Главная » Женское здоровье » Натуральные или синтетические: какие витамины стоит покупать


Натуральные или синтетические: какие витамины стоит покупать

По данным западных исследователей, наша пища в последние годы лишилась большинства своих витаминных «запасов». Обработка (рафинирование) цельнозерновых культур (пшеницы, риса, кукурузы) сделала свое черное дело. Например, переработка пшеницы в муку «обедняет» витаминный контент этой самой муки на 60%, а различные способы обработки продуктов (в том числе и пастеризация молока) снижает количество витамина В6 на 10-50%. В целом, наша пища лишилась целого ряда полезных витаминов, и это «обеднение» весьма ощутимо. Именно по этой причине (и еще по ряду других) люди часто задумываются над тем, откуда им получить необходимые витамины. Выбор тут невелик –  натуральные таблетированные и синтетические витамины.

Натуральные и синтетические: доступность

В аптеках нашей страны можно приобрести только синтетические витамины. Витамины из натуральных компонентов можно купить лишь у редкого меньшинства, приторговывающего натуральной косметикой, бадами и бытовой химией. К сожалению, это всегда неудобно, поскольку когда нужно поправить здоровье здесь и сейчас, не хочется ждать как минимум неделю – а то и месяц! – пока это натуральная продукция будет к вам доставлена.

Вывод: в плане доступности натуральные витамины проигрывают.

Натуральные и синтетические: цена

Натуральные витамины стоят дорого. Произвести их тяжелее, чем «химию», и за это придется платить из своего кошелька.  В среднем синтетические витамины стоят около 400-500 рублей, тогда как натуральные стартуют с 600-700 рублей.

Вывод: синтетические витамины стоят дешевле, поэтому они определенно выигрывают у натуральных.

Натуральные и синтетические: «химия» в довесок

Сегодня более 95% витаминов, которые мы видим на прилавках аптек, являются синтетическими.

В химических витаминах обязательно присутствует химический «довесок» — всевозможные красители, ароматизаторы и прочие компоненты.  Химические элементы есть и в натуральных витаминах, однако их использование обычно ограничивается «неопасной» химией, например, в веганских таблетках вполне можно встретить целлюлозу, которая считается безвредным веществом. Кроме того, у натуральных витаминов, которые произведены из овощей, фруктов и соков из них, в составе присутствуют неучтенные полезные вещества, просто не подошедшие под стандартный витаминный список, к примеру, это всеми любимые сегодня антиоксиданты.

Вывод: синтетические витамины идут с «ненатуральным» довеском, который может оказать негативное влияние на здоровье, а натуральные могут пополнить организм полезными элементами, о которых не сказано на упаковке.

Натуральные и синтетические: не вся «синтетика» синтетическая в прямом смысле слова

Факт: не все витамины в современном химпроме производятся синтетическим путем. Например, витамины В12 и В2 являются результатом жизнедеятельности особых микроорганизмов, помещенных в специальную питательную среду. Витамин С получают из природных сахаров или крахмала, витамин Р поставляет нам черноплодная рябина.  Однако, то, что считается натуральным, не всегда равно тем натуральным витаминам. Которые мы получаем из пищи. Об этом читайте дальше.

Натуральные и синтетические: не все натуральные натуральные

Если вы решили приобрести натуральные витамины, обратите внимание, из какого сырья они изготавливаются. Лучше если основой для производства выступают растения, овощи и фрукты. Это лучший вариант, поскольку, как ни странно, не все натуральные ингредиенты являются полностью натуральными. Как это понимать?

Например, тот же витамин С получают из крахмала. Крахмал, безусловно, являются натуральным продуктом, поэтому такой витамин можно назвать натуральным. Но будет ли такой витамин во всех смыслах равен тому, что вы получите из апельсинового сока? Большинство биохимиков скажут «да», поскольку у них одинаковая молекулярная структура. Но вот на молекулярном уровне эти витамины неодинаковы, так что многие доктора советуют налегать на апельсины, чем на такой натурально-синтетический витамин С.

Вывод: обращайте внимание на ингредиенты натуральных витаминов. К сожалению, натуральными у нас могут называться витамины, состав которых лишь слегка «натурален.

Синтетические и натуральные: усвояемость

Самый главный вопрос: как действуют синтетические витамины и насколько их усвояемость уступает натуральным? Здесь однозначно можно голосовать за натуральные витамины, поскольку они лучше усваиваются, а риск развития нехороших последствий при них минимальный. Однако, по мнению ученых, ни одни витамины, натуральные они или нет, не сравнятся с теми, что вы получаете из продуктов питания. Теперь приведем конкретную информацию, которая поможет вам определиться с выбором.

  • По данным недавних западных исследований, лучше отдавать предпочтение богатой кальцием пище, чем принимать кальций в добавках, особенно для женщин. Пожилые женщины, принимающие кальций в капсулах, имеют более высокий риск развития мочекаменной болезни и сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамины группы В – единственное исключение из правил. Если у вас шалят нервы и вы решили пополнить запас витаминов этой группы, лучше принять синтетические аналоги. Дело в том, что у 10-30% пожилых людей витамин В12 из обычной пищи не переваривается, а фолиевая кислота (у людей всех возрастов) промышленного производства усваивается в два раза лучше.
  • Натуральные витамины лучше в случае, если для вас важен витамин Е. В низких дозах как натуральны, так и синтетический витамин Е не вызывает проблем, но вот при высоких дозах синтетический витамин Е может спровоцировать кровотечения.
  • Синтетический витамин А, а точнее его переизбыток, может вызвать пороки развития плода, в то время как натуральный витамин пороков не вызывает (исследование 199щ года).
  • Практически все натуральные витамины имеют лучшую усвояемость, чем синтетические. Например, натуральный витамин В3 усваивается в 3.94 раза лучше, чем его синтетический аналог.

 

Вывод: по возможности источником витаминов должна быть пища. Но пища у нас несовершенна, особенно зимой, поэтому стоит употреблять натуральные витамины. Синтетические витамины в основном проигрывают натуральным. Это, к сожалению, неоспоримый факт.



Еще статьи из этой рубрики:

    Как мобильные телефоны влияют на организм человека
    Мобильный в нашей жизни или наша жизнь в мобильном? В 1973 году был осуществлён звонок с первого мобильного телефона, изобретённого компанией Motorola. И вот теперь мобильный телефон стремительно вытесняет из нашей жизни другие предметы обихода: газеты и журналы, книги, телевизоры, будильники, часы, фотоаппараты и ...

    Чем опасно статическое электричество для организма человека?
    Что это такое? Статическое электричество возникает при трении или соприкосновении двух поверхностей, атомы одного из которых отрывают электроны второго. Частицы начинают двигаться, образуя противоположно заряженные электронные слои. Дисбаланс, который при этом возникает, и есть статическое электричество. Оно появляется при взаимодействии таких материалов, как пластмасса, ...

    Как поддержать иммунитет зимой
    Зимой наш организм становится особенно уязвим под влиянием низких температур и болезнетворных вирусов. Люди чаще болеют, постоянно возникают эпидемии вирусных заболеваний, а врачи не остаются без работы. Избежать болезней можно, укрепляя свой иммунитет различными способами. Не последнюю роль в поддержании нашего здоровья играют аминокислоты. Некоторые ...

    Лазерная коррекция зрения: что следует знать перед операцией
    По статистике, 30% населения Земли имеют нарушения зрения, которые в основном представлены следующими заболеваниями: • дальнозоркость; • близорукость; • астигматизм. Ещё совсем недавно большинство отклонений от нормы не поддавались коррекции, а операции были такими рискованными, что на них отваживались только люди, ...

    Жизнь с микробами: они вокруг нас
    Мы никогда не бываем одни! В любое время суток в любом месте мы окружены миллиардами живых существ, для нас невидимых! Мало того, мы сами являемся средой обитания для этих существ! И это не мистика. Это реальная жизнь. Микроорганизмы — первые жители Земли, как полагают современные учёные, ...

    Экспресс-тесты на дому: ответят ли они на ваши вопросы?
    Экспресс-тесты по типу «купил-сделал-получил ответ» уже давно не являются чем-то фантастическим. Например, те же глюкометры и тонометры – маст-хевы многих пенсионеров и диабетиков. Однако буквально каждый год появляются новые виды тестов, которые позволяют сделать анализы на дому без необходимости ехать в лабораторию и светить там ...

    Онкомаркеры: стоит ли их сдавать?
    Человеческая цивилизация развивается. Как неизменная её часть развиваются и заболевания, заставляя человеческий разум погружаться всё глубже в физические структуры нашего организма. На сегодняшний день наиболее актуальна проблема рака. Существует много предположений о том, что является причиной данного заболевания, но до конца этот вопрос, увы, до сих ...

    Анализы на дому – удобная современная диагностика
    Вероятно, хотя бы раз в году вы сдаете анализы. Это просто необходимость, хотя, согласитесь, необходимость не всегда приятная. Очереди, длительное воздержание от пищи, время на поездку, перепалки в очередях – все это неизбежное «сопровождение» процедуры сдачи анализов. Однако сдать свою кровушку и прочие жидкости сегодня ...

    Медицинский проект «Я соромлюсь свого тіла 2017». Смотрите онлайн весной на ТВ!
    Каждый год украинский телеканал СТБ показывает интересный медицинский проект Я соромлюсь свого тіла 2017. Зрителям показывают обычных людей, которые приехали на передачу из различных уголков страны. Но у каждого из них отмечается некая сложная и загадочная болезнь, дефекты тела или внешности. Все участники хотят избавиться ...

    Косметическое отбеливание зубов: вся правда о последствиях
    О, эта неутолимая жажда красоты! Сколько людей уже пало её жертвами и сколько ещё падёт! И хоть выбор «Здоровье или красота?» кажется очевидным, здоровье часто выбирают только на словах, а на практике склоняются в пользу красоты, пусть даже и во вред себе. Уже довольно давно ведутся ...

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование