Главная » Спорт » Как развить гибкость?


Как развить гибкость?

 

Гибкость и пластичность тела является одним из главных показателей молодости. Чем женщина становится старше, тем сложнее ей сохранять подвижность и гибкость. Почему так происходит?

На самом деле гибкость не является показателем возраста. Просто с каждым годом люди все меньше и меньше двигаются, что приводит к ухудшению кровообращения и, как следствие, эластичность тканей. Кроме того, если мышцы и суставы постоянно не тренировать, они начинают медленно атрофироваться, ведь организм думает, что они больше не нужны.

Проверить свою гибкость может каждый человек. Для этого наклонитесь вперед и попробуйте достать руками пол, не сгибая колени. Если вам удалось положить ладони на пол, у вас хорошая гибкость. Если вы сумели дотронуться хотя бы пальчиками – так же не расстраивайтесь. Но если вы не дотянулись до пола, то пора задуматься об упражнениях.

Вернуть эластичность тканям можно, нужно только приложить некоторые усилия. Регулярные упражнения для гибкости ускоряют кровообращение, усиливают обмен веществ и помогают защитить организм от травм во время занятий спортом.

Как развить гибкость? Сегодня существует много видов программ, которые направлены на развитие гибкости тела, например калланетик, пилатес и йога.

В программу килланетик входят упражнения на растяжку мышц, укреплению костей и похудению. Все упражнения программы килланетик высокоэффективны, и при этом не требуют чрезмерной нагрузки организма. Поэтому заниматься по данной программе могут женщин разных возрастов.

Пилатес – это программа, направленная на развитие всех групп мышц и позволяет мягко и постепенно растягивать мышцы. По ней так же могут заниматься люди разных возрастов.

Как бы то ни было, выбирать программу нужно ту, которая максимально комфортна для вас. Но перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. Хорошо, если первые занятия будут под присмотром опытного тренера, который подправит технику выполнения и поможет избежать травм.

Старайтесь заниматься регулярно, не спешить и полностью концентрироваться на упражнениях. Если вы желаете заниматься самостоятельно, не стоит слишком резко нагружать свой организм. Выполняйте упражнения постепенно, дышите глубоко и ровно.  С возрастом организму тяжелее приспособится к физическим нагрузкам, поэтому проявление неприятных ощущений может затянуться чуть дольше.



Еще статьи из этой рубрики:

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментарии закрыты