Главная » Спорт » Силовые тренировки. Полезны или нет?


Силовые тренировки. Полезны или нет?

 

Всем известна истина, что нужно заниматься спортом. Чтобы фигура была стройной и красивой, просто необходимо заниматься помимо аэробики силовыми упражнениями.

        Некоторые считают, что силовые упражнения нужны только мужчинам. Но это ошибочное мнение. Жировые отложения в организме можно уменьшить, начав регулярно заниматься с весами. Также силовые тренировки помогут нарастить мышцы. Это наиболее эффективный способ убрать лишние сантиметры. Сжечь излишки калорий с помощью силовых тренировок будет быстрее, нежели занимаясь аэробикой. С помощью силовой тренировки Ваши мышцы будут более подкаченные, и Вы будете выглядеть привлекательнее и спортивнее, имея стройную фигуру и красивые формы.

        Естественно, с помощью силовых тренировок Вы однозначно станете сильнее, но есть и другие плюсы. силовые тренировки укрепляет кости. Плотность наших костей увеличивается благодаря нагрузкам. Заболеть остеопорозом будет просто нереально.

        Силовые тренировки контролируют уровень жиров и крови в нашем организме. Наш организм становится более эффективно распределять калории, соответственно жиры не накапливаются в организме. Следовательно, мы начинаем худеть, и лишние килограммы уходят.

        Так как мышцы становятся больше, мы сможем сжигать все больше калорий. Соответственно, худеть дальше будет намного проще. С каждым занятием терять лишние килограммы будет все легче.

        Крепкие и большие мышцы помогут нам снизить риск получения травмы или растяжения связок. Благодаря силовым упражнениям, наши крепкие мышцы будут помогать нам в повседневной жизни, они защищают суставы от различных негативных последствий интенсивных тренировок.

        Силовые занятия улучшат самочувствие. Вы станете более уверены в себе. Замечая первые результаты, самооценка поднимется.

        После силовых тренировок улучшается сон. А здоровый сон напрямую влияет на наш внешний вид.

        Если ВЫ не используете свои мышцы, то скорее всего в скором времени Вы их потеряете. Поэтому лучше уже сегодня начать заниматься. Ведь с возрастом будет все сложнее нарастить мышцы и вернуть прежнюю фигуру.

        Перед тренировкой обязательно нужно размяться. Силовые занятия можно начинать с небольшого веса. Если Вы сможете повторить упражнение с весом 10 раз, тогда все отлично. Значит потом можно немного увеличивать вес. Только делать это нужно постепенно.

        Лучше всего обратиться к тренеру, который поможет Вам определиться в весе, он расскажет Вам  с чего лучше начать силовые тренировки.



Еще статьи из этой рубрики:

    Что такое Cycle
    В российских сетевых фитнес-клубах и студиях появляются все новые направления фитнеса и программы тренировок

    Как совмещать силовые тренировки с кардиотренировками
    Сложно представить себе профессионального бодибилдера, который бы занимался на беговой дорожке или активно крутил педали велотренажера

    О выборе велосипеда
    Почти нет тех, кто не имел бы желания кататься на велосипедах.

    Как развить гибкость?
      Гибкость и пластичность тела является

    Сохраняем молодость с помощью работы тела
    Молодость дается каждому из нас, но, к сожалению,

    Занятия спортом после родов
      Женщине только что ставшей мамой занятия спортом

    Бодифлекс: дышим и худеем
    Мечта о красивом и стройном теле,

    Сплит-система: основы и особенности подхода
    Идея раздельных тренировок или сплит-система появилась относительно недавно. Смысл занятий заключается в том, чтобы одну тренировку посвящать определенной группе мышц. Благодаря такому подходу можно достичь потрясающих результатов. Кроме этого значительно понижается вероятность перетренированности ...

    Велосипеды марки Merida
    Мало кто не мечтает обзавестись собственным велосипедом, который бы был удобен и прочен. Можно купить велосипед Merida, так как модели данной торговой марки считаются одними из самых востребованных среди всех ...

    Почему стоит заниматься фитнесом?
    Каждая представительница слабого пола, вне зависимости от возраста всегда желает красиво и эффективно выглядеть. Именно поэтому, любая женщина должна вкладывать в себя максимум энергии и сил. Зачем? Для того, чтобы быть самой красивой, ...

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование