из этих добавок неактивны и не оказывают никакого эффекта, как например, повышенные дозы витамина С.
И хотя эти витаминные комплексы на первый взгляд кажутся более привлекательными по составу, их не рекомендуется употреблять. В худшем случае они негативно скажутся на вашем здоровья, а в лучшем – никак не скажутся, но обойдутся дороже, чем классические варианты.
Мултивитамины с повышенной дозировкой
Эта группа витаминов вообще никак не соответствует общепринятым нормам и дозировкам. Чаще всего они представляют собой комбинацию всевозможных биоактивных добавок, растительных компонентов и всего прочего «неклассического». Если вы подумываете о приобретении такого продукта, помните, что никто и никогда не проводил исследований о совместимости такого навороченного состава. Тут даже о процентах риска говорить не стоит, он велик в любом случае, особенно, если вы пытаетесь использовать витамины при проблемах со здоровьем.
Вот так. А вы уже поглядывали в сторону какого-то новомодного продукта? Лучше старая добрая «классика»!
