Главная » Женское здоровье » Так ли безопасно принимать мультивитамины?


-

Так ли безопасно принимать мультивитамины?

Сегодня на прилавках аптек и в интернет-магазинах можно встретить всевозможные мультивитаминные составы, причем как «классические» варианты с традиционным набором витаминов и минералов, так и экзотические, со всевозможными фруктово-овощными соками, лактобактериями, ферментами и прочими полезностями. Но так ли все это полезно, как кажется? Кому стоит принимать поливитамины, а кому лучше не экспериментировать? Давайте ответим на эти вопросы, а помогут нам в этом эксперты портала livestrong.

Начнем с того, что мультивитамины – это медицинские препараты и их использование лучше всего обсуждать с врачом. Если возник вопрос, принимать их или нет, то тут существует один ответ: если вы абсолютно здоровы, вас ничего не беспокоит, вы правильно питаетесь, то есть потребляете достаточное количество овощей и фруктов, регулярно бываете на свежем воздухе, то прием вам ни к чему. А вот остальным (а таковых, увы, сегодня большинство) могут понадобиться витамины. Вот только они бывают разные.

Стандартные мультивитаминные комплексы

Такие обычно продаются у нас в аптеках. Как правило, они содержат 100%-ю дозу необходимых витаминов и минералов. Отметим, что часто в таких комплексах не присутствует магний и кальций, поскольку они слишком велики для одной капсулы. Еще производители часто забывают включить в свой состав железо.

Кому нужны стандартные витамины? В первую очередь они необходимы тем, кто не получает достаточно питательных веществ из-за диеты (из-за наличия заболеваний желудочно-кишечного тракта и т.п.). То есть, если вам приходится в чем-то себя ограничивать, например, в жирах, мясе и других полезных веществах, которые здоровый человек должен получать с пищей, то вам просто необходимы витамины. Или же если вы сидите на каких-то препаратах, которые препятствуют синтезу определенных витаминов, например, препараты, снижающие кислотность желудка, при длительном приеме вызывают дефицит витамина В12, тогда вам тоже нужно подумать о покупке мультивитаминного комплекса.

Если же вы здоровый человек и пытаетесь использовать витамины «на всякий случай», то делать этого не стоит. Многие исследования доказывают, что, хотя мультивитаминные комплексы не вызывают побочных эффектов, они не оказывают никакого положительного эффекта на здоровых людей.

Экспериментальные мультивитаминные комплексы

Некоторые такие комплексы содержат 100%-ю дозу необходимых витаминов и минералов, но дополнены всевозможными добавками в виде антиоксидантов, лактобактерий и т.п.

Согласно клиническим исследованиям, такие комплексы представляют собой опасность, поскольку дозировки этих добавок никак не нормируются. Например, в качестве антиоксиданта в них часто используется витамин Е, который в высоких дозах (более 400 IU, что в 18 раз больше стандартной дозы) может провоцировать рак.

Кроме того, многие из этих добавок неактивны и не оказывают никакого эффекта, как например, повышенные дозы витамина С.

И хотя эти витаминные комплексы на первый взгляд кажутся более привлекательными по составу, их не рекомендуется употреблять. В худшем случае они негативно скажутся на вашем здоровья, а в лучшем – никак не скажутся, но обойдутся дороже, чем классические варианты.

Мултивитамины с повышенной дозировкой

Эта группа витаминов вообще никак не соответствует общепринятым нормам и дозировкам. Чаще всего они представляют собой комбинацию всевозможных биоактивных добавок, растительных компонентов и всего прочего «неклассического». Если вы подумываете о приобретении такого продукта, помните, что никто и никогда не проводил исследований о совместимости такого навороченного состава. Тут даже о процентах риска говорить не стоит, он велик в любом случае, особенно, если вы пытаетесь использовать витамины при проблемах со здоровьем.

Вот так. А вы уже поглядывали в сторону какого-то новомодного продукта? Лучше старая добрая «классика»!

-

Еще статьи из этой рубрики:

    Как ваше тело переживает алкогольную «атаку»: рассказывает западный диетолог
    Примерно 71% жителей России хотя бы периодически выпивают спиртные напитки, а 29% никогда их не употребляют. Такие данные были получены на сайте «Левада-центра» весной 2017 года. Из 1800 опрошенных треть признались, что выпивают примерно один раз в месяц, еще треть употребляют пару раз в ...

    Зима скоро: Пять биоактивных добавок для иммунитета. Мнение западного нутрициониста
    Укреплять свой иммунитет нужно не тогда, когда ты уже заболел, а заранее. Конечно, никто тут не отменяет старый-добрый лимон, чеснок и прочие дары природы, но почему бы не обратиться за помощью к готовым добавкам с менее «классическими», но не менее действенными ингредиентами. Список этих ...

    Вы их разрушаете и даже не догадываетесь об этом: что на самом деле портит ваши зубы
    Вот нам кажется, что мужчина при взгляде на женщину в первую очередь смотрит на фигуру. Это так, рано или поздно он окидывает взглядом женские формы, но, как доказали ученые, первое, что бросается в глаза среднестатистическому представителю противоположного пола, - это улыбка и глаза. Да-да, ...

    Самые опасные ингредиенты в косметике: возьмите на заметку!
    Когда вы смотрите на «трехэтажный» состав купленного вами косметического средства, у вас сразу возникает сомнение по поводу его безопасности. Поверьте, эти сомнения не безосновательны! Косметика вполне способна спровоцировать всевозможные отклонения в нашем здоровье – начиная с аллергии и заканчивая раком. Казалось бы, ну как ...

    Волшебный триптофан: как помочь себе и своему сну
    Использование триптофана для улучшения сна и устранения бессонницы абсолютно оправдано. Об этом не раз заявляли западные ученые. Вероятно, он сможет помочь и вам, особенно если вы имеете проблемы со сном. Что такое триптофан и с чем его едят Триптофан – это аминокислота, встречающаяся в ...

    Улучшаем память и сон не так, как все: розовый шум и ниацин
    С возрастом сон человека ухудшается, что негативно сказывается на памяти и общем самочувствии. Однако согласно новым исследованиям, существует простой способ улучшить показатели своего сна: розовый шум. Розовый шум представляет собой мягкий, успокаивающий звук, каждая октава которого обладает одинаковой энергией. В ...

    8 замечательных вещей, которые происходят с вами, когда вы пьете утром воду натощак
    О замечательных подтянутых фигурах японок знает, наверно, каждый. Конечно, генетика здесь играет немаловажную роль, но и их утренний ритуал тоже стоит не на последнем месте. А заключается этот ритуал в потреблении обычной воды натощак. Почему пить воду так полезно? Начнем с того, что 70% ...

    Ученые о курении: реально ли бросить?
    Все мы знаем, что распрощаться с привычкой курить очень сложно, но это все же вполне реально! Ежегодно 34% из 50 миллионов американских курильщиков пытаются бросить сию пагубную привычку. И согласно статистике, только 5% из них это ...

    10 лучших биоактивных добавок против рака
    Все мы боимся этого страшного заболевания, особенно в наш век тотального курения, стрессов и повальной гиподинамии. Но что-то сделать для себя мы все же можем. Например, бросить курить и принять добавки, рекомендуемые западным порталом Canceractive....

    Почему вам стоит делать прививки: мнение западных врачей
    Сегодня, безусловно, в нашей стране наблюдается повальная истерия по поводу вакцинации. Вакцинировать или нет? Этот извечный вопрос будоражит умы многих родительниц. Многие отказываются от вакцинации. Но к чему приведет этот отказ? Давайте послушаем мнение Джолин Хьюбер – педиатра, работающего в Госпитале святого Майкла и ...

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование