Главная » Спорт » Самые важные секреты домашнего похудения


Самые важные секреты домашнего похудения

Вопреки распространенному мнению, быстро сбросить вес и обзавестись красивой фигурой можно даже за пределами тренажерного зала. Вам нужно просто придерживаться некоторых важных правил домашнего похудения и регулярно выполнять определенные физические упражнения, и в самом скором времени вы сможете добиться успеха.

Основополагающие правила похудения в домашних условиях

1. Следите за своим рационом питания (следует выбирать такие продукты, которые будут способствовать сжиганию жира и постепенному увеличению мышечной массы);

2. Тренируйтесь не реже, чем 3 или 4 раза в неделю;

3. Во время тренировки не отдыхайте и ни на что не отвлекайтесь, а также следите, чтобы перерывы между подходами не были очень длинными;

4. Выполняйте все упражнения качественно, с полной отдачей.

И когда вы запомните все эти правила, обязательно посмотрите в статье , какие упражнения в домашних условиях для похудения подходят лучше всего, и разработайте для себя эффективную систему тренировок.

Еще несколько полезных упражнения для домашнего похудения

Если вы хотите быстро добиться ощутимого результата, то должны понимать, что работать придется тяжело и упорно. Причем все упражнения следует выполнять в активном темпе. Так что не ленитесь и составьте для себя комплексную программу тренировок, обязательно включив в нее приседания и выпады, упражнения, направленные на прокачку мышц живота и бедер, а также кардиоупражнения.

Следует отметить, что некоторые люди, желающие не просто избавиться от лишнего жира, но и подкорректировать фигуру, всерьез интересуются пауэрлифтингом. И если вы тоже относитесь к таковым, можете почитаться в статье на странице про пауэрлифтинг — здесь собрана самая интересная и достоверная информация. Однако не забывайте, что пауэрлифтинг не слишком подходит для похудения. Лучше включите в свои ежедневные тренировки такие упражнения.

Приседания с прыжками

Нужно заложить руки за голову, а ноги поставить на ширине плеч. Потом просто присядьте вниз, держа спину максимально прямо, и из этого положения выпрыгните наверх (чем выше вы прыгните, тем лучше). Рассматриваемое упражнение нужно сделать всего лишь десять раз, но после него нельзя отдыхать – сразу же переходите к следующему.

Склепка

Вам нужно лечь на спину, приподняв от пола прямые руки и ноги. Сделайте вдох, а потом, на выходе, резко сложитесь, коснувшись пальцами своих носочков. Вернитесь в исходное положение, но не опускайте руки и ноги на пол. Повторите движение десять раз, без отдыха и перерывов.

Прыжки на возвышенность

Для выполнения такого упражнения вам понадобится невысокий (но обязательно устойчивый) стул или табуретка. Поставьте стул перед собой и просто запрыгивайте на него двумя ногами. Сделать это следует десять раз.

Включите рассматриваемые упражнения в свою программу тренировок, и вы сможете похудеть значительно быстрее и эффективнее.



Еще статьи из этой рубрики:

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование