Главная » Питание, диеты » Питаемся правильно!


Питаемся правильно!

Если Вы решили заниматься спортом, то обязательно нужно пересмотреть Ваше питание. Чтобы быть в полной физической форме, хорошо выглядеть и себя чувствовать, нужно не только заниматься фитнесом, но и правильно питаться.

Главное правило – покупать здоровые продукты и не гнаться за красивой этикеткой. Не стоит гнаться за дешевыми продуктами. Поверьте, качественные продукты не будут стоить дешево. Забудьте о фаст-фуде и полуфабрикатах, лучше потратить некоторое время на приготовление здоровой пищи, чем есть продукты с холестерином и добавками. Нужно отдать предпочтение натуральным продуктам, стоит заменить колбасу и сосиски – курицей или говядиной, вместо соленой рыбы лучше кушать свежую. Стоит отказаться от сахара, мучного, соли. Перекусывать в перерывах также не стоит, бутерброды лучше заменить яблоком или апельсином. Если же Вы покупаете продукты в упаковке, то сначала нужно тщательно изучить состав и срок годности. Стоит употреблять в пищу каши, говядину и баранину, курицу, овощи и фрукты. Обязательно включите в свой рацион кисломолочные продукты и свежевыжатые соки.

Кушать на ночь вредно, это знает и каждый малыш. Прием пищи вечером должен быть за пару часов до сна. Вечером лучше кушать рыбу и овощи, а каши, картофель и мясо лучше употреблять в обеденное время.

Стоит завтракать полноценно. Можно позволить себе кашу на молоке, хлопья, творог яйца и кофе с булочкой. Зарядиться энергией помогут углеводы и белки. Если кушать по утрам не хочется, то можно выпить кефир, йогурт или молоко.

Дробное питание очень полезно. Лучше заменить походы в кафе и рестораны – ужином дома. Если кушать домашнюю еду нет возможности, то можно отправиться в суши-бар. Рыба и рис – продукты, которые можно кушать, совмещая с тренировками. Как вариант, можно носить продукты с собой. Вас спасут пластиковые контейнеры.

Алкоголь употреблять не стоит. Позволить можно немного красного вина.

Главное правило — во время тренировок и в течение дня нужно пить больше воды. Каждый человек должен выпивать более 1,5 литра воды ежедневно. Во время тренировок нужно пить каждые 20 минут, хотя бы 100 мл. Когда мы потеем, организм обезвоживается. Пить нужно до того, как Вы начнете испытывать жажду. Переборщить с водой нельзя, так как она не калорийна, и избыток жидкости все равно выведется из организма.
Следуя этим несложным советам, Вы сможете не только похудеть, но и питаться правильно!



Еще статьи из этой рубрики:

    Правильное питание залог высокого интеллекта
    Правильное питание – это залог хорошего здоровья. От него зависит много факторов. Именно поэтому множество исследователей и диетолог проводят исследования,

    Что такое читинг?
    На сегодняшний день есть множество разных диет и способов похудения. Все они проверены, разработаны экспертами. Их главная задача в том, чтобы восстановить

    Поздний ужин – путь к ожирению
    Наверное, каждый человек слышал о том, что нельзя есть после шести часов вечера. И это чистая правда. Прием пищи должен проходить всегда в нужное время. Ведь в

    Фрукты и овощи в помощь красивой коже, а бытовой нитратомер поможет их выбрать
    Женщина всегда стремится к совершенству. Каждая хочет быть любимой, вызывать зависть других женщин и украдкой ловить восторженные взоры мужчин. Красота

    Ланч боксы для еды – вкусное и здоровое питание
    Ланч боксы представляют собой небольшие чемоданчики с продуктами, которые нередко мы можем видеть в западных кинофильмах, когда мамы дают детям в школу еду. Кстати, использовать их могут не только дети, но также рабочие, служащие, полицейские. Иными словами, все те работники и офисные служащие, у которых ...

    Ресторан кавказской домашней кухни Gayane’s
    Везде есть интересные рестораны, которые стоит посетить, любителям вкусно поесть в приятной и романтической обстановке. Например, можно отправиться в лучший кавказский ресторан открытый известным ресторатором Гаяне Бреиовай. Он позиционируется в качестве ресторана с кавказской кухней....

    Любители кофе худеют быстрее
    Многие ученые и медики спорят о том, какое же влияние несет кофе для нашего организма. Тот факт, что кофе бодрит нервную систему и дает заряд энергии, мы уже знаем.

    Диета и употребление алкоголя
    Любая женщина, мечтающая похудеть, может столкнуться с такой проблемой, как вредные привычки. Ведь перепрограммировать себя на новый рацион – это лишь часть

    Почему полнеют при соблюдении диеты
    Решиться на диету очень сложно. Нужно настроить себя на то, что придется отказаться от любимой пищи и строго следовать программе. В этом мы видим отличный вариант

    Как есть много и не поправляться
    Обычно, диета ассоциируется с голоданием. Многие женщины доводят себя до голодных обмороков, выдавливают из себя только что съеденные продукты, думая, что идут

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование