Главная » Спорт » Популярные тренировки для представительниц прекрасного пола.


Популярные тренировки для представительниц прекрасного пола.

Занятия спортом помогают представительницам прекрасного пола не только сохранять тело в прекрасной физической форме, но и заряжаться позитивным настроением, а также упражнения в спортивном зале оберегают девушек от стресса. Однако женщины не всегда могут определиться с подходящими для них видами спорта. «Каким упражнениям следует отдать предпочтение?» — вопрос не из легких.

Тренировки, предназначенные для женщин, должны соответствовать особенностям и потребностям организма слабого пола. Мнения специалистов относительно оптимальных для этой категории людей видов спорта разделились. Ученые из Америки, считают, что для женщин наиболее подходят плавание, фитнес, ходьба, бег, прыжки. Согласно статистике, девушки предпочитают танцы, аэробику, бег, йогу, плавание.

1. Плавание идеально подходит тем, кто стремиться сбросить лишние килограммы. Этот вид спорта поможет, как сохранить прекрасную физическую форму, так и поправить здоровье, поскольку способствует оптимизации работы сердечно-сосудистой системы, укреплению суставов. Регулярное плавание с соблюдением техники поможет похудеть в кратчайшие сроки без дополнительных нагрузок. Следует отметить, что в настоящее время большое распространение получила аквааэробика, сочетающая нагрузки и занятия в воде. Занимаясь всего 2 раза в неделю можно заметно улучшить внешний вид.

2. Бег также эффективен для похудения. При беге задействованы все виды мышц, а благодаря улучшению обмена кислородом в организме во время пробежки нормализуется работа кровеносной системы. Также пробежка помогает справиться со стрессом и не требует дополнительных затрат денежных средств. Вам потребуются спортивная обувь и соответствующий костюм для тренировок.

3. Популярность танцев растет с каждым годом, и это не случайно. Занятие различными видами танцев позволяет сочетать полезное: фигура женщины становится более совершенной и грациозной, с приятным: танцы поднимают настроение. Сегодня наиболее востребованным считается танец хастл, состоящий из несложных, легко запоминающихся движений. Музыка для хастл весьма разнообразна, поэтому подойдет каждой представительнице прекрасного пола.

4. Преимущества йоги в том, что такие тренировки подойдут всем, в том числе и беременным женщинам, поскольку совершенно безопасны. Йога помогает избавиться от лишних килограммов, улучшает состояние мышц и суставов, благоприятно влияет на психику.

5. Аэробика представляет собой различные комбинации движений и упражнений, выполняемых под музыку. Результат от таких занятий вы и окружающие заметите уже через месяц упорных тренировок.

Наименее подходящие виды спорта для женщин.

Совсем не подходящими для девушек считаются такие виды спорта, как футбол, единоборства, тяжелая атлетика, бодибилдинг, а также марафон. Однако при наличии физических возможностей и желания девушка может заняться и этими тренировками.



Еще статьи из этой рубрики:

    Две недели для стройности.
    Лето осталось позади и Вам уже не надо ставить перед собой цель похудеть перед купальным сезоном, но ведь надо оставаться в форме независимо от времени года. Сохранить красивую фигуру помогут упражнения, выполняя которые мышцы всегда будут в тонусе, а значит и тело останется стройным и ...

    Побежали!
    Бег – самое эффективное средство для укрепления мышц ног и поддержания их в тонусе. Но не все могут заставить себя встать с утра пораньше и пробежать несколько кругов вокруг дома или по району. Зато в каждом тренажерном зале имеется альтернатива – беговая дорожка. Казалось бы, ...

    Тонус важных мышц
    Чего только мы не делаем для поддержания хорошей формы – и пресс качаем, и обруч крутим и приседаем , в общем, активно работаем над мышцами . Вот только про мышцы промежности всегда забываем , а они ничем не отличаются от других мышц нашего тела. Большинство ...

    Плюсы беговой дорожки
      Наиболее эффективным тренажером можно назвать беговую дорожку. Именно бег и ходьба заставляют наш организм двигаться

    Основы фитнеса для женщин
    Чтобы говорить о фитнесе, для начала нужно знать, что это такое. Некоторые думают, что фитнес – это направление аэробики. Это не совсем так. Фитнес в переводе означает быть в хорошей форме, вести здоровый образ жизни. Можно провести аналогию со словом спорт, фитнес – это жизненная ...

    10 причин иметь дома тренажер
    Многие женщины считают, что иметь тренажер дома – бессмысленно. В этой статье Мы приведем 10 основных причин, почему иметь дома тренажер – выгодно. Главная причина – это экономия ...

    Несколько советов по улучшению выносливости
    Для того чтобы усилить выносливость, нужно не только воля и характер, но и грамотная цель и поставленные задачи. Стать более выносливым за один день невозможно, для этой трудоемкой работы нужно потратить некоторое время. Естественно, Вы будете сталкиваться с рядом проблем во время тренировки. Вам не ...

    Блюда перед тренировкой
    Каждый раз, когда мы приходим в спортзал, мы надеемся на то, что сегодня мышцы укрепятся сильнее, чем вчера, именно сегодня будет сожжено максимально количество лишних калорий. Но для того, чтобы тренировка прошла более эффективно, нужно правильно питаться перед занятиями. Пища перед физическими упражнениями может стать ...

    Самые важные секреты домашнего похудения
    Вопреки распространенному мнению, быстро сбросить вес и обзавестись красивой фигурой можно даже за пределами тренажерного зала. Вам нужно просто придерживаться некоторых важных правил домашнего похудения и регулярно выполнять определенные физические упражнения, и в самом скором времени вы ...

    Бегаем правильно!
      Всех женщин беспокоит их внешний вид и фигура, каждую заботит то, как она выглядит. Вся женская половина

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование