Главная » Спорт » Основы фитнеса для женщин


Основы фитнеса для женщин

Чтобы говорить о фитнесе, для начала нужно знать, что это такое. Некоторые думают, что фитнес – это направление аэробики. Это не совсем так. Фитнес в переводе означает быть в хорошей форме, вести здоровый образ жизни. Можно провести аналогию со словом спорт, фитнес – это жизненная позиция, так называемый стиль жизни, который помогает пребывать в хорошей физической и психологической форме.

Основы фитнеса были заложены еще в древности. Древняя Греция славилась тем, что в этом государстве был культ атлетизма и красивого тела. Все считали, что пребывать нужно не только в здоровом и красивом теле, но и быть духовно развитым, собранным и уравновешенным.

В нашей стране фитнес появился относительно недавно. Но индустрия фитнеса быстро набрала обороты, теперь это направление – одно из лидирующих на рынке.

В спортзалах можно заниматься любым видом фитнеса: аэробикой, йогой, танцами, заниматься на силовых тренажерах или в кардиозале. Можно ходить в бассейн или на групповые занятия. Тренировки должны быть разнообразными, тогда Вы задействуете все группы мышц, и быстрее придете в форму.

Не стоит верить слухам о том, чтобы похудеть нужно не выходить из спортзала и ничего не есть. Для того чтобы быть в форме, фитнесу нужно уделять несколько часов в неделю. Заниматься лучше 2-3 раза в неделю по 1-1,5 часа. Это будет достаточно для того, чтобы мышцы были в тонусе.

Придерживаться диеты стоит, а вот морить себя голодом не нужно. Кушать нужно только полезные продукты. Забыть от фаст-фудах, жареном и мучном. Отказаться от соли и сахара. Следует ввести в свой рацион больше овощей и фруктов, рыбы и мяса. Нужно пить больше жидкости, чтобы восполнять потери организма.

Современный мир – мир с техникой, автомобилями, лифтами и прочими вещами, которые облегчают нам жизнь. Но вместе с тем, мы перестаем двигаться, а движение, как известно  — жизнь.  Поэтому, чтобы хорошо выглядеть и быть в форме, нужно больше двигаться. Заменить лифт на лестницу, пройти несколько остановок до работы пешком, ездить на велосипеде и т.д.

Нужно забыть об алкогольных напитках, потому что они не только вредны для нашего организма, но и очень калорийны.

Записавшись в спортзал, лучше всего первое время заниматься с тренером. Он подскажет, какую программу занятий Вам выбрать, с чего начать, покажет, как пользоваться тренажерами.

Лучше всего ходить в фитнес-центр одному, тогда у Вас будет больше шансов именно заниматься, а не болтать с подружками.

Можно записывать все свои достижения в дневник, и радовать себя небольшими подарками, к примеру,  скинув первый килограмм, себя можно побаловать новыми кроссовками или спортивным костюмом.

Эти основы фитнеса помогут Вам быстрее прийти в форму!



Еще статьи из этой рубрики:

    10 причин иметь дома тренажер
    Многие женщины считают, что иметь тренажер дома – бессмысленно. В этой статье Мы приведем 10 основных причин, почему иметь дома тренажер – выгодно. Главная причина – это экономия ...

    Несколько советов по улучшению выносливости
    Для того чтобы усилить выносливость, нужно не только воля и характер, но и грамотная цель и поставленные задачи. Стать более выносливым за один день невозможно, для этой трудоемкой работы нужно потратить некоторое время. Естественно, Вы будете сталкиваться с рядом проблем во время тренировки. Вам не ...

    Блюда перед тренировкой
    Каждый раз, когда мы приходим в спортзал, мы надеемся на то, что сегодня мышцы укрепятся сильнее, чем вчера, именно сегодня будет сожжено максимально количество лишних калорий. Но для того, чтобы тренировка прошла более эффективно, нужно правильно питаться перед занятиями. Пища перед физическими упражнениями может стать ...

    Самые важные секреты домашнего похудения
    Вопреки распространенному мнению, быстро сбросить вес и обзавестись красивой фигурой можно даже за пределами тренажерного зала. Вам нужно просто придерживаться некоторых важных правил домашнего похудения и регулярно выполнять определенные физические упражнения, и в самом скором времени вы ...

    Бегаем правильно!
      Всех женщин беспокоит их внешний вид и фигура, каждую заботит то, как она выглядит. Вся женская половина

    Как сделать форму груди идеальной?
      Некоторые считают, что занятия фитнесом могут негативно сказаться на груди. Но это все слухи

    Популярные занятия в спортзале
      Последнее время новые виды занятий в спортзале имеют все больше сторонников. Обычные занятия в тренажерном зале

    Силовые тренировки. Полезны или нет?
      Всем известна истина, что нужно заниматься спортом. Чтобы фигура была стройной и красивой, просто необходимо заниматься помимо аэробики

    Что такое Cycle
    В российских сетевых фитнес-клубах и студиях появляются все новые направления фитнеса и программы тренировок

    Как совмещать силовые тренировки с кардиотренировками
    Сложно представить себе профессионального бодибилдера, который бы занимался на беговой дорожке или активно крутил педали велотренажера

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование