Главная » Питание, диеты » Продукты хорошего настроения


Продукты хорошего настроения

 

Чувствуете себя более раздражительной и подавленной в последнее время?  Значит, вам необходима помощь некоторых продуктов, рекомендованных диетологами для улучшения общего самочувствия. Диета, благотворная для сердца, богата клетчаткой и обладает низким содержанием насыщенных жиров, это первый шаг к счастью. «Вы то, что вы едите», говорит мудрое изречение, и медицинские данные подтверждают положительное влияние пищи на здоровье и хорошее настроение, поддержание оптимального баланса сахара в крови и нормального функционирования желудочно-кишечного тракта, поможет чувствовать себя здоровым и полным жизненной энергии.

Выбирайте продукты, богатые витамином В12 и фолиевой кислотой.

Что же такого особенного в порции жареного лосося с брокколи на гарнир? Это богатый источник эйфории, который содержит необходимое количество витамина В12 и фолиевой кислоты, два мощных оружия против заболеваний поражающих центральную нервную систему.

Фолиевая кислота может быть взята из фасоли и зеленых овощей, а витамин В12 из постного мяса, рыбы и молочных продуктов. Попробуйте салат из шпината с крабовым или лососевым мясом, или яйца, фаршированные шпинатом и протертым творогом.

Как можно больше фруктов и овощей.

Фрукты и овощи полны необходимых питательных веществ и антиоксидантов. Кроме того, они вкусны, питательны, поддерживают тело здоровым и подтянутым.

Отдайте предпочтение продуктам, богатым селеном.

Селен является минералом, который действует как антиоксидант в организме, он снижает уровень стресса, связанный с наступлением умеренной депрессии среди взрослых. Рекомендуемая диетологами суточная доза селена, 55 мкг в сутки, как для мужчин, так и для женщин.  Цельные зерна являются прекрасным источником селена. Овсянка, коричневый рис, бобы, мясо птицы, молочные продукты, бразильские орехи и морепродукты могут обеспечить около 70 граммов ежедневно этого драгоценного минерала.

Ешьте рыбу.

Люди, которые регулярно потребляют рыбу, подвержены более низкому риску развития симптомов депрессии. Лосось, который содержит омега-3 кислоты, он оказывает благоприятный эффект на послеродовую депрессию. Сельдь, сардины, тунец и форель, наиболее употребляемые виды рыб, полезные для здоровья и хорошего настроения.

Зарядитесь витамином Д.

Солнечный свет помогает организму синтезировать витамин D. Дефицит этого вещества, врачи связывают с расстройствами настроения, сезонной астенией и даже острыми формами депрессии. Основными пищевыми кладовыми витамина D, являются сухие завтраки, хлеб, соки и молоко, сыр, яичный желток, говяжья печень и жирная рыба.

Побалуйте себя шоколадом.

Небольшие порции темного шоколада могут быть быстрым и эффективным средством против усталости, поскольку этот десерт любим большинством  женщин, он может вызвать повышенную секрецию эндорфинов, гормонов счастья в организме.



Еще статьи из этой рубрики:

    Диета для здоровых зубов
    Крепкие, белоснежные зубы издавна считались показателем отличного здоровья. В наше время эстетике зубов придают не меньшее значение. Как же сохранить зубы здоровыми до самой старости? Оказывается, в этом деле большое значение имеет выбор продуктов питания. Чего же следует избегать, если хочется как можно дольше не ...

    Легкая диета
    Принцип такой диеты понравится всем без исключения. Кушать надо немного, но зато часто. Кроме трех основных приемов пищи имеется еще два дополнительных, которые находятся между ними. Таким образом, никто не будет голодать даже в том случае, если раньше человек употреблял очень много пищи. Главное – ...

    Сладкий подарок для ребенка
    Подарки для детей – это отдельная тема, которую обсуждать можно очень долго, но так и не прийти к какому-то общему выводу. Почему так? Да потому, что все дети абсолютно разные, пытаться подвести их под один канон просто невозможно. Поэтому и возникает такое огромное количество предложений, ...

    Вся правда о зеленом кофе: панацея от лишнего веса или всеобщий обман?
    В последний год-два небывалую популярность завоевал зеленый кофе, продавцы обещают легкое избавление от лишнего веса, реклама не прекращается,  доверчивые пышки отдают за него последние деньги в надежде на быстрое похудение без диет ...

    Настоящий северный мед — любовь и забота пчел о Вашем здоровье
    Ни для кого не секрет, что настоящий северный мед очень полезен. Дело даже не в том, что продукты питания (такие как молоко, овощи, фрукты и другие), собранные или полученные в том же регионе, где живет его потребитель ...

    Шесть продуктов питания, укрепляющие кости
      Пищевые продукты для укрепления костей, склонных к травмам и различным проблемам, особенно у женщин, являются одним из самых простых и удобных

    Красота и здоровье с доктором Ковальковым
    В течение последнего десятилетия доктор Ковальков успешно занимается лечением больных, страдающих ожирением, а так же имеющих избыточную массу тела. Делает он

    Как экономить на продуктах питания от 20% до 50%
    Каждая семья планирует семейные затраты исходя из финансовых поступлений. Сегодня примерно две трети семейного бюджета расходуется на продукты питания.

    Вегетарианская диета, ее влияние на женское здоровье
      Отказ от мясных продуктов в пользу растительной пищи может показаться хорошей идеей для детоксификации всего организма, но это не всегда легко, и может

    Приводим себя в форму к лету
    Вот и прошли зимние праздники с их обильными угощениями, что же ждет нас впереди? Правильно, лето! Это значит, что уже нужно начинать избавляться от лишних

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование