Главная » Питание, диеты » Суперполезные продукты, от которых часто отказываются


Суперполезные продукты, от которых часто отказываются

Все мы наслышаны о суперфудах, например о ягодах асаи, киноа, хлорофиллах, и многие из нас тратят на них немалые деньги, тогда как в холодильниках медленно покрываются плесенью продукты, которые могут насытить организм полезными веществами не хуже дорогостоящих заморских «пришельцев».

  1. Цветная капуста

Цветная капуста особенно актуальна в зимнее время года, когда мы вынуждены переключаться на привозные или тепличные огурцы и помидоры. Этот зимний овощ, как, прочем, и все крестоцветные, куда лучше, чем все привозные «товарищи». В нем много витамина С, клетчатки, а также всевозможных полезных соединений, которые оберегают наш организм от рака. Так что, поев немного капусты вместо помидоров, вы сможете и иммунитет поднять, и от рака себя защитить.

  1. Сардины

Эти маленькие рыбки обладают большой питательной ценностью, ведь они являются источником омега 3, а также витаминов группы В, витамина D и кальция, который, как известно, отвечает за крепость наших зубов и костей.

  1. Свекла

Свекла, как и капуста, часто остается «забытым» овощем, однако врачи рекомендуют не забывать об употреблении свеклы, богатой антиоксидантами. Поскольку в свекле много нитратов, она помогает снизить давление и улучшить кровообращение в мозгу. Отметим, что свеклу не рекомендуется давать маленьким детям, которые еще не способны справиться с большим количеством нитратов.

  1. Артишоки

Артишоки являются для нас, скорее, заморским продуктом, однако диетологи рекомендуют принять этого «иностранца» с распростертыми объятьями. В артишоках много витаминов и минералов, но главная польза артишока заключается в его способности оздоравливать печень и регулировать выработку желчи. Кроме того, в артишоках содержится пробиотик инулин, поддерживающий нормальную работу кишечника.

Следует отметить, что артишок следует принимать с осторожностью людям с заболеваниями печени и желчного пузыря. Несмотря на то, что артишок прекрасно регулирует работу этих двух органов, людям с заболеваниями ЖКТ стоит сначала посоветоваться с врачом, ведь иногда желчегонный эффект артишоков может спровоцировать обострение заболевания.

  1. Кефир

Кефир стал новомодным продуктом на западе, хотя у нас этот напиток употребляют давно. В кефире много пробиотиков, которые положительно влияют на работу кишечника. К слову, от правильной работы кишечника зависит и наше настроение! Это недавно доказали ученые!

  1. Чернослив

Чернослив не только заботится о вашем пищеварении. Он также богат на клетчатку и антиоксиданты. В четверти кружки чернослива (в 100 граммах) содержится 12% дневной нормы клетчатки. Чернослив хорошо повышает аппетит, а также увеличивает секрецию соляной кислоты, поэтому его нельзя употреблять людям с повышенной кислотностью.

  1. Чечевица

Вероятно, вы предпочитаете фасоль, а про чечевицу забываете просто потому, что не умеете ее готовить. Какие супы из нее получаются! А какой пользой для организма она обладает! Ее не нужно замачивать перед приготовлением – и это уже большой плюс! В чечевице много белка, минералов, витаминов. Она не накапливает в себе вредных веществ. Кроме того, в чечевице много триптофана, который помогает поднять настроение и улучшить сон.

  1. Морские водоросли

Если вы не любите суши, то вряд ли часто едите морские водоросли. А зря! Морские водоросли впитывают все полезности морских глубин как губка, поэтому, когда вы их едите, они резво переходят в ваш организм, чтобы оздоровить его. Особенно полезны водоросли тем, кто испытывает дефицит кальция и железа.

Не кажется ли вам, что пора достать забытый кефир из холодильника и вкинуть щепотку-другую морских водорослей в вашу уху? Для здоровья они только полезны, а для кармана не разорительны. Так что и овцы целы, и волки сыты.



Еще статьи из этой рубрики:

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование