Для того чтобы каждое новое утро приносило нам только хорошее настроение, а собственное отражение в зеркале приводило в восторг, необходимо добиться качественного сна. Именно качественного, а не длительного или глубокого. Спать тоже нужно уметь правильно! Для этого необходимо грамотно оборудовать свою спальню, отдав предпочтение натуральным материалам даже в мелочах. Поставьте алюминиевые вентиляционные решетки вместо пластиковых (они гораздо медленнее накапливают пыль, и паутина на них образуется меньше). Смените синтетические шторы на лёгкие хлопковые занавеси. Создайте в комнате мягкое рассеянное освещение, которое будет напоминать естественное.

Залог правильного сна

Здоровый ночной отдых немыслим без следующих составляющих:

  1. Комфортного места для отдыха.
  2. Непрерывного сна.
  3. Ощущения собственного спокойствия.

Ваша кровать ни в коем случае не должна быть слишком мягкой. Позвоночник, «утонувший» в перине, отзовётся на утро болью. И вполне возможно, что дискомфорт будет ощущаться не в спине, а в голове, и вы даже не поймёте причины болей. Подушка также требуется ортопедической формы, поддерживающая шею и плечевой пояс, но при этом не стоит останавливать свой выбор на слишком больших и туго набитых моделях. Спите только на постельном белье, изготовленном из натуральных волокон. Тем более что отечественное ситцевое или бязевое бельё сейчас доступно практически всем.

Обеспечьте себе тишину и покой. Вы имеете право на спокойный и ровный сон. Поэтому оборудуйте свою спальню звукоизолирующими окнами, а телевизор переселите в другую комнату. Перед тем, как ложиться спать, примите расслабляющую ванну, почитайте книгу или послушайте тихую спокойную музыку. Оградите себя от сильных эмоций, даже приятных.

Обязательно поухаживайте за собой перед тем, как ложиться спать. На лицо нанесите питательный крем, на тело — лосьон или молочко. Ни в коем случае не пейте на ночь много жидкости, иначе встанете утром с отёкшим лицом. И засыпайте только с приятными мыслями, оставив проблемы за порогом спальни.