Главная » Спорт » Как похудеть с помощью пробежек.


Как похудеть с помощью пробежек.

Среди тренировок для представительниц прекрасного пола бег занимает особое место, что не случайно. Большинство девушек занимается спортом для совершенствования своей фигуры, а бег, как известно, — это один из самых эффективных средств для снижения веса. Во время пробежек в организме нормализуется процесс обмена веществ, что приводит к сжиганию жиров. Кроме того, у человека, который регулярно занимается бегом, тело выглядит подтянутым, мышцы крепкими. А также он медленнее стареет и имеет хорошее здоровье.

Чтобы бег избавил вас он лишних килограммов, этим видом спорта следует заниматься регулярно, не пренебрегая ни одной тренировкой. Результат порадует вас, если одновременно с пробежками вы пересмотрите свой рацион и исключите из питания жирные продукты, излишне сладкие и мучные изделия.
Во время занятий бегом задействовано большое количество мышц. Именно поэтому для страдающих избыточным весом людей бег является идеальным видом спорта, который поможет похудеть в кратчайшие сроки. Бег можно сочетать с другими упражнениями на различные части тела. Бегать можно как в спортивном зале, так и на улице или на стадионе.

Чтобы не перегружать организм, начинать тренировки следует с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их. Для начинающих хорошо подойдет пробежка со средней скоростью. Такой темп поможет избежать излишней утомленности и не отобьет желание заниматься данным видом спорта. Вместе с тем, даже небыстрый бег способствует сжиганию лишних калорий и избавлению от жировых клеток. Начинать следует с пробежек, совершаемых несколько раз в неделю с продолжительностью чуть меньше получаса. Постепенно частота бега и его длительность должны увеличиваться. Через несколько месяцев занятий бегать вы будете ежедневно по 30 и более минут.

Эффективен для желающих похудеть бег, когда пробежки, совершающиеся с максимально возможной скоростью на небольшие расстояния, чередуются с бегом со средней скоростью на длительные дистанции. При беге продолжительностью в полчаса можно сбросить 300 гр, при чередовании медленной пробежки с быстрой за это же время вы потеряете 500 гр веса.

Как показывает практика, бег – это хороший способ похудеть и улучшить состояние организма. Главное в этом занятии – регулярность, сила воли и стремление к поставленным целям. Уже через несколько недель сочетания бега с правильным рационом питания вы увидите результат, который вас порадует и поднимет настроение.



Еще статьи из этой рубрики:

    Фитнес советы для девушек
    Как бы мы не любили длительные праздники и отпуска, следует отметить, помимо всего хорошего, связанного с этими периодами жизни, и их негативное влияние на внешний вид в виде появления лишних килограммов. Ведь каждое праздничное событие – это, прежде всего, множество аппетитных блюд, перед которыми невозможно ...

    Как правильно питаться, занимаясь спортом.
    Ни для кого не секрет, что залог хорошего здоровья и самочувствия – это правильное сбалансированное питание. Организму человека необходимо ежедневно получать определенное количество белков, углеводов, жиров и минеральных веществ, поэтому при активном образе жизни и регулярных занятиях спортом очень ...

    Фитнес в домашней обстановке.
    Заниматься спортом можно не только в спортивных и тренажерных залах, фитнес-центрах, но и в домашних условиях, важно только соблюдать определенную регулярность и продолжительность тренировок. Комплекс упражнений, время их выполнения и частоту необходимо подобрать самостоятельно или с помощью тренера. Здесь главное – выдержка и сила воли, ...

    Как добиться идеальной фигуры.
    Совершенное тело, идеальная фигура – мечта многих представительниц прекрасного пола. Чтобы добиться желаемого результата девушки готовы на любые жертвы, вплоть до обращения к пластическим хирургам. Однако для того, чтобы стать обладательницей идеальной фигуры совсем необязательно делать операции, достаточно регулярно заниматься спортом....

    Популярные тренировки для представительниц прекрасного пола.
    Занятия спортом помогают представительницам прекрасного пола не только сохранять тело в прекрасной физической форме, но и заряжаться позитивным настроением, а также упражнения в спортивном зале оберегают девушек от стресса. Однако женщины не всегда могут определиться с подходящими для них видами спорта. «Каким упражнениям следует отдать ...

    Две недели для стройности.
    Лето осталось позади и Вам уже не надо ставить перед собой цель похудеть перед купальным сезоном, но ведь надо оставаться в форме независимо от времени года. Сохранить красивую фигуру помогут упражнения, выполняя которые мышцы всегда будут в тонусе, а значит и тело останется стройным и ...

    Побежали!
    Бег – самое эффективное средство для укрепления мышц ног и поддержания их в тонусе. Но не все могут заставить себя встать с утра пораньше и пробежать несколько кругов вокруг дома или по району. Зато в каждом тренажерном зале имеется альтернатива – беговая дорожка. Казалось бы, ...

    Тонус важных мышц
    Чего только мы не делаем для поддержания хорошей формы – и пресс качаем, и обруч крутим и приседаем , в общем, активно работаем над мышцами . Вот только про мышцы промежности всегда забываем , а они ничем не отличаются от других мышц нашего тела. Большинство ...

    Плюсы беговой дорожки
      Наиболее эффективным тренажером можно назвать беговую дорожку. Именно бег и ходьба заставляют наш организм двигаться

    Основы фитнеса для женщин
    Чтобы говорить о фитнесе, для начала нужно знать, что это такое. Некоторые думают, что фитнес – это направление аэробики. Это не совсем так. Фитнес в переводе означает быть в хорошей форме, вести здоровый образ жизни. Можно провести аналогию со словом спорт, фитнес – это жизненная ...

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование