Главная » Спорт » Спортивные занятия, которые реально помогут вам сбросить вес: рейтинг


Спортивные занятия, которые реально помогут вам сбросить вес: рейтинг

Если вы ходите и ходите на бесконечные спортивные тренировки, но ваш вес движется к меньшему показателю со скоростью улитки, то, вероятно, вы либо потребляете слишком много калорий, либо выбираете не те занятия. Ну, калории только на вашей совести, а вот с выбором занятий мы вам поможем. Ниже мы приведем рейтинг самых эффективных спортивных тренировок, которые помогут вам сдвинуть глыбу веса в нужную сторону.

6 место: пилатес

Приблизительное количество калорий за 45 минут тренировки – 180.

Пилатес фокусируется на небольших, строго контролируемых движениях, которые приводят в тонус ваши мышцы. В результате контуры тела начинают радовать вас все больше и больше, однако показатели веса – все меньше и меньше, поскольку пилатес не является тем видом спортивной деятельности, которая реально помогает стать худышкой.

5 место: кроссфит

Количество сожженных в результате часовой тренировки калорий – 240.

Общее количество калорий, которые вы потеряете в процессе тренировки, действительно не впечатляет, но при этом вы улучшите контуры своего тела, повысите силовую выносливость и нарастите мышечную массу, которая поможет вам в дальнейшем эффективнее сжигать жир – даже тогда, когда вы не тренируетесь.

4 место: боди-балет

350 калорий за 1 час тренировки

Если вы ностальгируете по тем ушедшим временам, когда вы пробовались в балерины, тогда боди-балет — это то, что вам нужно. Здесь вам и растяжка, и умеренная кардионагрузка, и просто эстетическое наслаждение, хотя, как видите, калорий вы много не потратите.

3 место: зумба

Потеряете около 400 калорий.

Если вам нравится микс аэробики и танцев, тогда предпочтите зумбу. К тому же, в ходе тренировки вы потеряете уже более основательное количество калорий.

2 место: orangetheory finess

Количество потерянных за час калорий – 400

Пока, к сожалению, этот новомодный вид спортивных тренировок к нам не дошел, но все еще впереди! Начиная с 2012 года Orangetheory завоевывает популярность во всем мире, и все благодаря сжиганию жиров после тренировки.

Тренировка по данной программе включает в себя три ступени интенсивности, после чего метаболизм настолько ускоряется, что вам обеспечено дополнительное сжигание жира в течение суток после тренировки. Так что когда что-то подобное появится у вас, попробуйте!

1 место: сайклинг

Количество сброшенных калорий за час тренировки – 600.

Скажем сразу, что сайклинг не самое простое занятие, хотя по большому счету все время тренировки вы будете сидеть. К концу занятия вы почувствуете, что ваши ноги сильно устали, но вас должно утешить, что калорий вы потеряли очень даже много.

Итак, теперь вы можете представить, что конкретно вам нужно и сколько вы сможете потерять во время тренировки. Если калории для вас не важны, тогда выбирайте пилатес или, вообще, йогу. Они помогут сделать фигуру более подтянутой, но с килограммами чудес не ждите. Зато более активные виды спорта, например, зумба или кроссфит, помогут стать худее.



Еще статьи из этой рубрики:

    Вашему телу это может не понравиться: почему физические нагрузки не всегда полезны
    Когда мы занимаемся спортом, мы всегда замечаем, что наш пульс ускоряется, дыхание становится более частым, и мы активно потеем. Но это лишь вершина «айсберга! Какие не видимые глазу изменения происходят в нашем организме? Об этом нам расскажут западные врачи: невропатолог Джуди Кэмерон, психиатр Томми ...

    Хронический стресс? Упадок сил? Бессонница? Западные ученые: вам поможет йога!
    Сегодня уже ни для кого не секрет, что йога может внести существенные коррективы в жизнь человека, причем коррективы эти,

    Не хотите заниматься спортом? Все дело в дофамине!
    Сколько раз вы обещали себе начать заниматься спортом или увеличить физические нагрузки. Но… не получалось. Вы, конечно, испытываете чувство вины, но виноваты не столько вы, сколько уровень вашего дофамина. О пользе физический нагрузки мы все прекрасно осведомлены. Например, регулярная физическая нагрузка, по сообщению ученых, ...

    Фитнес-браслеты научатся определять болезни
    Сегодня у многих людей, занимающихся спортом и следящих за своим здоровьем, можно увидеть специальные наручные гаджеты – фитнес-браслеты. В основном они предназначены для сбора такой информации о физическом состоянии человека, как частота пульса, количество пройденных шагов, количество сожженных калорий, ...

    9 упражнений для кардио в домашних условиях
    Все хотят быть здоровыми, но при этом далеко не все занимаются спортом. Для одних отговоркой является нехватка времени или усталость после рабочего дня, для других – малолетние дети, которых нельзя оставить без присмотра, для третьих – дороговизна абонемента в спортзал. Но если, несмотря на невозможность ...

    Спортивное питание для похудения – как это работает?
    Если в попытках борьбы с лишним весом, вы избрали путь занятий в спортзале, то наверняка обращали внимание на яркие баночки со спортивным питанием, которые есть практически в каждой тренажерке. Спортивное питание сейчас очень популярно не только среди мужчин, которые хотят увеличить мышечную массу, но и ...

    Первые шаги в тренажерном зале. Советы для новичков
    Привет! Итак, вы решили, что нынешнее состояние вашего тела вас критически не устраивает,

    Watsu – водное шиацу, или 101-й способ снятия стресса
    Несмотря на то, что мы постоянно переживаем стрессовые ситуации на работе, дома или на улице, не стоит думать, что стресс – это норма современной жизни. Как раз, наоборот, мы всеми силами должны избегать стрессов и вовремя снимать напряжение, так как никогда не знаешь какая часть ...

    5 признаков неправильной езды на велосипеде
    Сегодня, когда весь мир превозносит здоровый образ жизни, появляется все больше и больше любителей

    Как выбрать обувь для бега?
    Бег – это самый простой вид спорта, который вы можете себе позволить. Все что от вас требуется в плане экипировки – это удобная спортивная обувь. Но прежде чем купить самые дорогие брендовые кроссовки, попробуйте прислушаться к простым советам по выбору правильной обуви, ...

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование