Главная » Питание, диеты » Как завтрак поможет вам похудеть: новые исследования ученых


Как завтрак поможет вам похудеть: новые исследования ученых

По утверждению экспертов-нутриционистов, завтрак – это еда для мозга и всего тела. И не стоит забывать об этих полезных утренних калориях, даже если вы сильно озабочены своим весом. Эта, казалось бы, всем известная истина в очередной раз была подтверждена на практике в новом исследовании. Так, было  установлено, что вес учеников средней школы, которые не забывали о завтраке, был меньше, чем у как завтрак поможет вам похудетьтех, кто завтраком пренебрегал. И даже те ученики, которые съедали сразу два завтрака – один дома и один в школе – не имели проблем с весом.

«Если вы съедаете завтрак, вы едите меньше в течение дня», — утверждает Марлен Шварц, психолог, изучающая механизмы ожирения, и автор данного исследования.

Группа Шварц состояла из 600 учеников средней школы. В течение 3 лет ученики 12 различных школ – 5,6 и 7 классов – должны были отчитываться о том, что они ели и в каких количествах. Как ни странно, но дети, регулярно получавшие завтраки, имели нормальный вес, даже те, кто завтракал дважды. Те же дети, которые регулярно отказывались от завтрака, имели лишний вес.

В чем секрет?

Такие результаты могут показаться кому-то странными, однако существует несколько логичных объяснений этому феномену.

«Если вы пропускаете завтрак, то в течение дня вы станете «суперголодным»», — утверждает Шварц. А потом такой голодный человек съедает больше еды, чем нужно его организму. Когда так происходит, мозгу нужно больше времени, чтобы осознать, что сейчас нужно остановиться. Другими словами, если вы пропускаете завтрак, то в итоге съедите намного больше в течение дня.

По словам педиатра Дианы Каттс, здоровое питание утром – залог хорошей работы тела и мозга. Если же вы не получаете утреннюю порцию калорий, от этого страдает вся «биохимия» вашего организма: сбиваются гормональные и энзимные ритмы, позволяющие организму нормально функционировать.

Исследователь Джон Кук соглашается со своими коллегами. «Думаю, что завтрак должен быть самым важным приемом пищи. Детям трудно сконцентрироваться на учебе, если они голодные», — утверждает он. С большой долей уверенности можно утверждать, что эта истина верна и для взрослых, которым трудно работать без «дозаправки».

Так почему же двойной завтрак не сказывается на фигуре? На этот вопрос ученые пока не нашли ответа. Возможно, если оба завтрака обладают максимальной пользой и их объем контролируется, то на весе это никак не сказывается, особенно если вы ведете активный образ жизни.

Итак, раньше вы пренебрегали завтраком, но так и не могли сбросить лишний вес? Тогда позвольте себе с утра съесть вкусную кашу, кусочек отрубного хлеба и фрукты, и вы будете куда стройнее, чем раньше!



Еще статьи из этой рубрики:

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование