Главная » Питание, диеты » Как правильно похудеть


Как правильно похудеть

Все девушки мечтают, есть и не толстеть. Каждая уважающая себя дама должна выглядеть хорошо, без лишних складок на боках, животе и других частях тела.
Если вы хотите сбросить более 5 килограмм за неделю, то готовьтесь вернуть эти же 5 килограмм, да еще и сверху пару кило. При частом использовании такой быстрой диеты в подарок вы еще получите язву желудка.

Что бы похудеть, диеты мало, нужны физические нагрузки. Заниматься можно в спортзале, дома и на улице. Тренируясь в зале, вы будете смотреть на подтянутые тела девушек и сравнивать себя с ними, поэтому у вас будет стимул туда ходить, что бы стать как они. Если вы хотите добиться желаемого результата, вам придется хорошо попотеть.

Занятия должны проходить через день. Первые несколько дней вам будет тяжело, поскольку мышцы не привыкли к нагрузкам. Но не прекращайте занятия не нужно. Заниматься сквозь сильную боль не стоит. Мышечное волокно ослаблено, часто это приводит к травме. Ваши мышцы разогреются, вам станет легче. Начиная ваши тренировки, время одной должно продолжаться 1 час. Спустя 3-4 тренировки увеличивайте время до 2-х часов в день. Перерывы между подходами должны быть не больше минут. Важно правильно дышать. Занимайтесь по составленному специально для вас комплексу упражнений, так вы добьетесь больших результатов. После тренировки примите контрастный душ или окунитесь в ванную с теплой водой, можно добавить ароматизаторы, морскую соль ли пену для ванной.

Не ждите результата сразу после первой тренировки. Делайте фото после тренировок, по этим снимкам будет виден результат.
Перед занятием сделайте разминку, подойдет легкий бег или быстрая ходьба.

Пейте много воды, в день, летом организм потребует больше воды. Всегда берите с собой литровую бутылку негазированной воды. Кстати можно пить кофе, но без молока. Кофе утоляет чувство голода. Но лучше всего пить зеленый чай. Он выводит шлаки из организма и способствует уменьшению веса.

Одежда не должна стеснять и мешать упражнениям. Обувь не должна сдавливать ноги, но и не слишком свободна. Волосы лучше сколоть. Веселее будет при быстрой и энергичной музыке.

За два часа до начала тренировки нужно покушать. А если вы хотите покушать на ночь, то это должно произойти за три часа до того как вы решите ложиться спать. Но это не значит, что вы можете лечь в три часа ночи и при этом покушать в 12 ночи. Кушать следует три раза в день, понемногу — завтрак, обед, ужин. Организм должен восстанавливаться после физических нагрузок, крепкий сон вам поможет, нормальный сон длится 8-10 часов.

Овощи, фрукты, низкокалорийные блюда, каши, варенные, пареные продукты, негазированная минеральная вода – это то, что поможет вам сбросить вес.
Что бы соблюдать диету вы можете кушать вареную гречневую кашу или какую-то другую без масла или пол чайной ложки на 200 гр. Вареной каши, без соли. Вареная рыба, котлеты на пару. Свежо выжатые соки. От мучного и сладкого следует отказаться. Уж если вы согрешили и съели, что-то из запретного то на следующей тренировке вы обязаны сделать на 1 подход каждого упражнения больше.

Всю подробную информацию можно узнать у тренера, или черпать информацию с интернета. Удачи вам в ваших начинаниях.



Еще статьи из этой рубрики:

    Диета для детей — как уменьшить потребление вредных продуктов
    Такое понятие, как диета и маленькие дети, вообще очень трудно совместить. Все мы знаем, что ни один ребенок на свете не в состоянии самостоятельно отказаться от

    Продукты хорошего настроения
      Чувствуете себя более раздражительной и подавленной в последнее время?  Значит, вам необходима помощь некоторых продуктов, рекомендованных диетологами для улучшения общего самочувствия. Диета, благотворная для сердца, богата клетчаткой и обладает низким содержанием насыщенных жиров, это первый шаг к счастью. ...

    Диета для здоровых зубов
    Крепкие, белоснежные зубы издавна считались показателем отличного здоровья. В наше время эстетике зубов придают не меньшее значение. Как же сохранить зубы здоровыми до самой старости? Оказывается, в этом деле большое значение имеет выбор продуктов питания. Чего же следует избегать, если хочется как можно дольше не ...

    Легкая диета
    Принцип такой диеты понравится всем без исключения. Кушать надо немного, но зато часто. Кроме трех основных приемов пищи имеется еще два дополнительных, которые находятся между ними. Таким образом, никто не будет голодать даже в том случае, если раньше человек употреблял очень много пищи. Главное – ...

    Сладкий подарок для ребенка
    Подарки для детей – это отдельная тема, которую обсуждать можно очень долго, но так и не прийти к какому-то общему выводу. Почему так? Да потому, что все дети абсолютно разные, пытаться подвести их под один канон просто невозможно. Поэтому и возникает такое огромное количество предложений, ...

    Вся правда о зеленом кофе: панацея от лишнего веса или всеобщий обман?
    В последний год-два небывалую популярность завоевал зеленый кофе, продавцы обещают легкое избавление от лишнего веса, реклама не прекращается,  доверчивые пышки отдают за него последние деньги в надежде на быстрое похудение без диет ...

    Настоящий северный мед — любовь и забота пчел о Вашем здоровье
    Ни для кого не секрет, что настоящий северный мед очень полезен. Дело даже не в том, что продукты питания (такие как молоко, овощи, фрукты и другие), собранные или полученные в том же регионе, где живет его потребитель ...

    Шесть продуктов питания, укрепляющие кости
      Пищевые продукты для укрепления костей, склонных к травмам и различным проблемам, особенно у женщин, являются одним из самых простых и удобных

    Красота и здоровье с доктором Ковальковым
    В течение последнего десятилетия доктор Ковальков успешно занимается лечением больных, страдающих ожирением, а так же имеющих избыточную массу тела. Делает он

    Как экономить на продуктах питания от 20% до 50%
    Каждая семья планирует семейные затраты исходя из финансовых поступлений. Сегодня примерно две трети семейного бюджета расходуется на продукты питания.

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование