Главная » Женское здоровье » Как поддержать иммунитет зимой


Как поддержать иммунитет зимой

Зимой наш организм становится особенно уязвим под влиянием низких температур и болезнетворных вирусов. Люди чаще болеют, постоянно возникают эпидемии вирусных заболеваний, а врачи не остаются без работы. Избежать болезней можно, укрепляя свой иммунитет различными способами. Не последнюю роль в поддержании нашего здоровья играют аминокислоты. Некоторые из них организм вырабатывает kak-podderzhat-immunitet-zimoyсамостоятельно, но есть и такие, которые можно получить только с пищей. Давайте разберёмся, какие же бывают аминокислоты, почему они нам необходимы и как избежать их нехватки для полноценного и здоровой жизни.

Что такое аминокислоты и зачем они нужны

Аминокислоты — это важнейшие элементы, необходимые человеку для синтеза белков, ферментов, гормонов и поддержания здоровья. Они участвуют во множестве процессов, передают клеткам нервные импульсы, улучшают работу мозга, влияют на метаболизм и даже на формирование мышц. Наше здоровье напрямую зависит от того, какие аминокислоты у нас преобладают, а в каких из них мы нуждаемся особенно остро. В случае дисбаланса или нехватки определённых веществ, естественно, возникают разного рода недомогания: от банальной утомляемости до серьёзных отклонений.

Порой, чтобы избежать болезней, достаточно вовремя начать правильно питаться и получать с пищей все необходимые для организма вещества, содержащиеся в различных натуральных белковых и растительных продуктах.

Какие существуют аминокислоты и где они содержатся

Всего насчитывается до ста пятидесяти аминокислот, однако для поддержания здорового состояния человеку достаточно двадцати одной. Ниже рассмотрены наиболее важные аминокислоты, чтобы мы смогли разобраться, как «восполнить пробелы» в собственном здоровье.

Аргинин

Поможет повысить иммунитет, а также избежать возникновения опухолей. Обладает восстанавливающим эффектом, благодаря чему рекомендуется употреблять продукты, богатые аргинином, после травм и операций.

Его употребление стимулирует уничтожение чужеродных клеток благодаря усилению фагоцитоза. Таким способом уничтожаются различные бактерии и вирусы. Также употребление аргинина способствует выработке инсулина поджелудочной железой, понижает давление, снижает уровень холестерина и предотвращает появление тромбов. Кроме перечисленных достоинств вещество также способствует:
• росту мышц;
• липидно-энергетическому обмену;
• потенции;
• сперматогенезу;
• активизации физической активности;
• умственной деятельности;
• росту у детей.
Содержится в орехах, морепродуктах, зерновых культурах и молочных продуктах.

Валин

Восстанавливает повреждения в тканях, полезен для мышц, является источником азота. При высоком валине на коже ощущаются мурашки. Способствует клеточному иммунитету. Также необходим для:
• метаболизма мышц;
• роста и синтеза тканей;
• умственной деятельности;
• физической активности.
Содержится в мясных и молочных продуктах, в арахисе и грибах.

Глицин

Синтезирует жёлчные кислоты, повышает работоспособность и улучшает сон. А также:
• способствует образованию заменимых аминокислот;
• антидепрессант;
• успокоительное;
• улучшает работу мышц;
• продуцирует энергию;
• выводит жир из печени;
• стимулирует выработку иммуноглобулинов и антител;
• синтезирует множество полезных ферментов.
Содержится в овсяной каше, печени и желатине.

Изолейцин

Способствует выносливости, укрепляет кости и стимулирует выработку гемоглобина. Нужен при повышенных физических нагрузках и для нормализации сахара в крови. Содержится в мясе и рыбе, яйцах, орехах, бобовых.

Лейцин

Также обладает восстанавливающим и сахароснижающим эффектом, способствует детскому росту. Создаёт противовирусный барьер. Содержится в мясе, орехах, бобовых, муке, буром рисе.

Метионин

Борется с токсинами, нормализует пищеварение, лечит остеопороз и аллергию, защищает от радиации. Содержится в мясе, луке, чесноке, сое.

Треонин

Улучшает иммунитет, белковый баланс, зубную эмаль, пищеварение. Препятствует отложению жира в печени. Содержится в молочных продуктах, яйцах, бобовых.

Эти аминокислоты содержатся в обыкновенных продуктах, найти и купить которые не составляет никакого труда. Кроме этого, аминокислоты можно принимать и в виде пищевых добавок, которые легко приобрести в аптеках или специальных магазинах.

Начав употреблять пищевые добавки с аминокислотами или продукты, их содержащие, вы в скором времени повысите сопротивляемость вашего организма вирусам и влиянию опасных факторов окружающей среды. И зима — самое время, когда это нужно сделать. Пусть она станет для вас временем активного отдыха, бодрости и радостного новогоднего настроения!



Еще статьи из этой рубрики:

    Лазерная коррекция зрения: что следует знать перед операцией
    По статистике, 30% населения Земли имеют нарушения зрения, которые в основном представлены следующими заболеваниями: • дальнозоркость; • близорукость; • астигматизм. Ещё совсем недавно большинство отклонений от нормы не поддавались коррекции, а операции были такими рискованными, что на них отваживались только люди, ...

    Жизнь с микробами: они вокруг нас
    Мы никогда не бываем одни! В любое время суток в любом месте мы окружены миллиардами живых существ, для нас невидимых! Мало того, мы сами являемся средой обитания для этих существ! И это не мистика. Это реальная жизнь. Микроорганизмы — первые жители Земли, как полагают современные учёные, ...

    Экспресс-тесты на дому: ответят ли они на ваши вопросы?
    Экспресс-тесты по типу «купил-сделал-получил ответ» уже давно не являются чем-то фантастическим. Например, те же глюкометры и тонометры – маст-хевы многих пенсионеров и диабетиков. Однако буквально каждый год появляются новые виды тестов, которые позволяют сделать анализы на дому без необходимости ехать в лабораторию и светить там ...

    Онкомаркеры: стоит ли их сдавать?
    Человеческая цивилизация развивается. Как неизменная её часть развиваются и заболевания, заставляя человеческий разум погружаться всё глубже в физические структуры нашего организма. На сегодняшний день наиболее актуальна проблема рака. Существует много предположений о том, что является причиной данного заболевания, но до конца этот вопрос, увы, до сих ...

    Анализы на дому – удобная современная диагностика
    Вероятно, хотя бы раз в году вы сдаете анализы. Это просто необходимость, хотя, согласитесь, необходимость не всегда приятная. Очереди, длительное воздержание от пищи, время на поездку, перепалки в очередях – все это неизбежное «сопровождение» процедуры сдачи анализов. Однако сдать свою кровушку и прочие жидкости сегодня ...

    Медицинский проект «Я соромлюсь свого тіла 2017». Смотрите онлайн весной на ТВ!
    Каждый год украинский телеканал СТБ показывает интересный медицинский проект Я соромлюсь свого тіла 2017. Зрителям показывают обычных людей, которые приехали на передачу из различных уголков страны. Но у каждого из них отмечается некая сложная и загадочная болезнь, дефекты тела или внешности. Все участники хотят избавиться ...

    Косметическое отбеливание зубов: вся правда о последствиях
    О, эта неутолимая жажда красоты! Сколько людей уже пало её жертвами и сколько ещё падёт! И хоть выбор «Здоровье или красота?» кажется очевидным, здоровье часто выбирают только на словах, а на практике склоняются в пользу красоты, пусть даже и во вред себе. Уже довольно давно ведутся ...

    Круглосуточная стоматология ЗУБИКИ.РУ
    Круглосуточная стоматология с докторами высокого класса, применяющими инновационные технологии, современное оборудование – это лучший выбор для оздоровления ваших зубов и решения различных стоматологических проблем в удобное для вас время. Вне зависимости от профессии, ...

    7 способов уменьшить запах пота в летнюю жару
    Процесс потоотделения и возникновения неприятного запаха пота протекает у каждого по-разному. Кому-то приходится выливать на себя флаконы духов и постоянно принимать душ, чтобы оставаться свежим, а кто-то неделями может обходиться одной сменой одежды. Но, так или иначе, избежать обильного потения в летний зной сложно практически ...

    Как поддержать баланс витаминов в организме при приеме гормонов
    При таких проблемах женского здоровья, как нарушение менструального цикла или поликистоз, гинеколог может назначить лечение гормональными препаратами. Несмотря на предрассудки, связанные с такой терапией, муссируемые на просторах интернета, врачи в своем большинстве выступают за использование гормональных препаратов для регулировкипроблем репродуктивной функций. Перед тем, как подобрать вам ...

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование