Главная » Спорт » Как добиться идеальной фигуры.


Как добиться идеальной фигуры.

Совершенное тело, идеальная фигура – мечта многих представительниц прекрасного пола. Чтобы добиться желаемого результата девушки готовы на любые жертвы, вплоть до обращения к пластическим хирургам. Однако для того, чтобы стать обладательницей идеальной фигуры совсем необязательно делать операции, достаточно регулярно заниматься спортом.

Сегодня даже представители шоу-бизнеса предпочитают занятия в спортивных и тренажерных залах, утренние и вечерние пробежки, езду на велосипеде, занятие драйвингом, зимние виды спорта, плавание и другие тренировки.

Физические упражнения необходимы для:

1) повышения гибкости тела, развития выносливости и укрепления организма в целом;

2) развития мускулатуры, поддержания эластичности связок;

3) повышения иммунитета;

4) избавления от лишних килограммов;

5) морального удовлетворения и борьбы со стрессом.

Чтобы добиться желаемого результата, тренироваться нужно, соблюдая следующие рекомендации:

— заниматься регулярно, не пропуская ни одной тренировки;

-перед началом занятий выберете подходящую для вас программу, включающую комплекс упражнений;

— нагрузки должны увеличиваться постепенно;

— сочетайте спорт с правильным питанием.

Посещая тренажерный зал, помните, что перед началом занятий следует ознакомиться с техникой безопасности при работе на тренажерах. Тренироваться нужно исключительно в специально предназначенной для этого одежде и обуви. Прежде, чем начать занятия на тренажерах, не забудьте провести разминку, это поможет избежать травм.

Учреждения, предлагающие услуги по занятию фитнесом, проводят групповые и индивидуальные тренировки. В фитнес-центре вы можете выбрать, заниматься вам одним или несколькими видами спорта.

На сегодняшний день имеются научные подтверждения, что женщины и мужчины, активно занимающиеся шейпингом, йогой, пилатесом, аэробикой, силовыми упражнениями и т.п. более стрессоустойчивы, реже обращаются за помощью к врачам с жалобами на самочувствие.

Пилатес представляет собой группу упражнений, существующих уже около 100 лет, и направленных на укрепление мышц пресса и спины, а также благотворно влияющих на осанку и на координацию. Этим видом спорта можно заниматься как в спортивном зале, так и в домашних условиях.

Стретчинг – упражнения на гибкость по повышению тонуса мышц и их эластичности. Особенно полезны такие тренировки при травмах и после больших физических нагрузок, поскольку помогают мышцам быстро реабилитироваться.

Пешие прогулки и езда на велосипеде

В крупных мегаполисах у людей при значительной ежедневной загруженности порой не хватает времени и сил на занятия в фитнес-клубах, спортивных и тренажерных залах. Чтобы поддерживать физическую форму им оптимально подходят прогулки пешком в свободное время. Главное в процессе таких занятий – следить за дыханием, возможно выполнение специальных дыхательных упражнений. Лучшее время для пробежек и прогулок – раннее утро или вечер.

Езда на велосипеде поможет укрепить здоровье и улучшит настроение.



Еще статьи из этой рубрики:

    Популярные тренировки для представительниц прекрасного пола.
    Занятия спортом помогают представительницам прекрасного пола не только сохранять тело в прекрасной физической форме, но и заряжаться позитивным настроением, а также упражнения в спортивном зале оберегают девушек от стресса. Однако женщины не всегда могут определиться с подходящими для них видами спорта. «Каким упражнениям следует отдать ...

    Две недели для стройности.
    Лето осталось позади и Вам уже не надо ставить перед собой цель похудеть перед купальным сезоном, но ведь надо оставаться в форме независимо от времени года. Сохранить красивую фигуру помогут упражнения, выполняя которые мышцы всегда будут в тонусе, а значит и тело останется стройным и ...

    Побежали!
    Бег – самое эффективное средство для укрепления мышц ног и поддержания их в тонусе. Но не все могут заставить себя встать с утра пораньше и пробежать несколько кругов вокруг дома или по району. Зато в каждом тренажерном зале имеется альтернатива – беговая дорожка. Казалось бы, ...

    Тонус важных мышц
    Чего только мы не делаем для поддержания хорошей формы – и пресс качаем, и обруч крутим и приседаем , в общем, активно работаем над мышцами . Вот только про мышцы промежности всегда забываем , а они ничем не отличаются от других мышц нашего тела. Большинство ...

    Плюсы беговой дорожки
      Наиболее эффективным тренажером можно назвать беговую дорожку. Именно бег и ходьба заставляют наш организм двигаться

    Основы фитнеса для женщин
    Чтобы говорить о фитнесе, для начала нужно знать, что это такое. Некоторые думают, что фитнес – это направление аэробики. Это не совсем так. Фитнес в переводе означает быть в хорошей форме, вести здоровый образ жизни. Можно провести аналогию со словом спорт, фитнес – это жизненная ...

    10 причин иметь дома тренажер
    Многие женщины считают, что иметь тренажер дома – бессмысленно. В этой статье Мы приведем 10 основных причин, почему иметь дома тренажер – выгодно. Главная причина – это экономия ...

    Несколько советов по улучшению выносливости
    Для того чтобы усилить выносливость, нужно не только воля и характер, но и грамотная цель и поставленные задачи. Стать более выносливым за один день невозможно, для этой трудоемкой работы нужно потратить некоторое время. Естественно, Вы будете сталкиваться с рядом проблем во время тренировки. Вам не ...

    Блюда перед тренировкой
    Каждый раз, когда мы приходим в спортзал, мы надеемся на то, что сегодня мышцы укрепятся сильнее, чем вчера, именно сегодня будет сожжено максимально количество лишних калорий. Но для того, чтобы тренировка прошла более эффективно, нужно правильно питаться перед занятиями. Пища перед физическими упражнениями может стать ...

    Самые важные секреты домашнего похудения
    Вопреки распространенному мнению, быстро сбросить вес и обзавестись красивой фигурой можно даже за пределами тренажерного зала. Вам нужно просто придерживаться некоторых важных правил домашнего похудения и регулярно выполнять определенные физические упражнения, и в самом скором времени вы ...

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование