Главная » Питание, диеты » Полезная яблочная диета


Полезная яблочная диета

Все знают о полезных свойствах яблок. Яблоки нормализуют обмен веществ, приводят в норму холестерин и выводят из организма ненужную жидкость. Благодаря клетчатке, которая содержится в яблоках, происходит препятствие усвоения жиров, в результате чего лишний вес начинает постепенно уменьшаться и полностью исчезает. Именно благодаря всем этим полезным свойствам яблок учеными была разработана специальная яблочная диета.

Существует несколько различных вариантов яблочной диеты. Все варианты интересны по-своему.  Какой из них выбрать решает каждый сам для себя. Диеты на яблоках бывают длинными, средними или короткими, очень интересными вариантами являются яблочные монодиеты. Правильная яблочная диета должна быть обязательно сбалансированной. Употреблять в пищу одни лишь яблоки в течение долгого времени нельзя, так как это оказывает на организм человека отрицательное влияние, именно по этой причине большинство вариантов яблочных диет построено на употребление определенных продуктов, в число которых обязательно входят и сами яблоки. А вот устраивать один или два разгрузочных яблочных дня, наоборот крайне полезно для организма.

Яблочная диета хороша в сочетании с другими диетами. Например, вы сидите на фруктовой диете, а один раз в неделю устраиваете себе яблочный день. Суть такого разгрузочного дня заключается в употреблении большого количества яблок за день. Употреблять какую-либо другую пищу кроме яблок запрещено. Жидкость же можно употреблять в неограниченном количестве, это может быть обычная минералка без газов, зеленый чай или простая кипяченая вода. Устраивать такие яблочные дни можно не чаще одного раза за неделю. Во время соблюдения таких дней можно кушать до двух килограмм яблок. Это всего лишь один вариант яблочной диеты. В качестве других вариантов монодиеты к яблокам можно добавить кефир. Например, в день съедать не более шести яблок, при этом каждое яблоко нужно запивать кефиром в количестве полстакана на яблоко.

Самая долгая яблочная диета рассчитана на неделю. Соблюдать ее могут только самые стойкие и абсолютно здоровые люди. Прежде чем решиться на ее соблюдение обязательно нужно посоветоваться с врачом и обследовать свой организм. Смысл такой диеты в следующем: на протяжении всей недели в пищу употребляются одни только яблоки и небольшое количество сухарей, сделанных из черного хлеба. Схема употребления яблок выглядит следующим образом: первый день – один килограмм яблок, во второй день – около полтора килограмм яблок, на третий день – два килограмма яблок, в четвертый день – не более двух килограмм, на пятый день – полтора килограмма и в шестой день – один килограмм. Сухари разрешено употреблять не более трех штук в день. По возможности сухари рекомендуется вообще исключить из рациона питания, но если сделать это сложно, то оставьте все как есть. Из жидкости лучше всего отдать предпочтение зеленому чаю. Если во время диеты ваше самочувствие ухудшится, немедленно прекратите ее соблюдение. Так как это довольно строгий и жесткий вариант диеты, повторять его можно только через год, и опять же только после полного обследования у врача.

Есть еще один интересный вариант монодиеты на яблоках. Суть данного варианта: за день съедать до полутора килограмм яблок. Причем употреблять в пищу можно совершенно любые яблоки, хоть свежие, хоть тертые, хоть печеные или сушеные. А вот пить ничего нельзя. При желании этот вариант монодиеты можно повторить, но не ранее чем после четырехмесячного перерыва. Соблюдать такую диету более двух дней нельзя, так как это слишком вредно для организма. Если ни один из вариантов яблочной диеты вам по каким-либо причинам не подходит, посоветуйтесь с диетологом, быть может, он подберет новый вариант диеты индивидуально для вас.



Еще статьи из этой рубрики:

    Диета для похудения. Чечевичная диета.
    В погоне за стройной фигурой и тонкой талией женщины пробуют на себе различные диеты, которые обещают избавить от лишних килограммов. Однако стоит помнить, что диета должна быть не только ...

    Правила здорового питания
    Красивая фигура, крепкое здоровье и отличное настроение – это результат здорового образа жизни. Всем известно, чтобы иметь хорошую фигуру необходимо заниматься фитнесом. Регулярные физические нагрузки помогают держать мышцы в тонусе, а ...

    Диета для талии и живота
    Эта диета разработана специально для таких проблемных зон женского тела, как живот и талия. Не секрет, что каждой женщине хочется иметь тонкую талию и накаченный плоский живот. Бывает не ...

    Худеем по законам природы
    Многие, кто решают похудеть садятся на всевозможные диеты. В редких случаях люди подходят с большой ответственностью и составляют индивидуальную диету при помощи опытных диетологов и квалифицированных тренеров по фитнесу. Большинство ...

    Что делать, если хочется вкусненького?
    Так уж случилось, что полезное не может быть вкусным. Все вкусные и любимые нами продукты являются высококалорийными, а значит вредными для стройной фигуры. К таким продуктам можно отнести различные ...

    Скрытые опасности популярных диет
    Все врачи и специалисты диетологии твердят на каждом углу, что питание человека должно быть сбалансированным и богатым всеми необходимыми для активной жизнедеятельности витаминами и микроэлементами. Но ничего не способно остановить ...

    Секреты приготовления имбиря для похудения
    Среди ценных свойств имбиря, есть такие, о которых знают не все, и лишают себя радости оздоровления всего организма в целом. Имбирь обладает противовоспалительным действием, способствует скорейшему выздоровлению при его ...

    Диета для трудоголиков
    Неудивительно, что с каждым годом растет процент мирового населения, страдающего от ожирения. Всему виной наш сумасшедший ритм жизни, который не предполагает достаточное количество времени на прием пищи, уже вошло в привычку ...

    Тип метаболизма и диеты
    В течение долгих лет методом проб и ошибок ученые со всего мира пытались найти решение загадки, каким образом взаимосвязаны пищевые привычки человека и его фигура. Было приведено несметное количество теорий ...

    Диета для улучшения зрения
    На сегодняшний день большинство людей страдает от проблем со зрением. Они возникают у 35 процентов офисных сотрудников, не говоря уже о пожилых людях и тех, кто уже родился со слабым зрением. В связи  с ...

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • 29 комментариев к статье “Полезная яблочная диета”

    1. Оксана:

      Решила как-то устроить себе разгрузочный день и качестве продукта питания выбрала яблоки. Это мои самые любимые фрукты, ем их каждый день. Но, как оказалось, монодиета с ними — это явно не мой вариант. Честно говоря, к вечеру уже видеть их не могла. Теперь вот решила повторить попытку, но попробую добавить к яблокам кефир. Надеюсь, что с двумя продуктами мне будет легче выдержать разгрузочный день.

      • Женечка:

        А я без проблем могу день продержаться на одних только яблоках. Во-первых, один день — не большой срок, во-вторых, этот фрукт я люблю. Но вот неделю на яблочной диете я вряд ли смогла выдержать. Слишком жестко для меня. Хотя, например, звездные особы очень часто так питаются. Но у меня силы воли не хватит. Ну, разве что дня три-четыре я смогла бы есть только яблоки, но никак уж не на семь дней.

    2. Тамила:

      Я устраиваю себе разгрузочные яблочные дни. К сожалению, я могу делать это только в конце лета и осенью, когда у нас в саду созревают яблоки. Они у нас очень вкусные и я могу их есть в любом количестве, в отличие от яблок купленных в магазине. Я их вобще не могу есть, особенно зимой, потому что они совершенно бесвкусные, а кроме того они еще обработаны всякой химией, это небезопасно.

    3. Оксана:

      Как бы сильно я не любила яблоки, но даже один день не выдержу на них) Поэтому когда устраиваю себе разгрузочный день,добавляю в свое меню к яблоком еще и вареную куриную грудку,голода не чувствую совсем, наоборот только легкость!Можно отлично скинуть вес уже за пару месяцев, если придерживаться таких разгрузочных дней пару раз в неделю, ну конечно же не забыть еще про зеленый чай и чистую питьевую воду в течении дня)

    4. Татьяна:

      Как мне пояснил диетолог, к которому я обратилась из-за проблем связанных с лишним весом, при диете с использованием яблок, чувство голода притупляется, ввиду содержания в них фруктозы, а также лактозы. Клетчатка, очищает кишечник. Также, яблоки очищают кровь и нормализуют обменные процессы в организме. Поэтому, мы пришли к выводу о том, что эта диета мне подходит. Я только начала ее применять, говорить о результатах рано, но могу сказать о том, что из всех диет, которые я перепробовала в своей жизни, эта, доставляем мне наименьший дискомфорт.

    5. Римма:

      Я вообще не понимаю как диета может быть полезной. Да, яблоки нужны нашему организму, но есть их тоже надо правильно. И как заметила Женечка, в покупных яблоках присутствует химия, а вы ей будете питаться целый день, а то и не один. Это же приведет к срыву поджелудочной. Питаться надо правильно и под присмотром врача или диетолога,а не самим ставить себе какие-то ограничения

    6. lera:

      Яблочная диета очень эффективна(по крайней мере для меня),длится она всего неделю но за это время избавляюсь от 2 иногда и 3 кг.Это единственная диета, которой я доверяю и не беспокоюсь о том, что испорчу здоровье.Яблоки уменьшают аппетит и чувства голода нет, эта диета самая щадящая для организма.В этом продукте много витаминов и пользы, то есть получается что вы и худеете и улучшаете иммунитет и здоровье.

    7. Гульнара:

      Яблочные дни отлично устраивать непосредственно перед другими диетами, потому что они очень хорошо очищают организм. Пектин, который в них содержится забирает все токсины из организма. Кожа будет сиять после пары дней на яблоках. И даже когда не на диете, полезно в день съедать хотя бы одно яблоко. Но, конечно, лучше всего использовать сезонные яблоки.

    8. Адэль:

      Пользу яблок признаю, они очищают ЖКТ и улучшают обмен веществ. Кстати, яблоки полезны еще и для здоровья мышц. Было исследование зарубежных ученых, в котором выявилось, что яблоки не дают атрофироваться мышцам, что полезно не только для пожилых но и для молодых — т.к. скелетные мышцы начинают деградировать уже в молодом возрасте. Но речь идет о дополнении яблоками сбалансированного рациона.

    9. Нина:

      В прошлом году, перед поездкой на море, решила испробовать яблочную диету. Кушала только зеленые яблочки и пила минералку. Первые сдвиги произошли на 4 день, весы возвестили меня о том, что лишние кг, меня покидают. Продержалась я на ней до самой поездки, то есть 15 дней. На море приехала потеряв 6 кг. Я считаю, что результат не плохой, учитывая еще то, что я никакой гимнастикой не занималась, наверно, если бы занималась, то потеряла бы больше. Вот только теперь, на зеленые яблоки, даже смотреть не могу.

    10. Ваша Тетя:

      А я поддержу Тамилу и скажу, что если уж и садиться на такую диету, то яблоки нужно брать не из ближайшего супермаркета. Их же на продажу неизвестно чем обрабатывают, чтобы долго хранились. Лучше взять свои, домашние. Ну или купите у какой-нибудь бабушки на рынке. Пусть, они не такие глянцевые и красивые, зато натуральные. Что до меня, то на яблочной диете я сидела пару раз за всю жизнь и могу вас заверить, что она очень эффективная. Единственное, чего она требует — хорошей выдержки. Зато какой результат!

    11. Карина:

      Раньше никогда не сидела на диетах, да и не нужно было. Но вот последнее время после того, как много покушаю начинает болеть желудок. Планирую немного разгрузиться. Долго листала Думаю, что я блочная диета как раз подойдет для меня, тем более я люблю яблоки. Да и не тяжелая в общем диета, и не дорогая в придачу. Не надо чего-то изысканного готовить специально.

    12. Натка:

      Я про яблоки могу бесконечно рассказывать. Мне кажется это единственная диета, которая мне помогает. Особенно перед важными событиями, когда нужно сбросить пару кило за неделю. А еще, во время двух беременностей, врач рекомендовала мне раз в неделю устраивать разгрузочные дни на яблоках. Благодаря этому, у меня не было отеков и лишнего веса. Да и просто яблоки очень вкусные, сидеть на такой диете одно удовольствие.

    13. Светлана:

      Всегда очень скептически относилась ко всем диетам. Слово диета возникло от древнегреческого «образ жизни», то есть поможет только та диета, на которой Вы будете сидеть всю жизнь или значительную ее часть. А такая диета может быть только одна, и называется она рациональное питание. Я ничего не имею против яблок, это вкусные и очень полезные фрукты, которые должны быть в рационе, но если сначала неделю набивать живот, а затем денек сидеть на яблоках, то пользы будет немного.

    14. Виктория:

      Для того чтобы посидеть на яблочной диете необходима огромная сила воли. Несомненно яблоки очень полезный продукт обладающий рядом витаминов ценных организму. Но также не стоит забывать что яблоки повышают аппетит. Поэтому для меня сложно просидеть, даже день, поедая 2-2,5 кг яблок. И на следующий день я обязательно съем что нибудь недозволенное и в больших количествах. Лучше не устраивать себе такую моно диету.

    15. Полна дама:

      Про себя расскажу: я пользовалась яблочными диетами, но мне они давались крайне тяжело. От недостатка питания, у меня болела голова, так как мозг – орган очень прожорливый. А если еще плюс кефир – голова болела еще больше, так как в кефире содержится доза алкоголя. Может быть, это особенности моего организма – я не знаю, но пишу, как есть. А если и пить запрещено – то это уж чересчур.

    16. Кэти:

      Разгрузочные дни на яблоках можно устраивать даже беременным — когда я, по мнению моего врача, многовато набрала веса, он мне порекомендовал дня полтора-два посидеть именно на такой диете. На контрольном взвешивании через два дня реально вес был меньше (яблоки помогают убрать «лишнюю» воду из организма, а в беременность, как известно, частенько возникают отеки). Я и сейчас время от времени устраиваю такие разгрузки, хотя на монодиету не решусь, наверное.

    17. Таня:

      На длительную яблочную диету я бы никогда не села. А вот отдельные яблочные дни я себе устраиваю достаточно часто, раза три в месяц. Главное – подобрать сорт яблок, чтобы они были вкусные и не очень жесткие. Но конечно одного килограмма яблок на день это очень мало, я обычно съедаю около 2 кг, то есть я съедаю яблоко каждый раз, как только мне захочется кушать.

    18. Кристина:

      После родом я поправилась и долго не могла прийдти в прежнюю форму.Подруга посоветовала питаться яблоками и добавить их в свой рацион.Хорошо сочетается с фруктовой диетой или как разгрузочные дни,постоянно есть одни яблоки надоедает.Главное не срываться и пить побольше воды.Надеюсь результат можно будет увидеть к лету,лишние килограммы потихоньку стали уходить)

    19. Наталья:

      Я очень люблю яблоки, но яблочная диета, увы, не для меня. От яблок у меня начинает надуваться живот и пучит (извините) и есть хочется так, как будто неделю не кормили. Несколько раз устраивала разгрузочные дни яблоки + кефир, только мучилась и страдала, в итоге плюнула и стала искать более приятные продукты. А без воды я не проживу – каждый день 2 литра выпиваю.

    20. Екатерина:

      Согласна практически с каждым мнением, главное не забывать, что все зависит от индивидуальной переносимости этого продукта. Я тоже считаю, что хорошо делать разгрузочные дни яблоками, ведь диету на них очень сложно вынести, каким бы ярым любителем вы не были. Хотя помимо улучшения фигуры, многие отмечают, что улучшается память, уж не знаю за счет чего 🙂

    21. Элли:

      По моему, худеть на такой диете можно только в том случае, когда к празднику необходимо будет влезть в платье, которое стало тесновато. Вот здесь можно скинуть пару килограммов за несколько дней. Можно также посидеть на яблочной диете, устроив себе разгрузочный день. Но глобального похудения не получится. Как только вернешься к обычному режиму питания, вернутся и килограммы.

    22. Катя:

      Как то пробовала сесть на такую диету, но вытерпела только два дня.Вроде бы и кажется что яблочная диета не особо сложная, но на самом деле уже через сутки яблоки просто уже не лезут.Хотела похудеть к лету да плюнула на это, муж любит все мои 95 килограмм и вообще против всяких диет.Боится что если похудею меня будут окружать толпы поклонников, даже смешно от него такое слышать.У нас уже четверо детей, а он меня ревнует и боится потерять.В общем девчата если ваша половина любит и принимает вас такую какая вы есть, то зачем вообще нужны диеты?Другое дело если у человека проблемы со здоровьем от лишнего веса или он просто страдает обычным обжорством.Тогда конечно диеты тут просто необходимы.

    23. Женя:

      очень люблю яблоки, но все-таки есть одни яблоки всю неделю — это довольно жесткие условия. Сухари не в счет. Я никогда не сидела на диетах. Вот хочу похудеть, но все-таки думаю, что лучше заняться спортом, чем изводить себя так. Мне кажется, если резко сесть на подобные диеты, то организм получит стресс и его последствия не всегда могут быть видны сразу. Так что я за спорт… а яблоки, конечно, очень полезны, но в умеренном количестве. Как говорится, не навреди).

    24. Алина:

      Хочу присоединиться к тем, кто не выдерживает такую диету. Я яблоки люблю только Снежный Кальвин. Они сладкие, сочные и вкусные. К остальным равнодушна, люблю их в запечёной утке. Но есть килограммами — это не моё. И правильно здесь заметили, что яблоки вызывают ещё больший аппетит и проблемы с животом. Знаю, что яблочная диета эффективна, но это надо иметь выдержку и силу воли.

    25. anyulp:

      Обожаю разные диеты, уже лет пять, если не больше, сижу на всевозможных диетах. Сидела и на Кремлевке, и на гречке с кефиром, и на яблочной диете. От них, конечно, результат моментальный и ярко выраженный. Но вес очень быстро возвращается. Поэтому перешла на систему минус 60. Результатом довольна, но когда вес останавливается и держится по полмесяца, делаю разгрузочные дни на яблоках. Очищает хорошо.

    26. Ольга:

      Яблоки сами по себе очень полезны, поэтому я, решив однажды похудеть села на яблочную диету. Правда,ела я не одни яблоки, а пила еще кефирчик. За три дня ушло два килограмма, но затем от отсутствия другой пищи у меня стал болеть живот, я ходила нервная, замученная, так что не выдержала неделю и перестала сидеть на яблоках. Но иногда раз в два месяца примерно устраиваю разгрузочный день на яблоках

    27. Валя:

      Слышала о такой диете еще во время беременности, врач рассказывал, что такие диеты помогают держать вес в норме. Пробовала яблочную диету и, честно говоря, не смогла продержаться только один день и на такой подвиг больше не решусь 😀 после родов сбросила вес просто ограничив калории, а все эти ограничения в еде, я считаю, только ухудшают состояние потому как если что-то себе запрещаешь, то хочется вдвое больше. В итоге у организма стресс, ты ходишь злая, жизнь ужасна, а кушать все равно хочется

    28. Ира:

      О яблочной диете была давно наслышана.А вот лично познакомилась с ней после первых родов,когда набрала лишние 20 килограмм.Сидела на яблочной диете несколько раз по семь дней.Ненавистные 20 кило я конечно не сбросила,но похудела заметно.Так же знаю что полезными для организма являются разгрузочные дни на яблоках.Но мне как-то не удается целый день выдержать на одних яблоках,что-то да съем лишнего.

    Комментирование