Главная » Питание, диеты » Легкая диета


Легкая диета

Принцип такой диеты понравится всем без исключения. Кушать надо немного, но зато часто. Кроме трех основных приемов пищи имеется еще два дополнительных, которые находятся между ними. Таким образом, никто не будет голодать даже в том случае, если раньше человек употреблял очень много пищи. Главное – распределять еду равномерно, но преимущество отдавать именно основным приемам пищи, чтобы потом не приходилось есть слишком много.

А теперь перечислим сами приемы пищи. Они должны идти ровно в том порядке, который мы указали, причем желательно, чтобы время приема пищи тоже совпадало. Итак, первый прием пищи должен проходить в восемь часов утра. Включает он в себя овсянку залитую кипятком. Заметьте, что здесь есть тонкость – овсянка заливается, а не варится до приема пищи. Благодаря такому способу приготовления пища будет не только полезной и питательной, но еще и будет выводить холестерин из организма. Обезжиренный йогурт, простокваша – все это также можно кушать на завтрак. Как видите, с утра ничего тяжелого, что могло бы помешать нормальному пищеварению.

На обед, который пройдет обязательно в 12 часов, можно употреблять мясо, курицу или яйца. Другими словами, в этот прием пищи должно быть очень много белков. Тогда организм получит все необходимые вещества для работы. Количество еды должно быть небольшим, чтобы не перегружать желудок. Тем более что белки обычно считаются тяжелой пищей. В любом случае, в этой еде не должно быть много соли.

Ужин непременно должен быть легким. До него долго, он будет всего лишь в семь часов вечера. При этом малое количество еды должно способствовать легкому пищеварению ночью и спокойному сну. Салат без майонеза, только с подсолнечным маслом, содержащий овощи, прекрасно подойдет для этого. Также подойдет нежирный кефир, а закончить ужин можно вареным яйцом. После этого ничего употреблять нельзя.

Впрочем, мы говорили о том, что есть пять приемов пищи. Между основными приемами как раз легко можно расположить поедание фруктов: мандаринов или яблок. Эти фрукты крайне желательны, потому что они помогают пищеварению и отлично сжигают жиры. Все другие фрукты отстают от них в этом отношении, но если ничего другого под рукой нет, то подойдет любой фрукт, который можно съесть. По количеству нужно ориентироваться на 2 яблока. То есть, примерно от 150 до 250 граммов фруктов можно съедать в каждый дополнительный прием пищи.

Еще несколько замечательных моментов, которые помогут усилить эффект от диеты. Для начала, нужно всегда вести учет калорий. Во время диеты нужно потреблять около 1200 калорий. Впрочем, это количество отличается для разных людей, а потому требуется, чтобы эти цифры составлял диетолог, который знает, что именно нужно делать для нормального питания. Помимо всего прочего, нужно еще и следить, сколько потребляется и примерно знать, сколько расходуется. Во время диеты нельзя делать так, чтобы расходовалось больше энергии, чем поступает – это приведет к истощению организма. Нужно примерно сводить отношение к 1.

Второй фактор, который влияет на эффективность диеты, можно назвать странным и даже непонятным, но здесь работает не мистика, а простая психология. Известно, что пища, которая приготовлена с любовью, идет именно на расходную энергию, а в обратном случае она отправится напрямую в жир. То же самое касается и процесса диеты. Нужно разговаривать, как ни странно, самому с собой, а именно, с желудком. Тогда диета будет работать эффективнее, а процесс усвоения пищи станет куда более простым.

Третий факт, который работает при использовании диеты Елены Малышевой, касается того, что эффект наступает в пределах 1-2 месяцев. После этого вес и самочувствие станет нормальным, а потом можно будет сделать эту диету основной. Разумеется, для долгого следования диете потребуется небольшой разнообразие, а потому иногда можно будет вносить в рацион иные продукты. Но самое главное, что не придется есть сладко, жиры, картофель, свеклу и морковь. При этом эффект не исчезает, а сохраняется на достаточно долгий период. В том случае, если диета становится образом жизни, то эффект становится постоянным.



Еще статьи из этой рубрики:

    Сладкий подарок для ребенка
    Подарки для детей – это отдельная тема, которую обсуждать можно очень долго, но так и не прийти к какому-то общему выводу. Почему так? Да потому, что все дети абсолютно разные, пытаться подвести их под один канон просто невозможно. Поэтому и возникает такое огромное количество предложений, ...

    Вся правда о зеленом кофе: панацея от лишнего веса или всеобщий обман?
    В последний год-два небывалую популярность завоевал зеленый кофе, продавцы обещают легкое избавление от лишнего веса, реклама не прекращается,  доверчивые пышки отдают за него последние деньги в надежде на быстрое похудение без диет ...

    Настоящий северный мед — любовь и забота пчел о Вашем здоровье
    Ни для кого не секрет, что настоящий северный мед очень полезен. Дело даже не в том, что продукты питания (такие как молоко, овощи, фрукты и другие), собранные или полученные в том же регионе, где живет его потребитель ...

    Шесть продуктов питания, укрепляющие кости
      Пищевые продукты для укрепления костей, склонных к травмам и различным проблемам, особенно у женщин, являются одним из самых простых и удобных

    Красота и здоровье с доктором Ковальковым
    В течение последнего десятилетия доктор Ковальков успешно занимается лечением больных, страдающих ожирением, а так же имеющих избыточную массу тела. Делает он

    Как экономить на продуктах питания от 20% до 50%
    Каждая семья планирует семейные затраты исходя из финансовых поступлений. Сегодня примерно две трети семейного бюджета расходуется на продукты питания.

    Вегетарианская диета, ее влияние на женское здоровье
      Отказ от мясных продуктов в пользу растительной пищи может показаться хорошей идеей для детоксификации всего организма, но это не всегда легко, и может

    Приводим себя в форму к лету
    Вот и прошли зимние праздники с их обильными угощениями, что же ждет нас впереди? Правильно, лето! Это значит, что уже нужно начинать избавляться от лишних

    Жидкая диета – залог успеха
    Сегодня очень модно соблюдать разнообразные диеты, но по ряду причин далеко не каждая из них может подойти вам. Но всё-таки есть один способ похудеть – жидкая диета.

    Диета ангела
    Каждая женщина мечтает выглядеть привлекательно и быть стройной. Но в таком случае всегда встаёт вопрос о диете, которая помогла бы добиться хороших результатов в

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование