Главная » Женское здоровье » Предменструальный синдром – симптомы и лечение


Предменструальный синдром – симптомы и лечение

 

Предменструальный синдром может возникнуть за неделю или две до начала менструации. Речь идет не только о головной боли, перепадах настроения, боли или вздутии живота, часто встречающиеся симптомы также включают в себя набухание, болезненность груди и боли в спине. Эксперты до сих пор затрудняются ответить, почему некоторые женщины испытывают более выраженные симптомы, чем другие, но считается, что проблема связана с дисбалансом гормонов, эстрогена и прогестерона, которые являются главными виновниками этого состояния. Уровни обоих видов гормонов могут усилиться, непосредственно перед менструацией, а затем резко снизиться после ее окончания – вполне возможно, что эти колебания влияют на образование серотонина (гормон счастья), вещество, которое влияет на хорошее настроение человека.

 

Симптомы предменструального синдрома.

  • Эмоциональные симптомы: перепады настроения, раздражительность, тревожность, сложности с концентрацией внимания, чувство неприятия и депрессии.
  • Состояние усталости.
  • Нарушения сна – бессонница, или наоборот, чрезмерная сонливость.
  • Головные боли, мигрень.
  • Снижение сексуального влечения.
  • Тяга к определенным продуктам.
  • Спазмы живота, по причине сокращения мышц матки.
  • Мышечные боли, особенно в спине.
  • Симптомы, вызванные задержкой воды в организме: вздутие живота, болезненность молочных желез, отек или боль в ногах, увеличение веса.
  • Появление акне.

 

Предменструальный синдром, может усилить симптомы других проблем со здоровьем, мигрени и хронические боли могут стать невыносимыми, также астма, эпилепсия, аллергия могут проявляться в более интенсивной форме. 

 

Больше  движения.

Выполняйте хотя бы 20-30 минут аэробных упражнений ежедневно, легкие пробежки и плавание, являются самым лучшим решением. Физические упражнения снижают стресс и улучшают настроение, что способствует высвобождению эндорфинов — природных веществ, которые вызывают приятные ощущения во время расслабления мышц.

 

Правильное регулирование диеты.

ü  Стоит ограничить потребление соли в течение месяца, в особенности за неделю до начала нового цикла, соль задерживает жидкость в организме в последствии чего, возникает вздутие живота.

ü  Алкоголь и кофеин способствуют обострению предмесячного состояния самочувствия.

ü  Чтобы уменьшить уровень избыточного эстрогена в организме, нужно ввести в рацион большое количество клетчатки – цельнозерновые продукты, ячмень, овес, хлеб грубого помола, овощи и бобы.

ü  Потребление большого количества жидкости высвобождает из организма большее количество соли, тем самым уменьшает воспаления и отеки.

ü  Достаточное содержание кальция в организме уменьшает головные боли, спазмы и колебания настроения. Многие женщины с тяжелыми симптомами предменструального синдрома имеют низкое содержание магния в организме, который работает вместе с кальцием, для контролирования активности мышц, сочетание этих двух элементов поможет облегчить эти симптомы. Витамин В6  уменьшает раздражительность и депрессию путем выделения серотонина в организм, пищевые источники этого витамина включают продукты с высоким содержанием белка (говядина, курица и рыба) и сухие завтраки.

 

Если ПМС влияет на вашу способность наслаждаться нормальной жизнью, обсудите это с врачом, он сможет назначить вам подходящую гормональную терапию или пропишет антидепрессанты для повышения уровня серотонина в мозге.

 



Еще статьи из этой рубрики:

    Синдром «сухого глаза»
    Если речь заходит о синдроме сухого глаза, то предполагается наличие нарушений в увлажнении роговицы. В такой ситуации имеет место ее пересыхание и утрата функционального предназначения. Если говорить о нормах, то считается нормальным, когда глаза все время имеют увлажнение, ведь в таком случае они будут нормально ...

    Утренняя потливость
    Проблема потливости актуальна для многих, особенно в утренние часы. Как говорят специалисты по данному вопросу, утренняя потливость действительно распространенная и существенная проблема, с которой стоит справляться определенными методиками. В большинстве ситуаций речь идет об ускоренном ритме жизни, в ...

    Тромбы и их расположение
    В последние годы тромбы стали частым явлением, с которым не всегда просто справляться имеющимися методиками, которые давно известны в медицинской практике. Могут быть тромбы в ноге или других частях тела, поэтому будут разными методики лечения. Тромбы представляют собой патологические кровяные сгустки, образующиеся в живых организмах, ...

    Карепрост для роста ресниц
    В составе уникального средства careprost присутствует биматопрост, представляющий собой компонент, который будет извлекаться из морского коралла. Подобный компонент принято считать действительно уникальным, ведь он входит в состав тканей нашего организма....

    Операция по уменьшению желудка
    Хирургические операции по уменьшению объема желудка называются рестриктивными. В наши дни наиболее распространенными хирургическими методами лечения ожирения являются наложение на желудок ограничительного регулируемого бандажа и вертикальная гастропластика. В желудке имеется специфическая ...

    Серные пробки — диагноз или отсутствие ухода?
    «Уши чаще нужно мыть!». Речь вовсе не идет о тугоухости или глухоте, чаще здесь подразумевается скопление ушной серы. На самом деле, может ли сера влиять на качество слуха? Появляется ли она в ...

    Как бороться с целлюлитом
    Большинство женщин готово впасть в панику и срочно бежать за широко разрекламированными кремами и скрабами, едва заметив у себя первые признаки этого «ужаса из ужасов» – целлюлита. Принято считать, что эти заметные глазу изменения внешнего вида кожи как-то неприличны для современной женщины. Что такое ...

    Хроническая усталость и как с ней бороться
    Сидром хронической усталости носит неоднозначное понятие. В наше время мало кто обращает на это внимание и не принимает всерьез сигналы, подаваемые организмом в знак помощи. Да и многие врачи редко ставят такой диагноз, хотя это и является заболеванием. Чтобы заработать данный недуг не обязательно один ...

    Сохранение естественной красоты
    Настоящая красота идет изнутри. Для того чтобы кожа была гладкой, упругой, а глаза сияли - нужно правильно питаться. Самое главное - это состав пищи. Меню, должно быть, сбалансировано и разнообразно, чтобы пища была обогащена белками, жирами, углеводами и минеральными веществами в нужном количестве. Движение — это ...

    Воспалительные заболевания женской половой системы
    Воспалительные заболевания женской половой системы — самое распространенное гинекологическое нарушение. Многочисленные женщины, порой, по ошибке думают, что воспаление возникает из-за переохлаждения. Встретившись с резью и болью внизу живота, нередко сетуют на «застуженные придатки». Фактически, переохлаждение в силах возбудить осложнение недуга, но сама патология обычно появляется ...

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование