Главная » Женское здоровье » Клетки мозга восстанавливаются! Как помочь этому процессу


-

Клетки мозга восстанавливаются! Как помочь этому процессу

Помните высказывание о том, что клетки мозга не восстанавливаются? Действительно, когда-то ученые полагали, что печальный процесс деградации мозговых клеток стартует с того момента, как мы становимся взрослыми. Однако с использованием новых технологий ученые поняли, что ошибались: в мозгу образуются новые клетки в течение всей человеческой жизни.

Процесс образования новых клеток мозга именуется нейрогенезисом, и, к счастью, он происходит с нами буквально ежедневно. Более того, человек способен помочь данному процессу. Давайте узнаем, как это сделать.

Как помочь мозгу создать новые клетки

Мозг человека способен ежедневно производить тысячи новых клеток, и эта способность сохраняется даже в пожилом возрасте. К возрасту 50 лет все первоначальные клетки вашего «центра памяти», гиппокампа, полностью обновятся.

Первоначально ученые предполагали, что образование новых клеток происходит лишь в отдельных зонах мозга, но сейчас есть свидетельства о том, что этот процесс охватывает практически весь мозг.

В процесс образования новых клеток вовлечены нейротрансмиттеры серотонин, дофамин, ГАМК, глутамат. Однако основными элементами, отвечающими за нейрогенезис, являются нейротрофический фактор мозга и фактор роста нервов.

Из этих двух элементов именно нейротрофический фактор мозга является основным. Он отвечает за нормальное функционирование и рост мозга, стимулирует формирование новых клеток и поддерживает их здоровье, увеличивает пластичность мозга, уменьшает мозговое воспаление и защищает мозг от стресса и негативных изменений, вызванных старением организма.

Фактор роста нервов, в свою очередь, восстанавливает и защищает нейроны, стимулирует их рост в мозгу и нервной системе.

Когда образование новых нервных клеток очень важно

Согласитесь, вряд ли кому-то помешают пару тысяч новых клеток мозга. Однако иногда нейрогенезис очень важен для нашего здоровья. Мы очень нуждаемся в новых клетках, когда живем в постоянном стрессе. Из-за постоянного нервного напряжения уменьшается количество нейротрофического фактора мозга и фактора нервного роста, в результате чего мы начинаем страдать от всевозможных психических расстройств.

Как с помощью продуктов стимулировать рост новых клеток мозга

По словам ученых, важно не только, что вы едите, но сколько вы едите и как часто вы делаете это. Помните: если вы сокращаете количество пищи, то это помогает стимулировать образование новых нейронов.

Кроме того, если вы более тщательно пережевываете пищу, это тоже помогает вашему мозгу производить новые клетки! Именно поэтому нужно отдавать предпочтение пище, которую труднее жевать, а не овощным пюре.

Чтобы увеличить количество новых клеток мозга, важно подпитывать его правильными жирами (масла, рыба, орехи) и уменьшить количество насыщенных жиров.

Приведем список продуктов и питательных веществ, которые помогут вам стимулировать нейрогенезис:

  • омега-3

  • флавоноиды (из какао, зеленого чая, голубики)

  • куркумин

  • ресвератрол

  • оливковое масло

  • l-теанин

  • цитиколин

  • готу кола

Ментальные практики для нейрогенезиса:

  • упражнения для развития памяти

  • физическая нагрузка (без фанатизма, йога подойдет)

  • нормальное количество сна

Итак, клетки мозга действительно восстанавливаются, и вы можете помочь процессу прямо сейчас! Сделать это вы сможете с помощью определенных продуктов, физической и психической правильной нагрузки (медитация, упражнения для памяти).

-

Еще статьи из этой рубрики:

    Такой разный стресс: разновидности стресса по Альбрехту
    Мы говорим: «У меня стресс», «Я страдаю от стресса», «Эту болезнь вызвал стресс». Стресс кажется каким-то единым, тяжелым камнем, безликим и однотипным, при котором возникает тревога, бессонница, раздражительность. Однако днако стресс на самом деле может быть разным. Разновидности стресса классифицировал и описал доктор из ...

    Основные причины постоянного чувства усталости (и сон тут ни при чем!)
    Если вы постоянно чувствуете себя усталой, хотя проблем со сном у вас нет, тогда вы волей-неволей начинаете беспокоиться по этому поводу. Конечно, в большинстве случаев люди чувствуют себя усталыми, когда плохо высыпаются или имеют проблемы со сном. Но сон – далеко не единственная причина, ...

    Западные специалисты о том, как остановить паническую атаку
    Панические атаки случаются с миллионами россиян и с не меньшим количеством американцев. К сожалению, как у нас, так и у них советы как справиться с панической атакой, почему-то помогают слабо. Давайте разберемся, почему так происходит, и найдем действительно хорошие методы, помогающие справиться с этой ...

    Сильная функциональная тревога: симптомы и способы борьбы
    Если вас когда-либо называли трудоголиком и перфекционистом, тогда, возможно, вы страдаете от сильной функциональной тревоги. В настоящее время данный термин не относится к медицинским, однако психологи и психотерапевты на Западе часто используют его в отношении мотивированных и успешных людей, испытывающих чувство тревоги. У людей ...

    Западные специалисты: Почему голубой свет так опасен
    Мы тратим уйму денег на то, чтобы защитить себя от солнечного излучения, однако опасность подстерегает нас даже дома, причем по степени опасности она не меньше, чем солнце. Сейчас мы поговорим о голубом свете, который неизбежно влияет на нас, когда мы говорим по телефону, смотрим ...

    Психобиотики: палочка-выручалочка для вашего мозга
    Как ни странно, но не только мозг управляет нашим настроением, эмоциями, отношением к жизни, но и наш кишечник! Возможно, ваше удивление рассеется, когда вы узнаете, что мозг и кишечник формируются из одной ткани, поэтому, если вы хотите, чтобы ваше душевное состояние было всегда ровным ...

    Хроническое воспаление мозга как причина депрессии: симптомы и способы избавления от проблемы
    Воспаление – это естественная реакция организма, его способ защиты от инфекции, травмы или травмирующего фактора. В норме, когда агрессивный фактор устраняется, проходит и воспаление. Однако часто случается так, что воспалительный процесс приобретает хронический характер, и при этом воспаление начинает атаковать здоровые клетки, сосуды и ...

    Мозговой туман: что способствует этому странному состоянию
    В медицинских справочниках вы вряд ли найдете такое понятие, как «мозговой туман», однако этим термином нередко описывают свое состояние тысячи людей. Под понятием «мозговой туман» в первую очередь подразумевается спутанность сознания, забывчивость, плохая концентрация. И хотя мозговой туман случается со многими людьми, это не ...

    Цитиколин: ваш помощник в поддержании здоровья мозга
    Цитиколин – это питательное вещество, предназначенное для повышения умственных способностей. Однако, как показывает практика, только умственными способностями действие цитиколина не ограничивается. Что такое цитиколин? Цитиколин присутствует в организме каждого человека, точнее, в каждой клетке нашего тела, однако его главная роль состоит в ...

    Стимулируем блуждающий нерв для поддержания здоровья мозга и организма
    Блуждающий нерв – самый длинный и сложный нерв нашего организма. Его главной задачей является осуществление связи между мозгом и организмом. Если блуждающий нерв функционирует правильно, то и мы становимся более здоровыми и способными лучше справляться со стрессом. Существует большое количество способов стимуляции блуждающего нерва. ...

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование