Главная » Женское здоровье » Источник наслаждения


Источник наслаждения

Чего уж греха таить – интимная близость весьма приятное занятие. Мало того: помимо удовольствия от оргазма, наше тело получает приличную физическую нагрузку, а оно это очень любит. Для того, чтобы удовольствие для обоих партнеров было максимальным, возросла вероятность получения многократного оргазма обоих партнеров, девушке стоит поработать над своими интимными мышцами.

Комплексное занятие по укреплению интимных мышц (вумбилдингу) состоит из:

1. Упражнений Кегеля.
2. Упражнений с тренажерами
3. Упражнений, воздействующих на группы сопряженных мышц.

Комплексный подход позволит достигнуть самых лучших результатов, которые, к слову, пригодятся во время беременности и при родах.

Упражнения Кегеля известны каждой из нас. Алгоритм введения упражнений в комплекс занятий:

1. Обнаруживаем мышцы. Во время мочеиспускания попробуйте остановить струю – вам помогут именно те самые мышцы.
2. Отделяем работу с мышцами от дыхания. Учимся брюшному дыханию — лежа на спине, дышите так, чтобы грудь была неподвижной, а живот опускался и поднимался.

3. Приступаем к тренировке:

а) лежа на спине в расслабленном состоянии сжимать на несколько секунд мышцы влагалища. Занятие по 5 минут.
б) то же самое, только сжимаем – напрягаем — резко расслабляем (выталкивание).
в) лежа, втягиваем анус.
г) поочередно сжимаем и расслабляем мышцы влагалища и ануса (мигание).
Когда будет получаться выполнять упражнения без мышц пресса и ягодиц, можно будет делать их сидя, стоя, в процессе выполнения каких-либо дел.
Упражнения с тренажерами можно начинать, лишь освоив упражнения Кегеля. Тренажеры – нефритовое (каменное) яйцо и вагинальные шарики.
а) смазанные лубрикантом шарики помещаем во влагалище и пытаемся их удержать внутри (лежа). Затем начинаем ходить с ними, прыгать и, сокращая мышцы, стучать ими друг об друга.
б) яйцо, введенное тупым концом вперед, удерживать мышцами влагалища, одновременно пытаясь вытащить его за нитку.
в) перемещайте мышцами яйцо внутри влагалища: вверх-вниз, вправо-влево.
г) фактически – закрепление результата. Удерживайте привязанный к нитке яйца груз (например, бутыль с водой).
Тренировка сопряженных мышц – классический фитнес с упором на мышцы ягодиц и пресса. Во время выполнения упражнений не забывайте работать и интимными мышцами.
Правильное ведение занятий обеспечит отличный результат, который будет заметен и вам, и вашему партнеру. Главное – постепенное внедрение принципов вумбилдинга и аккуратное их выполнение.



Еще статьи из этой рубрики:

    «Птичий» ген
    Проблема биоритмов известна давно. Около 40% людей имеют определенный тип: «жаворонки» или «совы», отличающихся от остальных 60% людей, именуемых «голубями», своими пристрастиями во времени бодрствования и отдыха. В то время, как «голуби» весьма мобильны – могут встать в 7 утра, могут в 8, а если ...

    Инъекционные методики в косметологии – достойная альтернатива пластической хирургии
    В наши дни, косметология, как медицинская наука, движется вперед немыслимо быстрыми шагами. По сути, с помощью современных консервативных методик вполне можно решить самые сложные задачи по устранению практически любых косметических дефектов кожи, не прибегая к помощи пластического хирурга. Новые технологии в косметологии позволяют буквально за ...

    Вода – источник молодости!
    Бытует мнение, что на женскую красоту можно повлиять лишь дорогостоящими косметическими средствами и препаратами. Специалисты же утверждают, что на внешность человека и женское начало влияет вода, безусловно, очищенная. Ведь еще с давних времен живительная влага – это основной источник молодости, так как за обновление кожи ...

    DREAMLASH – инновационное космецевтическое средство для роста натуральных ресниц
    Все женщины мечтают быть самыми красивыми и неотразимыми. И потому всегда делают акцент на своей внешности. А что привлекает мужчин больше всего? Конечно же, обворожительный взгляд, который напрямую зависит от природной красоты и длины ресниц. Но далеко не каждая представительница прекрасного ...

    Ингаляции против простуды
      Разные люди борются с простудой по разному.  Одни бегут в аптеку за лекарством, а другие к кастрюлькам  делать ингаляции. Ингаляция, или лечение паром, является достаточно эффективным средством в борьбе с простудными заболеваниями. Она хорошо разжижает слизь, прогревает трахею и улучшает ...

    Одежда тоже может быть вредной
      Красота требует жертв – именно такой фразой оправдываются женщины, в очередной раз нанося вред своему организму. Они портят волосы химическими средствами, портят осанку неудобной обувью и носят «вредную» одежду. Первую строчку «вредного» одежного рейтинга занимает узкие джинсы. Они пережимают нервы, препятствуют нормальному кровообращению и ...

    «Родинки — смородинки»
    Поэт Евгений Евтушенко писал, что они  "...похожи на чёрную икру". Их называют ещё "ангельской меткой" или "знаком судьбы". Долго считалось, что трогать их нельзя вообще. Родинку можно иногда безопасно удалить, а иногда её лучше не трогать. Они могут служить украшением лица, придавая ему особое очарование и ...

    Лечение спины в Израиле
    Болезни позвоночника всегда очень мучительны и, стоит признать, что далеко не каждый врач может с ними эффективно справиться. Ситуация усугубляется еще и тем, что если спину не начать срочно лечить, то через какое-то время могут проявиться какие-то другие серьезные заболевания, поскольку спинной мозг отвечает за ...

    Молодо и красиво может выглядеть каждый
    Для женской части населения красота имеет большое значение. Что они только не делают, чтобы каждый новый день выглядеть еще лучше. Но самое главное, что волнует прекрасную половину – это как сохранить молодость кожи. Самое большое значение на нашу внешность оказывает качественный сон. Для этого у вас ...

    Женское здоровье и высокий каблук
      На самом деле высокий каблук – это красиво и элегантно. Но, к сожалению, они не приносят ничего хорошего для женского организма.  Кроме того, женщинам, имеющим лишний вес, плоскостопие и искривление позвоночника, врачи не разрешают носить каблук выше 5 сантиметров. Чтобы высокий каблук ...

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментарии закрыты