Главная » Женское здоровье » Стимулируем блуждающий нерв для поддержания здоровья мозга и организма


Стимулируем блуждающий нерв для поддержания здоровья мозга и организма

Блуждающий нерв – самый длинный и сложный нерв нашего организма. Его главной задачей является осуществление связи между мозгом и организмом. Если блуждающий нерв функционирует правильно, то и мы становимся более здоровыми и способными лучше справляться со стрессом.

Существует большое количество способов стимуляции блуждающего нерва. О них мы расскажем в данной статье.

Признаки и симптомы неполадок с блуждающим нервом

Когда блуждающий нерв работает так, как нужно, врачи говорят о том, что у человека хороший тонус блуждающего нерва. Высокий тонус блуждающего нерва обычно наблюдается у физически здоровых людей без психических отклонений.

Когда нерв работает плохо, говорят о низком тонусе блуждающего нерва. Если вы уже переживаете стресс или недавно его пережили, ваш тонус будет низким. Низкий тонус блуждающего нерва также ведет к хроническому воспалению – основному фактору, способствующего развитию всевозможных заболеваний, начиная c депрессии и заканчивая диабетом и даже злокачественными опухолями.

Симптомы низкого тонуса блуждающего нерва:

  • склонность к зависимостям

  • болезнь Альцгеймера

  • тревожное расстройство

  • аутоиммунные заболевания

  • биполярное расстройство

  • синдром хронической усталости

  • запор

  • депрессия

  • диабет

  • проблемы с глотанием

  • расстройства ЖКТ

  • эпилепсия

  • гастропарез

  • заболевания сердца

  • мигрень

  • ожирение

  • ревматоидный артрит

  • резкое падение давления

Как видите, влияние блуждающего нерва на организм весьма широкое. Поэтому тот факт, что блуждающий нерв функционирует нормально, является залогом здоровья.

Как самостоятельно проверить работу блуждающего нерва

Существует несколько способов проверить функцию блуждающего нерва.

Способ 1: возьмите в руки маленькое зеркало, откройте рот и скажите «ААА». В этот момент смотрите на язычок (увулу), который свисает в вашей глотке. При нормальном функционировании нерва при произнесении звука увула должна подняться вверх.

Способ 2: проверьте ваш рвотный рефлекс, надавив на язык пальцем. Если вам не хочется вырвать, значит у вас низкий тонус блуждающего нерва.

Способы стимуляции блуждающего нерва

Для начала давайте отметим, что стимуляция блуждающего нерва не имеет ничего общего с таким понятием как стимуляторы (кофеин, алкоголь, наркотики). Стимуляция в данном случае не имеет негативного смысла, поскольку в случае с блуждающим смыслом слово «стимуляция» подразумевает в первую очередь приведение в тонус, укрепление, баланс.

  1. Пение. Пение в одиночку или с группой людей замечательно стимулирует блуждающий нерв. А если вы любите петь в душе, то при желании вы можете обрызгать себя холодной водой. Это также стимулирует нерв. Если же вы не любите обливаться холодной водой, то достаточно умыться холодной водой. Это тоже стимуляция нерва.

  2. Медитация «Омм», молитва, йога, умеренные физические нагрузки стимулируют блуждающий нерв. Помните, что чрезмерные физические нагрузки, наоборот, уменьшают тонус нерва.

  3. Акупунктура (ступни, ухо), ароматерапия с маслом лаванды, бергамота помогут вам привести блуждающий нерв в тонус.

  4. Смех и доброжелательное отношение к людям тоже весьма эффективны.

Биодобавки для стимуляции блуждающего нерва

К ним относят:

  • корень имбиря

  • пробиотики и особенно Lactobacillus rhamnosus

  • омега-3 и особенно DHA

  • цинк

Необычный способ стимуляции блуждающего нерва

Доктор Дейтис Хаззариан, автор книги «Почему мой мозг не работает?», рекомендует провоцировать у себя рвотный рефлекс несколько раз в день. Самый легкий способ – потереть заднюю часть языка зубной щеткой.

Кроме того, важна поза, в которой вы спите. Лучшая – положение на правом боку. Худшая – лежа на спине.

Вот такие способы стимуляции блуждающего нерва предлагают вам западные специалисты. Попробуйте!



Еще статьи из этой рубрики:

    Переизбыток серотонина: такое тоже бывает!
    Сегодня мы очень часто слышим о нехватке серотонина и сопутствующих этому процессу негативных явлениях, однако бывает и обратное состояние – переизбыток серотонина. К чему ведет чрезмерное количество данного нейромедиатора мы расскажем в этой статье. На сегодняшний день серотонин является самым изученным нейромедиатором – гормоном, ...

    Бакопа для мозга и организма в целом: стоит ли пробовать?
    Бакопа – это биодобавка на основе трав, традиционное лекарственное средство в Китае и Индии. Бакопа не имеет стимулирующего эффекта, но и не успокаивает, ее эффект основывается на ее способности приводить организм в состояние баланса. Бакопа высоко ценится как средство, помогающее улучшить внимание, память, способность ...

    Западные эксперты о лучших витаминах и минералах для борьбы со стрессом
    Во время стресса запасы витаминов и минералов в организме сильно истощаются. Если вы вовремя не восполните недостачу, то в итоге симптомы стресса лишь усилятся. Истощение витаминного запаса организма объясняется несколькими причинами. Потребление витаминов и минералов увеличивается, поскольку организм вырабатывает гормоны стресса, и для этого ...

    Бинауральные ритмы для мозга: есть ли в них смысл?
    Ежедневно наш мозг производит примерно 50 000 мыслей, и 70% из них обычно имеют негативный характер. Как известно, негативные мысли являются источником непреходящего стресса, способного повлиять на мозг физически – стресс изменяет его функции и структуру. И все потому, что каждая мысль меняет нейронные проводящие ...

    Западные эксперты о том, как снизить уровень кортизола
    Хронический стресс может привести к хроническому повышению гормона кортизола, который, в свою очередь, является причиной многих душевных расстройств. Если вы стали замечать у себя непривычную тревогу, раздражительность, неспособность чувствовать себя счастливым, проблемы со сном, то, вероятно, уровень гормона стресса у вас повышен....

    Как побороть сезонную аллергию максимально естественно
    Настоящей причиной сезонной аллергии является вовсе не пыльца деревьев, а слишком чувствительная иммунная система. В этой статье мы расскажем, как максимально естественно избавиться от этого неприятного недуга. Постарайтесь максимально избегать аллергенов Для этого необходимо закрыть окна и включить кондиционер. В то ...

    Недостаточный уровень серотонина: симптомы и оптимальные способы восполнения
    Недостаточный уровень серотонина – нейромедиатора, способствующего «общению» клеток мозга и налаженной работе желудочно-кишечного тракта – приводит к развитию всевозможных заболеваний, в числе которых депрессия, тревожное расстройство, гастрит и т.п. Именно серотонин является главной «составляющей», которая заставляет нас чувствовать спокойствие, уверенность в себе, счастье. И ...

    Недостаток дофамина и депрессия
    Если каждое утро просыпаетесь с ощущением, что вы и не спали вовсе, то, возможно, причина в том, что вашему мозгу не хватает нейромедиатора дофамина. Дофамин – это нейромедиатор (помогает клеткам мозга «общаться друг с другом), который заставляет нас чувствовать мотивацию к действиям. Кроме того, ...

    Домашние животные могут нас заразить! Почему нужно бояться милого котика
    Все мы любим своих домашних животных, однако такое приятное сосуществование с ними может привести к печальным последствиям, ведь нередко даже домашние животные могут быть переносчиками различных заболеваний, пострадать от которых могут как дети, так и взрослые, причем первые являются самой уязвимой категорией. Единственный способ ...

    Вакцинировать от гриппа ребенка или нет: мнения западных врачей
    Каждую осень перед большинством западных и отечественных родителей встает вопрос о необходимости вакцинации ребенка от гриппа. Стоит ли это делать, если и так ребенку в будущем предстоит перенести много прививок? Можно ли рискнуть и положиться на «авось»? Давайте узнаем, что думают об этом западные ...

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование