Главная » Питание, диеты » Кушать и не полнеть. Мечта? Нет, реальность.


Кушать и не полнеть. Мечта? Нет, реальность.

Стройную фигуру хочется иметь каждой девушке. Одни изнуряют себя диетами, другие проводят все свободное время в спортзале. Но, оказывается , можно получать от пищи пользу и удовольствие, стоит только соблюдать ряд условий.

1. Учитывайте свои биоритмы.
Диетологи утверждают, что далеко не всем полезно не кушать после 6 вечера. Если вы «жаворонок» — рано встаете утром и укладываетесь спать в 21.00,то нагружать желудок после 18.00 Вам действительно не стоит. Но если Вы ложитесь спать за полночь, то длительная голодовка приведет Вас к гастриту. Оптимальный вариант – ужинать не позднее, чем за 2 часа до сна.

2. Все под контролем.
Ужин в ресторане не повод устраивать праздник живота. Обращайте внимание на вес блюда, указанный в меню, так Вы будете контролировать массу съеденных угощений. Оптимальный вес порции 250 – 300 грамм, все, что весит больше, ровным слоем потом ляжет на боках и бедрах.

3. Минимум алкоголя.

Доказано, что алкоголь пробуждает аппетит и пользы организму не приносит . К тому же, закусывая каждый выпитый бокал спиртного, мы съедаем больше закуски. А значит – медленно переедаем. Кроме того, шипучие напитки сами по себе очень калорийны.

4. Медленно, но верно.
Намного полезнее кушать медленно, чем хватать все подряд. Замените стандартные ложку и вилку на десертные, режьте фрукты и овощи на дольки, переливайте напитки из бутылки в стакан. Сигнал о насыщении организма попадает в головной мозг через 20 минут после трапезы, и если кушать маленькой ложечкой, то съедите Вы за эти 20 минут меньше.

5. Красота на тарелке.
Даже если гостей Вы сегодня не ждете, украсьте блюда для себя. Сервируйте красиво стол, выкладывайте нарезки на тарелку красиво, украсьте салат зеленью, а стакан кефира листиком мяты. Эстетично сервированный стол и украшенная пища способствует скорейшему расщеплению пищи и переваривается она быстрее.

6. Без воды –никуда.
Всем давно известно, что человек на 80% состоит из воды, и полезно выпивать 2 литра воды ежедневно. А если перед трапезой выпить стакан воды ( простой или с лимоном), то желудок наполнится быстрее и скушаете за столом Вы меньше.

Соблюдение этих простых правил позволит постепенно сбросить лишний вес и не изнурять себя диетами или тренировками ( хотя спорт усилит эффект). Помните – голодовка вредна для здоровья и ведет за собой проблемы с желудком.



Еще статьи из этой рубрики:

    Настрои Сытина или лечебная сила слов
    В современное время даже молодые люди начали замечать его быстротечность. Человек живет, строит большое количество планов, хорошие и плохие события чередой

    Что такое раздельное питание
    Среди большого количества различных систем и методик здорового питания повышенным интересом пользуется теория раздельного питания. Учёные и диетологи всего

    Эффективность и принципы кремлёвской диеты
    Сегодня разработано большое количество различных систем питания и диет. Но каждая из них требует тщательного изучения перед тем как применить её на себе. Для этого

    Диета без вреда
    Диета – это одна из главных составляющих многочисленных теорий о здоровом питании. Этим термином называется режим питания, который применяется в течение

    Еда в офисе или как сохранить фигуру на работе
    Многие люди, которые постоянно находятся в офисе и ведут сидячий образ жизни, рискуют набрать лишний вес. Офисные сотрудники постоянно мучаются от

    Ошибочные суждения при похудении
    Многие люди, которым удалось сбросить вес, считают нужным создать свою диету. И не важно, что при этом они голодали, боролись с проблемным

    Как не сорваться во время диеты
    Каждый раз, когда мы садимся на очередную диету, то твердо заявляем, что будем придерживаться ее в любом случае. Но после нескольких дней это

    Питаемся правильно!
    Если Вы решили заниматься спортом, то обязательно нужно пересмотреть Ваше питание. Чтобы быть в полной физической форме, хорошо выглядеть и себя чувствовать,

    Правильное питание залог высокого интеллекта
    Правильное питание – это залог хорошего здоровья. От него зависит много факторов. Именно поэтому множество исследователей и диетолог проводят исследования,

    Что такое читинг?
    На сегодняшний день есть множество разных диет и способов похудения. Все они проверены, разработаны экспертами. Их главная задача в том, чтобы восстановить

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование