Главная » Спорт » Несколько советов по улучшению выносливости


Несколько советов по улучшению выносливости

Для того чтобы усилить выносливость, нужно не только воля и характер, но и грамотная цель и поставленные задачи. Стать более выносливым за один день невозможно, для этой трудоемкой работы нужно потратить некоторое время. Естественно, Вы будете сталкиваться с рядом проблем во время тренировки. Вам не будет хватать времени, Вы будете уставать и так далее. Но, став более выносливой, ВЫ сможете быстрее добиться нужных результатов, быстрее сбросить лишние килограммы и прийти в форму.

Самое первое, чем нужно заняться, это наметить цель и создать план действий. Нужно ставить задачи, которые Вам под силу выполнить. Ставить нереальные цели, которые невозможно достичь, не нужно. Оцените себя и то, на что Вы способны, объективно. Лениться также не стоит.

Следующий шаг по увеличению выносливости – это начать пробежки по утрам. Можно заменить бег на ежедневные прогулки на свежем воздухе в парке, в лесу или хотя бы возле дома. Если в будние дни выделить на это время сложновато, то на выходных можно больше времени проводить на природе. Добираясь на работу на транспорте, можно выйти за пару остановок и пройтись пешком. Это поможет Вам зарядиться утренней энергией, подышать с утра свежим воздухом очень полезно.

Наилучшее занятие по увеличению выносливости – езда на велосипеде. В Европе ездить на велосипеде на работу – норма. Можно попробовать попрактиковать это занятие. Можно съездить за город на выходных. Совместить тренировку и прогулку – лучшее сочетание. Главное, наметить свой маршрут и следовать ему. Езда на велосипеде улучшит работу сердца. Также это полезно и для дыхательной системы.

Главный помощник в работе по увеличению выносливости – это бассейн. Плавание очень подходит для этого. Запишитесь в спортзал, ходите в бассейн несколько раз в неделю и увидите результат совсем скоро. Благодаря регулярным тренировкам, Ваш организм научится сопротивляться стрессам и болезням. Во время плавания задействованы се мышцы, поэтому, занимаясь в бассейне, Вы не только разобьете свою выносливость, но и быстрее придете в форму.

Йога также поможет Вам в этом нелегком деле. Помимо упражнений на гибкость и пластику, в йоге есть некоторые позы, в которых можно улучшить выносливость. Вы будете иметь гибкость, пластику и растяжку, а также придете в гармонию с собой. Ваши мышцы будут заряжены энергией. Вы станете меньше уставать и будете намного выносливее, чем раньше.



Еще статьи из этой рубрики:

    Блюда перед тренировкой
    Каждый раз, когда мы приходим в спортзал, мы надеемся на то, что сегодня мышцы укрепятся сильнее, чем вчера, именно сегодня будет сожжено максимально количество лишних калорий. Но для того, чтобы тренировка прошла более эффективно, нужно правильно питаться перед занятиями. Пища перед физическими упражнениями может стать ...

    Самые важные секреты домашнего похудения
    Вопреки распространенному мнению, быстро сбросить вес и обзавестись красивой фигурой можно даже за пределами тренажерного зала. Вам нужно просто придерживаться некоторых важных правил домашнего похудения и регулярно выполнять определенные физические упражнения, и в самом скором времени вы ...

    Бегаем правильно!
      Всех женщин беспокоит их внешний вид и фигура, каждую заботит то, как она выглядит. Вся женская половина

    Как сделать форму груди идеальной?
      Некоторые считают, что занятия фитнесом могут негативно сказаться на груди. Но это все слухи

    Популярные занятия в спортзале
      Последнее время новые виды занятий в спортзале имеют все больше сторонников. Обычные занятия в тренажерном зале

    Силовые тренировки. Полезны или нет?
      Всем известна истина, что нужно заниматься спортом. Чтобы фигура была стройной и красивой, просто необходимо заниматься помимо аэробики

    Что такое Cycle
    В российских сетевых фитнес-клубах и студиях появляются все новые направления фитнеса и программы тренировок

    Как совмещать силовые тренировки с кардиотренировками
    Сложно представить себе профессионального бодибилдера, который бы занимался на беговой дорожке или активно крутил педали велотренажера

    О выборе велосипеда
    Почти нет тех, кто не имел бы желания кататься на велосипедах.

    Как развить гибкость?
      Гибкость и пластичность тела является

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование