Главная » Женское здоровье » Основные причины постоянного чувства усталости (и сон тут ни при чем!)


-

Основные причины постоянного чувства усталости (и сон тут ни при чем!)

Если вы постоянно чувствуете себя усталой, хотя проблем со сном у вас нет, тогда вы волей-неволей начинаете беспокоиться по этому поводу. Конечно, в большинстве случаев люди чувствуют себя усталыми, когда плохо высыпаются или имеют проблемы со сном. Но сон – далеко не единственная причина, заставляющая нас чувствовать себя вялыми и сонными. Давайте посмотрим, что может влиять на наше чувство бодрости.

  1. Вы пьете слишком много кофе

Кофе ассоциируется у нас с бодростью, хотя на самом деле при неуемном потреблении кофе бодрости вы и не получите. По данным исследования, люди, которые уменьшили потребление кофе, почувствовали позитивные изменения в своем состоянии: они стали меньше чувствовать усталость. И это произошло не случайно.

Усталость от кофе вызывается зависимостью организма человека от кофеина. Когда заряд бодрости, который мы от него получаем, падает, то мы начинаем хотеть новую дозу кофеина. И так по кругу. Какой выход? Постарайтесь ограничиться одно-двумя чашками в день. Кроме того, вы можете добавить в кофе немного сливочного или кокосового масла, и тогда ваш организм будет усваивать кофеин дольше, давая вам более продолжительный заряд бодрости.

  1. Что-то не так с вашими гормонами

Хотя гормональный дисбаланс является довольно распространенным явлением, но диагностировать его порой очень сложно. По словам лондонского врача Джейн Леонард, часто чувство усталости вызывается адреналиновой усталостью. Такое состояние вызывается чрезмерно частыми стрессами, при которых чуть ли не постоянной основе происходит выработка гормонов стресса, что перегружает надпочечники и весь организм в целом. При адреналиновой усталости, к слову, появляется не только усталость, но и другие опасные симптомы и заболевания, например проблемы с кишечником и желудком, депрессия.

Очень часто мы настолько привыкаем к стрессовой ситуации, что даже не замечаем ее эмоциональной составляющей, хотя на нашем физическом состоянии она отражается всегда. И при этом чаще всего стресс проявляется в чувстве постоянной усталости.

Как исправить эту ситуацию? Предлагаем вам научиться отслеживать, как реагирует ваше тело на стресс. Это может проявляться по-разному: у кого-то обостряется обсессивно-компульсивное расстройство, кто-то реагирует мышечным напряжением или расстройством пищеварения. Затем нужно по возможности научиться расслабляться. Можно освоить медитативные техники или техники простукивания. Кроме того, могут помочь биодобавки, способные балансировать гормоны стресса в организме. К ним относится, например, мака.

  1. Вы не можете расслабиться

Лучший способ борьбы со стрессом – научиться как следует расслабляться. И делать это нужно каждый день, на постоянной основе. Как вы обычно расслабляетесь? Читаете книгу? Общаетесь с друзьями? Для каждого сценарий будет индивидуальным. Помните, что практика ежедневного расслабления поможет вам лучше бороться со стрессом и не терять энергию.

  1. Ваш организм получает недостаточно питательных веществ

Неправильное питание может отразиться не только на вашей фигуре, но и на вашем энергетическом уровне. Именно с помощью усталости ваш организм пытается сказать, что он не дополучает важных витаминов. Чтобы изменить что-то к лучшему, старайтесь уменьшить потребление сахара, быстрых углеводов и потреблять достаточное количество жиров, белков и углеводов.

  1. У вас обезвоживание

По данным исследований, при недостаточном потреблении воды мы часто испытываем проблемы с концентрацией внимания и чувствуем усталость. Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости.

  1. Вы мало занимаетесь спортом

Проблеме гиподинамии и ее последствий посвящено много исследований, и все они говорят нам, что нужно больше заниматься спортом. При этом совсем не обязательно днями корпеть в тренажерном зале. Получасовой прогулки вполне достаточно!

Итак, если вы чувствуете усталость, попробуйте поменять что-то в своей жизни. Выпейте лишний стакан воды, погуляйте на улице, съешьте что-то полезное, а не очередной бутерброд! Увидите, что вам станет лучше!

-

Еще статьи из этой рубрики:

    Западные специалисты о том, как остановить паническую атаку
    Панические атаки случаются с миллионами россиян и с не меньшим количеством американцев. К сожалению, как у нас, так и у них советы как справиться с панической атакой, почему-то помогают слабо. Давайте разберемся, почему так происходит, и найдем действительно хорошие методы, помогающие справиться с этой ...

    Сильная функциональная тревога: симптомы и способы борьбы
    Если вас когда-либо называли трудоголиком и перфекционистом, тогда, возможно, вы страдаете от сильной функциональной тревоги. В настоящее время данный термин не относится к медицинским, однако психологи и психотерапевты на Западе часто используют его в отношении мотивированных и успешных людей, испытывающих чувство тревоги. У людей ...

    Западные специалисты: Почему голубой свет так опасен
    Мы тратим уйму денег на то, чтобы защитить себя от солнечного излучения, однако опасность подстерегает нас даже дома, причем по степени опасности она не меньше, чем солнце. Сейчас мы поговорим о голубом свете, который неизбежно влияет на нас, когда мы говорим по телефону, смотрим ...

    Психобиотики: палочка-выручалочка для вашего мозга
    Как ни странно, но не только мозг управляет нашим настроением, эмоциями, отношением к жизни, но и наш кишечник! Возможно, ваше удивление рассеется, когда вы узнаете, что мозг и кишечник формируются из одной ткани, поэтому, если вы хотите, чтобы ваше душевное состояние было всегда ровным ...

    Хроническое воспаление мозга как причина депрессии: симптомы и способы избавления от проблемы
    Воспаление – это естественная реакция организма, его способ защиты от инфекции, травмы или травмирующего фактора. В норме, когда агрессивный фактор устраняется, проходит и воспаление. Однако часто случается так, что воспалительный процесс приобретает хронический характер, и при этом воспаление начинает атаковать здоровые клетки, сосуды и ...

    Мозговой туман: что способствует этому странному состоянию
    В медицинских справочниках вы вряд ли найдете такое понятие, как «мозговой туман», однако этим термином нередко описывают свое состояние тысячи людей. Под понятием «мозговой туман» в первую очередь подразумевается спутанность сознания, забывчивость, плохая концентрация. И хотя мозговой туман случается со многими людьми, это не ...

    Цитиколин: ваш помощник в поддержании здоровья мозга
    Цитиколин – это питательное вещество, предназначенное для повышения умственных способностей. Однако, как показывает практика, только умственными способностями действие цитиколина не ограничивается. Что такое цитиколин? Цитиколин присутствует в организме каждого человека, точнее, в каждой клетке нашего тела, однако его главная роль состоит в ...

    Стимулируем блуждающий нерв для поддержания здоровья мозга и организма
    Блуждающий нерв – самый длинный и сложный нерв нашего организма. Его главной задачей является осуществление связи между мозгом и организмом. Если блуждающий нерв функционирует правильно, то и мы становимся более здоровыми и способными лучше справляться со стрессом. Существует большое количество способов стимуляции блуждающего нерва. ...

    Переизбыток серотонина: такое тоже бывает!
    Сегодня мы очень часто слышим о нехватке серотонина и сопутствующих этому процессу негативных явлениях, однако бывает и обратное состояние – переизбыток серотонина. К чему ведет чрезмерное количество данного нейромедиатора мы расскажем в этой статье. На сегодняшний день серотонин является самым изученным нейромедиатором – гормоном, ...

    Бакопа для мозга и организма в целом: стоит ли пробовать?
    Бакопа – это биодобавка на основе трав, традиционное лекарственное средство в Китае и Индии. Бакопа не имеет стимулирующего эффекта, но и не успокаивает, ее эффект основывается на ее способности приводить организм в состояние баланса. Бакопа высоко ценится как средство, помогающее улучшить внимание, память, способность ...

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование