Главная » Питание, диеты » Нужно ли вам овсяное молоко?


-

Нужно ли вам овсяное молоко?

Молоко на растительной основе становится в нашей стране все более популярным продуктом. И самой большей популярностью пользуется овсяное молоко, как самый вкусный и недорогой вариант. Давайте посмотрим, настолько ли полезен этот напиток?

Преимущества овсяного молока

Главный плюс овсяного молока – отсутствие лактозы. Если вы не перевариваете молоко, но при этом не против выпить кофе с молоком, то овсяное молоко вам полностью подойдет, поскольку в нем не содержится лактоза. Поскольку его делают только из овсянки и воды, его можно смело сделать частью вашей безлактозной диеты.

Овсяное молоко содержит примерно 10% дневной нормы железа, поэтому его обязательно должны оценить люди, страдающие от анемии, а также вегетарианцы, которым из-за особенностей их рациона часто недостает железа.

Овсяное молоко улучшает работу иммунной системы, особенно если пить его на постоянной основе, а также способствует снижению уровня холестерина в крови. По данным исследования, ежедневное употребление овсяного молока значительно снижает уровень холестерина, что способствует здоровью сердечно-сосудистой системы.

Недостатки овсяного молока

Хотя овсяное молоко очень полезно, было бы идеально, если бы вы научились готовить его дома, поскольку только так вы можете обезопасить себя от всевозможных подсластителей и консервантов, которые могут быть использованы при производстве овсяного молока и, как часто бывает, не указаны в составе.

И хотя в овсяном молоке нет глютена, оно может производиться на предприятиях, которые занимаются производством глютенсодержащих продуктов, поэтому, если у вас целиакия, стоит перепроверить состав продукта и убедиться, что в его составе не может быть глютена.

Овсяное молоко в цифрах

В одной чашке овсяного молока обычно содержится:

  • 25 грамм углеводов

  • 140 калорий

  • 4 грамма белка

  • 2,5 грамма жира

  • 2 грамма клетчатки

  • 350 миллиграмм кальция (35% дневной нормы)

  • 0,5 миллиграммов рибофлавина (30%)

  • 25% дневной нормы витамина D

  • 10% дневной нормы витамина А

  • 10% дневной нормы железа

  • 5% дневной нормы натрия

Овсяное молоко и коровье молоко: что лучше?

Если рассматривать питательные свойства овсяного и коровьего молока, то следует отметить, что первое содержит немного меньше калорий, но при этом углеводов в овсяном молоке практически вдвое больше, чем в коровьем. В коровьем молоке больше белка и некоторых важных витаминов и минералов. Кроме того, овсяное молоко нельзя нагревать, поскольку при нагревании оно становится желеподобным.

Итак, овсяное молоко является довольно полезной новинкой на продовольственном рынке. Оно полезное, хоть его польза и уступает коровьему молоку, однако при этом оно довольно питательное и вкусное, к нему просто привыкнуть и, что большой плюс, легко заменить им соки и прочие сладкие напитки. Главное – выбирать качественный продукт без различных добавок и подсластителей.

-

Еще статьи из этой рубрики:

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование