Главная » Женское здоровье » Как справляться со стрессом?


Как справляться со стрессом?

В наше сложное и насыщенное событиями время стрессы давно уже стали привычным явлением. Что, однако же, не изменят их негативного влияния на организм. И, прежде всего, он сказывается  на иммунитете человека, делает его слабым и легко восприимчивым к разного рода заболеваниям. В том числе и к заболевания полости рта, справиться с которыми может стоматология в Киеве. Предлагаем вам несколько рекомендаций, как нормализовать состояние своей нервной системы.

Прогулка. Во время стресса в организм поступает значительное число адреналина, что побуждает людей активно двигаться. Выходя на пешую прогулку, вы автоматически переключаете все напряжение на мышцы, давая возможность мыслям немного проясниться. Полезнее всего гулять в медленном темпе. Кстати, немецкие ученые утверждают, что особенно полезны прогулки в холодное время года. Во время минусовой температуры в головном мозге активно вырабатывается серотонин  – и именно он помогает нам постепенно успокоиться.

 Глубокое и правильное дыхание. Дыхание в медленном темпе очень хорошо помогает успокоиться. На занятиях по йоге рекомендуют тренироваться вдыхать через нос, а выдыхать через рот и живот. Такой способ помогает замедлить дыхание, что даст вам возможность почувствовать облегчение и принесет спокойствие.

Помогает успокоиться также прослушивание музыки. Лучше всего выбирать хорошую классическую музыку, она способна успокоить даже в сложных  ситуациях.

Массаж. О пользе массажа врачи любых специализаций, в то числе и  сотрудники стоматологии Киева, говорили уже неоднократно. Снять стресс поможет  массаж определенных точек. Например, отлично снимает стресс мягкая стимуляция пальцев и ладоней. Для этого хорошо подойдут китайские массажные шарики, а, кроме того, лепка, вязание или вышивание тоже являются своего рода массажем и стимуляцией нервных окончаний. Также ученые рекомендуют для снятия стресса помассировать верхнюю оболочку уха, там, где мочка переходит в хрящик. Нужно производить массажные движения по часовой стрелке со скоростью один оборот в секунду. Не стоит надавливать слишком сильно!  Рекомендуется делать такой массаж в течении 3-х-5-ти минут. Повторять эту  процедуру можно несколько раз в день. Однако есть у такого массажа и другой эффект – он вызывает сонливость, так что лучше всего делать его перед сном.

Справляйтесь с нервным напряжением и берегите себя!



Еще статьи из этой рубрики:

    Красота без вреда
    Какая девушка не любит «навести марафет»? Некоторые представительницы слабого пола проводят часы перед зеркалом, приводя свой внешний вид в идеальный порядок. Однако, как говорится, много хорошо – тоже плохо. Увлекаясь, многие вредят не только своему внешнему виду, но, порой, и своему здоровью....

    Народная контрацепция
      Проблема контрацепции известна довольно давно. На помощь современницам приходит масса средств промышленного производства: презервативы, оральные контрацептивы, внутриматочные спирали и т. д. Но в самом истоке идеи ...

    Рак шейки матки
    Рак шейки матки - одно из немногих злокачественных новообразований, появление которого можно предупредить, потому как толчком к развитию служат предраковые заболевания, долгое время существующие в организме женщины. Повреждения генетического материала клеток – ...

    Организму нужны не только витамины, но и чистая вода
    При дефиците витаминов человек начинает болеть. При нехватке воды он рискует не только здоровьем, но и жизнью. За несколько дней без влаги тело превращается в "сухофрукт" и погибает. Всего 2 литра, выпитых за день, могут творить чудеса. Уничтожить лишний жир...

    Менопауза: новая Я
    На протяжении почти всей своей жизни женщина находится под воздействием различных гормонов, определяющих ее психическое и физическое состояние. Именно компот из них делает нас такими непостоянными, взбалмошными, эмоциональными, восприимчивыми – то есть, делает нас женщинами....

    Фригидность
    Половое влечение заложено в женщину самой природой, ведь изначально близость – это способ размножения. Однако, нередки случаи, когда женщине половой акт в тягость – нет возбуждения, каких-либо ощущений, оргазма, порой даже женщина может испытывать отвращение к этому действию. В чем же причина этой проблемы, и ...

    Источник наслаждения
    Чего уж греха таить – интимная близость весьма приятное занятие. Мало того: помимо удовольствия от оргазма, наше тело получает приличную физическую нагрузку, а оно это очень любит. Для того, чтобы удовольствие для обоих партнеров было максимальным, возросла вероятность получения многократного оргазма обоих партнеров, девушке стоит ...

    «Птичий» ген
    Проблема биоритмов известна давно. Около 40% людей имеют определенный тип: «жаворонки» или «совы», отличающихся от остальных 60% людей, именуемых «голубями», своими пристрастиями во времени бодрствования и отдыха. В то время, как «голуби» весьма мобильны – могут встать в 7 утра, могут в 8, а если ...

    Инъекционные методики в косметологии – достойная альтернатива пластической хирургии
    В наши дни, косметология, как медицинская наука, движется вперед немыслимо быстрыми шагами. По сути, с помощью современных консервативных методик вполне можно решить самые сложные задачи по устранению практически любых косметических дефектов кожи, не прибегая к помощи пластического хирурга. Новые технологии в косметологии позволяют буквально за ...

    Вода – источник молодости!
    Бытует мнение, что на женскую красоту можно повлиять лишь дорогостоящими косметическими средствами и препаратами. Специалисты же утверждают, что на внешность человека и женское начало влияет вода, безусловно, очищенная. Ведь еще с давних времен живительная влага – это основной источник молодости, так как за обновление кожи ...

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментарии закрыты