Главная » Женское здоровье » Мозговой туман: что способствует этому странному состоянию


Мозговой туман: что способствует этому странному состоянию

В медицинских справочниках вы вряд ли найдете такое понятие, как «мозговой туман», однако этим термином нередко описывают свое состояние тысячи людей. Под понятием «мозговой туман» в первую очередь подразумевается спутанность сознания, забывчивость, плохая концентрация.

И хотя мозговой туман случается со многими людьми, это не значит, что это состояние нормально. Когда вы чувствуете туман в голове, неспособность мыслить или сконцентрироваться, таким образом ваш мозг посылает вам сигнал, что в вашем организме что-то не в порядке.

Давайте разберемся, почему вас может беспокоить туман в голове, и найдем верное решение, которое поможет его рассеять.

Мозговой туман: неправильное питание

Самой частой причиной мозгового тумана является неправильное питание, а точнее, чрезмерное потребление сахара и прочих быстрых углеводов. Когда вы едите пищу, богатую быстрыми углеводами, происходит резкий скачок сахара, при котором ваш мозг сначала получает слишком много глюкозы, а потом слишком мало. Когда уровень глюкозы становится очень низким, вы начинаете испытывать симптомы мозгового тумана.

Еще одна причина неполадок с головой – употребление продуктов с низким содержанием жира. Поскольку мозг больше чем на половину состоит из жира, жир ему крайне необходим. Если вы едите слишком мало жира, мозг начинает просто переваривать сам себя, другими словами, истощать себя, ведь для выработки всех необходимых для его работы соединений ему требуется жир.

Конечно, топливом для мозга является глюкоза, однако жир также можно назвать крайне необходимым «бензином» для мозгов. Однако стоит помнить, что мозгам в первую очередь нужны «правильные» жиры, которые можно получить при употреблении орехов, скумбрии, сельди, дикого лосося, семян льна, а также льняного, орехового и оливкового масел. К списку полезных масел не относится подсолнечное, поскольку в нем содержится много омега-6 кислот, способных вызвать воспалительный процесс в организме.

Мозговой туман: пищевая аллергия

Употребление продуктов, вызывающих у вас аллергическую реакцию, может привести к проблемам с мозгами. Чаще всего нежелательную реакцию провоцируют молочные продукты, яйца, морепродукты, орехи, соя, пшеница, кукуруза.

Мозговой туман: пищевые добавки

Если вы часто перекусываете на ходу всевозможными готовыми продуктами, то наверняка вы получаете намного больше соли, сахара и пищевых добавок, чем человек, который предпочитает есть домашнюю еду. Среди самых опасных для мозга добавок выделяют глутамат натрия и искусственные подсластители (аспартам, сукралоза).

Мозговой туман: обезвоживание

Кажется, что пить воду для нас естественно, однако в 75% случаев люди потребляют недостаточное количество воды, и их организм постоянно испытывает обезвоживание. Мозг на 75% состоит из воды, поэтому нормальный уровень воды в организме так важен для нашего «компьютера». Доказано, что даже 2% обезвоживания сказываются на наших умственных способностях.

Мозговой туман: нехватка витамина В12

Если вы стали замечать, что у вас ухудшилась память, а ваше сознание пребывает как бы в тумане, проверьте уровень витамина В12. К слову, нехватка данного витамина, по статистике, наблюдается примерно у 40% взрослых. В группе риска находятся пожилые люди, у которых с возрастом нарушается всасываемость данного витамина, вегетарианцы (поскольку данный витамин встречается в основном в пище животного происхождения), а также люди, страдающие от гастрита и принимающие в связи с этим определенные препараты (антациды).

Мозговой туман: нехватка витамина D

Витамин D улучшает настроение, избавляет от мозгового тумана и депрессии, улучшает память и способность решать проблемы. Лучшим источником данного витамина является солнечный свет, однако далеко не все люди в силу своего географического местоположения могут получать его таким способом в достаточном количестве. Именно поэтому лучшим вариантом являются препараты с витамином D.

Добавки, позволяющие избавиться от мозгового тумана

Чтобы рассеять туман в голове, можно принять добавки и медицинские препараты. К ним относятся:

  • мультивитамины

  • цитиколин (цераксон)

  • магний

  • винпоцетин

Мозговой туман: недостаток сна и хронический стресс

Вы знаете, что если вы не спали ночью или плохо выспались, весь день будете чувствовать себя как в тумане. А при хроническом стрессе мозг вообще перестает функционировать нормально, что вы рано или поздно почувствуете на себе.

Мозговой туман: гиподинамия

Недостаток движения негативно сказывается не только на организме, но и на мозге, ведь при физической нагрузке увеличивается кровообращение в мозгу и туда поступает больше кислорода (с кровью). Чтобы получить заряд здоровья для мозга, не обязательно изнурять себя тренировками. Ходьба – лучшая тренировка, способная освежить ваш мозг.

Это далеко не все причины, способные вызвать мозговой туман. На самом деле их очень много. К ним, к примеру, могут относиться всевозможные заболевания, а также прием определенных препаратов. Однако если вы относительно здоровы и не принимаете препараты, тогда подумайте, что из вышеперечисленного может вызывать у вас мозговой туман. А лучше проконсультироваться с невропатологом и сдать определенные анализы.



Еще статьи из этой рубрики:

    Цитиколин: ваш помощник в поддержании здоровья мозга
    Цитиколин – это питательное вещество, предназначенное для повышения умственных способностей. Однако, как показывает практика, только умственными способностями действие цитиколина не ограничивается. Что такое цитиколин? Цитиколин присутствует в организме каждого человека, точнее, в каждой клетке нашего тела, однако его главная роль состоит в ...

    Стимулируем блуждающий нерв для поддержания здоровья мозга и организма
    Блуждающий нерв – самый длинный и сложный нерв нашего организма. Его главной задачей является осуществление связи между мозгом и организмом. Если блуждающий нерв функционирует правильно, то и мы становимся более здоровыми и способными лучше справляться со стрессом. Существует большое количество способов стимуляции блуждающего нерва. ...

    Переизбыток серотонина: такое тоже бывает!
    Сегодня мы очень часто слышим о нехватке серотонина и сопутствующих этому процессу негативных явлениях, однако бывает и обратное состояние – переизбыток серотонина. К чему ведет чрезмерное количество данного нейромедиатора мы расскажем в этой статье. На сегодняшний день серотонин является самым изученным нейромедиатором – гормоном, ...

    Бакопа для мозга и организма в целом: стоит ли пробовать?
    Бакопа – это биодобавка на основе трав, традиционное лекарственное средство в Китае и Индии. Бакопа не имеет стимулирующего эффекта, но и не успокаивает, ее эффект основывается на ее способности приводить организм в состояние баланса. Бакопа высоко ценится как средство, помогающее улучшить внимание, память, способность ...

    Западные эксперты о лучших витаминах и минералах для борьбы со стрессом
    Во время стресса запасы витаминов и минералов в организме сильно истощаются. Если вы вовремя не восполните недостачу, то в итоге симптомы стресса лишь усилятся. Истощение витаминного запаса организма объясняется несколькими причинами. Потребление витаминов и минералов увеличивается, поскольку организм вырабатывает гормоны стресса, и для этого ...

    Бинауральные ритмы для мозга: есть ли в них смысл?
    Ежедневно наш мозг производит примерно 50 000 мыслей, и 70% из них обычно имеют негативный характер. Как известно, негативные мысли являются источником непреходящего стресса, способного повлиять на мозг физически – стресс изменяет его функции и структуру. И все потому, что каждая мысль меняет нейронные проводящие ...

    Западные эксперты о том, как снизить уровень кортизола
    Хронический стресс может привести к хроническому повышению гормона кортизола, который, в свою очередь, является причиной многих душевных расстройств. Если вы стали замечать у себя непривычную тревогу, раздражительность, неспособность чувствовать себя счастливым, проблемы со сном, то, вероятно, уровень гормона стресса у вас повышен....

    Как побороть сезонную аллергию максимально естественно
    Настоящей причиной сезонной аллергии является вовсе не пыльца деревьев, а слишком чувствительная иммунная система. В этой статье мы расскажем, как максимально естественно избавиться от этого неприятного недуга. Постарайтесь максимально избегать аллергенов Для этого необходимо закрыть окна и включить кондиционер. В то ...

    Недостаточный уровень серотонина: симптомы и оптимальные способы восполнения
    Недостаточный уровень серотонина – нейромедиатора, способствующего «общению» клеток мозга и налаженной работе желудочно-кишечного тракта – приводит к развитию всевозможных заболеваний, в числе которых депрессия, тревожное расстройство, гастрит и т.п. Именно серотонин является главной «составляющей», которая заставляет нас чувствовать спокойствие, уверенность в себе, счастье. И ...

    Недостаток дофамина и депрессия
    Если каждое утро просыпаетесь с ощущением, что вы и не спали вовсе, то, возможно, причина в том, что вашему мозгу не хватает нейромедиатора дофамина. Дофамин – это нейромедиатор (помогает клеткам мозга «общаться друг с другом), который заставляет нас чувствовать мотивацию к действиям. Кроме того, ...

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование