Главная » Питание, диеты » Метаболизм белков, активизация обмена.


Метаболизм белков, активизация обмена.

Чтобы усвоиться белку, организму нужно много энергии. Белки это высокомолекулярные соединения, которые состоят из множества аминокислот. Чтобы усвоить белок, его расщепить на короткие аминокислоты. Данный процесс требует многих ферментов.

При приеме пищи, метаболизм ускоряется и увеличиваются затраты энергии на внутренние процессы.

Чтобы освоить пищу организму понадобиться 15% от общей калорийности пищи. Большинство энергии необходимо для усвоения белков. Это примерно 30-40%. В процессе потребления углеводов и жиров необходимо 5-7% энергии.

Белки это энергетическая субстанция организма. Для усвоения белков применяют энергию из жиров и углеводов. При нехватке данных элементов, организм использует накопленные жиры.

Если белка в человеческом организме достаточно, тогда на основной обмен расход энергии увеличится на 18%-20%. Основной обмен максимально увеличивается, после белковой пищи через 3-5 часов. После 3 часов, перекусывая белковыми продуктами с низким количеством углевода, возможно, подержать метаболизм на высоком уровне на протяжении всего дня. Если уровень сахара в крови стабильно, тогда главный фактор борьбы с голодом соблюдается.

Для того, чтобы организм мог нормально функционировать, организму необходимо 20 Ккал, который понадобиться для каждого кг мышечной массы. При снижении мышечной массы, снижаются и затраты на главный обмен. У двух человек одинаковой массы, но различной мышечной, затраты энергии также различны.

Если мы неправильно теряем свой вес, тогда идет потеря жиров и мышечной массы. При снижении мышечной массы и увеличении жиров происходит увеличение затрат энергии на метаболизм. При таком похудении, после диеты очень сложно поддержать вес на соответствующем уровне.

Белок является главным элементом нашего организма. При его недостатке организм угнетается.

Помните:

  • Белок должен входить в нашу ежедневную пищу.
  • В нашем рационе никогда не бывает достаточного количества белка.
  • У многих диет есть недостаток белка.
  • Если в пище содержится мало углевода, тогда белки можно использоваться при энергетическом обмене.
  • Белок удлиняет усвоение углеводов.
  • В состав белков входят аминокислоты, из которых производится серотонин.
  • Если в организме есть недостаточная репродукция окиси азота, тогда жизнедеятельность большинства органов нарушается.
  • Для усвоения и вывода белкового обмена необходимо употреблять как можно больше воды.


Еще статьи из этой рубрики:

    Белок в организме и питание
    В организме практически нет белковых запасов. При недостатке белка возникают некоторые проблемы. У детей такой белковый недостаток замедляет рост и развитие, у взрослых же это сильные изменения в печени, изменение ...

    Как похудеть, или Суповая диета
    Как похудеть - это вопрос который волнует многих. Среди большого количества различных диет, наиболее эффективной является суповая диета. Эта диета включает продукты не содержащие жиры. Главное строго придерживаться ее графику. ...

    Хотите быстро и вкусно похудеть?
    Сегодня можно увидеть по телевизору большое количество различных программ, связанных с похудением. Ученые-диетологи различных стран мира разрабатывают диеты для похудения. Каждый из нас, мечтающий сбросить свой лишний вес пользуется их советами.  ...

    Ешь и будь красива!
    От здоровой пищи зависит самочувствие и состояние всего человеческого организма. Для того чтобы вы были красивой необходимо есть: ü  Жир, который обеспечивает организм белками, углеводами и энергией. Но лучше всего его ...

    Вино, шоколад и…спорт?
    Многие сторонники здорового образа жизни против вина и шоколада. Но ученые доказали, что эти продукты в значительной степени уменьшают риск кардиологических заболеваний и продлевают жизнь на 5-6 лет. Но кроме этого, ...

    Питание и цвет
    Цвет влияет на наш аппетит и на наше восприятие вкуса. Это связано с психологией восприятия цвета. В детском саду проверили эксперимент, при котором детей накормили манной кашей, окрашенной в зеленый цвет, совсем ...

    Фазы диеты Аткинса.
    Основная фаза данной диеты состоит из 14 дней, на протяжении которых необходимо придерживаться пищевых ограничений. Ежедневно нельзя употреблять более 20 г углеводов. Можно не ограничиваться употреблением калорий и количеству пищи. Главное ...

    Диета Аткинса (Голливудская диета)
    Самой эффективной и быстродействующей диетой является диета Аткинса. Она получила большую популярность на Западе. Ею пользовались многие звезды Голливуда:  Рене Зельвегер, Кэтрин Зета-Джонс, Дженнифер Энистон и другие. Ее смысл заключается ...

    Как пережить праздники без вреда для фигуры
    В праздничные дни рушатся планы многих женщин. Многие из них даже в эти дни умудряются набрать пару килограмм. Но для борьбы с праздничным столом, вам необходимо придерживаться ...

    Японская диета
    Среди популярнейших способов скинуть быстро лишний вес, японская диета уже давно закрепила свои позиции на лидерском пьедестале.

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование