Главная » Спорт » Плюсы беговой дорожки


Плюсы беговой дорожки

 

Наиболее эффективным тренажером можно назвать беговую дорожку. Именно бег и ходьба заставляют наш организм двигаться. А движения, как известно  — это не только жизнь, но и эффективное средство для похудения. Сегодня бегать на стадионе или в парке не нужно. Намного проще приобрести беговую дорожку, поставить ее дома, и бегать в свое удовольствие, выбирая нужный темп или программу.

Имея тренажер дома, Вам будет все равно на погоду за окном. Ничто не помешает Вашим тренировкам. Именно беговая дорожка сегодня пользуется  большей популярностью, нежели другие тренажеры.

Если сравнивать другие виды спорта по количеству сжигаемых калорий, то именно беговая дорожка занимает первое место. К примеру, езда на велосипеде сжигает 250 килокалорий в час, силовые тренировки чуть больше – 250-450 ккал/час,  аэробика, теннис,  гребля – 450 ккал/час, плавание – 630 ккал/час  и бег – 750 ккал/час. Вот столько килокалорий Вы сможете сжечь за 6 минут, пробежав всего один километр.

Занимаясь на беговой дорожке, Вы не только эффективно худеете, но и помогаете нормально функционировать сердечно-сосудистой и дыхательной  системе.

Приобретая тренажер, Вы сможете выбрать его под себя, нужного размера и формы, чтобы Вам было максимально удобно. Также есть тренажеры, которые можно складывать, поэтому много места для него не потребуется.

Беговая дорожка имеет множество программ, также она не вредна людям пожилого возраста. Позвоночник и суставы оптимально нагружаются, поэтому заниматься на ней может каждый.

Можно выбрать различные программы для бега, от медленного до быстрого темпа, можно бежать в горку или поставить таймер.

По мнению врачей, именно бег помогает нашему организму получать больше кислорода, сердечные мышцы укрепляются, свойства крови улучшаются, нервная система нормализуется, а также быстро уходят жиры.

Вы сэкономите на абонемент в спортзал, а также наличие тренера Вам не понадобится. Техника бега не сложна, поэтому ею можно обучиться самому. Главное правильно дышать, и ставить  ноги и держать руки.

Конечно, есть и противопоказания к бегу. Заниматься на беговой дорожке строго запрещено людям, страдающим митральным стенозом,  пороком сердца, недостаточным кровообращением и расстройством сердечного ритма.

Ограничиваться бегом не стоит, если Вы хотите развивать и другие мышцы. К занятиям на беговой дорожке можно прибавить аэробику, йогу или плавание, тогда Вы намного ускорите процесс  по работе над собой.

Беговая дорожка поможет Вам сбросить лишние килограммы, подтянет мышцы ног и бедер.



Еще статьи из этой рубрики:

    Основы фитнеса для женщин
    Чтобы говорить о фитнесе, для начала нужно знать, что это такое. Некоторые думают, что фитнес – это направление аэробики. Это не совсем так. Фитнес в переводе означает быть в хорошей форме, вести здоровый образ жизни. Можно провести аналогию со словом спорт, фитнес – это жизненная ...

    10 причин иметь дома тренажер
    Многие женщины считают, что иметь тренажер дома – бессмысленно. В этой статье Мы приведем 10 основных причин, почему иметь дома тренажер – выгодно. Главная причина – это экономия ...

    Несколько советов по улучшению выносливости
    Для того чтобы усилить выносливость, нужно не только воля и характер, но и грамотная цель и поставленные задачи. Стать более выносливым за один день невозможно, для этой трудоемкой работы нужно потратить некоторое время. Естественно, Вы будете сталкиваться с рядом проблем во время тренировки. Вам не ...

    Блюда перед тренировкой
    Каждый раз, когда мы приходим в спортзал, мы надеемся на то, что сегодня мышцы укрепятся сильнее, чем вчера, именно сегодня будет сожжено максимально количество лишних калорий. Но для того, чтобы тренировка прошла более эффективно, нужно правильно питаться перед занятиями. Пища перед физическими упражнениями может стать ...

    Самые важные секреты домашнего похудения
    Вопреки распространенному мнению, быстро сбросить вес и обзавестись красивой фигурой можно даже за пределами тренажерного зала. Вам нужно просто придерживаться некоторых важных правил домашнего похудения и регулярно выполнять определенные физические упражнения, и в самом скором времени вы ...

    Бегаем правильно!
      Всех женщин беспокоит их внешний вид и фигура, каждую заботит то, как она выглядит. Вся женская половина

    Как сделать форму груди идеальной?
      Некоторые считают, что занятия фитнесом могут негативно сказаться на груди. Но это все слухи

    Популярные занятия в спортзале
      Последнее время новые виды занятий в спортзале имеют все больше сторонников. Обычные занятия в тренажерном зале

    Силовые тренировки. Полезны или нет?
      Всем известна истина, что нужно заниматься спортом. Чтобы фигура была стройной и красивой, просто необходимо заниматься помимо аэробики

    Что такое Cycle
    В российских сетевых фитнес-клубах и студиях появляются все новые направления фитнеса и программы тренировок

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование