Главная » Питание, диеты » Лучшие продукты для перекуса по мнению западных диетологов: что пойдет на пользу вашим детям


Лучшие продукты для перекуса по мнению западных диетологов: что пойдет на пользу вашим детям

Если вы ищите полезные продукты, которыми ваш ребенок может перекусить с максимальной пользой, тогда вам точно к нам! Предлагаем вашему вниманию самые полезные продукты, которые можно предложить ребенку между приемами основной пищи.

  1. Цельные злаки

Цельнозерновые хлопья с йогуртом, молоком или соком — это не только хороший перекус, но и отличное начало дня. Такой продукт обеспечит равномерное поступление глюкозы в кровь, что способствует длительному чувству насыщения, а витаминный и минеральный состав продукта поможет вам не нервничать по поводу того, что ваш ребенок получает мало витаминов.

  1. Сыр

Сыр прекрасно подойдет в качестве здорового перекуса для ребенка, поскольку он содержит большое количество белка и просто заряжает энергией на весь день.

  1. Смузи

Детям вообще нравится пить все сладкое через трубочку, а смузи не только сладкие и вкусные, но и полезные. Для создания полезного смузи можно использовать нежирный йогурт, апельсиновый сок и банан в качестве основы для напитка.

  1. Клубника

Вы, вероятно, уже заметили, что ваш ребенок очень часто налегает на два фрукта – бананы и яблоки. Видимо, пришло время пополнить его рацион ягодой, которая богата витамином С.

  1. Полезная выпечка

Если рацион вашего ребенка не обходится без выпечки, тогда единственное, что вы можете предпринять по этому поводу – сделать ее максимально полезной. Для этого можно использовать цельнозерновую муку, а также добавлять в выпечку фрукты, овощи, сухофрукты, орехи.

  1. Нежирный йогурт

Нежирный йогурт является замечательным источником кальция. Чтобы обогатить йогурт, можно добавить в него фрукты, злаки (те же цельнозерновые мюсли). Кроме того, йогурт можно заморозить и сделать из него вкуснейшее мороженое.

  1. Арахисовое масло

В арахисовом масле содержится много клетчатки и белка, поэтому этот продукт (если с ним не перебарщивать) можно отнести к здоровым. К слову, арахисовое масло можно заморозить и сделать из него мороженое, и особенно вкусно получится, если если смешать его слоями с йогуртом.

  1. Яйцо

Одно яйцо содержит в себе треть белка для 4-летнего ребенка. В холодильнике вареное яйцо может храниться до 7 дней, поэтому вы всегда можете использовать его в качестве перекуса без необходимости ежедневного приготовления.

  1. Изюм

Изюм является вкуснейшим и полезнейшим перекусом (если не содержит консервантов). Если вы предложите ребенку пригоршню изюма, то можете не беспокоиться: он не только утолит голод, но и получит дозу полезных веществ.

  1. Финики

Если ваш ребенок уже достаточно взрослый, чтобы не проглотить финиковую косточку, и если вы используете финики без консервантов, то этот продукт, безусловно, будет вашим помощником в утолении детского голода. Фининки богаты минералами и витаминами, а также сахарами, которые позволят вашему ребенку почувствовать прилив энергии, если он устал.



Еще статьи из этой рубрики:

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование