Хронический стресс? Упадок сил? Бессонница? Западные ученые: вам поможет йога!
Главная » Спорт » Хронический стресс? Упадок сил? Бессонница? Западные ученые: вам поможет йога!


Хронический стресс? Упадок сил? Бессонница? Западные ученые: вам поможет йога!

Сегодня уже ни для кого не секрет, что йога может внести существенные коррективы в жизнь человека, причем коррективы эти, безусловно, положительные. Однако ученые не устают проводить исследования, которые помогают выявить все возможности йоги и, соответственно, мотивировать нас ею заниматься. Например, по словам западного ученого Джонатана Гринберга, который изучал влияние йоги на организм человека, в ходе его исследования «были получены данные, которые подтверждают, что йога помогает нашему телу, здоровью и разуму».

Если вы страдаете тревожными расстройствами, депрессией, бессонницей, расстройствами пищевого поведения, то для вас не секрет, что йога является одним из средств борьбы с данными неприятными недугами. По словам Гринберга, йога заметно уменьшает хронический стресс, а стресс, как известно, является благодатной почвой для всевозможных психических расстройств и телесных заболеваний. Кроме того, йога помогает уменьшить физические проявления и последствия стресса за счет уменьшения воспаления в организме. И все это происходит потому, что в процессе занятия ваш мозг слушает сигналы от вашего тела, и, когда вы расслабляетесь физически, он также расслабляется.

Если молодость для вас осталась позади, тогда вам будет полезно узнать, что йога помогает замедлить ваши внутренние часы. Согласно недавнему исследованию, люди в возрасте старше 55 лет с незначительными когнитивными расстройствами, практиковавшие кундалини-йогу в течение 3 месяцев, заметно улучшили свою память, внимание, способность управлять своим временем и эмоциональное состояние. Это, по словам Гринберга, объясняется тем, что после 8 недель практики у людей увеличивается плотность серого вещества в гиппокампе – отделе мозга, который отвечает за внимание и память.

Правое полушарие – которое отвечает за телесную осознанность – больше у тех, кто практикует йогические медитативные практики. Телесная осознанность означает, что вы будете четче понимать, что сейчас находитесь в состоянии стресса. А когда вы знаете, что у вас стресс, вы сможете предпринять меры, чтобы с ним бороться.

Так сколько же нужно заниматься йогой, чтобы достигнуть таких приятных результатов? По словам Гринберга, чтобы снизить влияние стрессов, достаточно заниматься 40 минут в день. Для вас это много? Тогда лучше заниматься через день или хотя бы несколько раз в неделю. Помните: лучше чуть-чуть, чем ничего!



Еще статьи из этой рубрики:

    Не хотите заниматься спортом? Все дело в дофамине!
    Сколько раз вы обещали себе начать заниматься спортом или увеличить физические нагрузки. Но… не получалось. Вы, конечно, испытываете чувство вины, но виноваты не столько вы, сколько уровень вашего дофамина. О пользе физический нагрузки мы все прекрасно осведомлены. Например, регулярная физическая нагрузка, по сообщению ученых, ...

    Фитнес-браслеты научатся определять болезни
    Сегодня у многих людей, занимающихся спортом и следящих за своим здоровьем, можно увидеть специальные наручные гаджеты – фитнес-браслеты. В основном они предназначены для сбора такой информации о физическом состоянии человека, как частота пульса, количество пройденных шагов, количество сожженных калорий, ...

    9 упражнений для кардио в домашних условиях
    Все хотят быть здоровыми, но при этом далеко не все занимаются спортом. Для одних отговоркой является нехватка времени или усталость после рабочего дня, для других – малолетние дети, которых нельзя оставить без присмотра, для третьих – дороговизна абонемента в спортзал. Но если, несмотря на невозможность ...

    Спортивное питание для похудения – как это работает?
    Если в попытках борьбы с лишним весом, вы избрали путь занятий в спортзале, то наверняка обращали внимание на яркие баночки со спортивным питанием, которые есть практически в каждой тренажерке. Спортивное питание сейчас очень популярно не только среди мужчин, которые хотят увеличить мышечную массу, но и ...

    Первые шаги в тренажерном зале. Советы для новичков
    Привет! Итак, вы решили, что нынешнее состояние вашего тела вас критически не устраивает,

    Watsu – водное шиацу, или 101-й способ снятия стресса
    Несмотря на то, что мы постоянно переживаем стрессовые ситуации на работе, дома или на улице, не стоит думать, что стресс – это норма современной жизни. Как раз, наоборот, мы всеми силами должны избегать стрессов и вовремя снимать напряжение, так как никогда не знаешь какая часть ...

    5 признаков неправильной езды на велосипеде
    Сегодня, когда весь мир превозносит здоровый образ жизни, появляется все больше и больше любителей

    Как выбрать обувь для бега?
    Бег – это самый простой вид спорта, который вы можете себе позволить. Все что от вас требуется в плане экипировки – это удобная спортивная обувь. Но прежде чем купить самые дорогие брендовые кроссовки, попробуйте прислушаться к простым советам по выбору правильной обуви, ...

    Бодифлекс
    Наверное, каждый сегодня слышал про бодифлекс. Однако не все знают, что это такое и для чего он нужен.

    Аквааэробика
    Сегодня аквааэробика считается одним из ведущих и популярных направлений в фитнесе. Люди предпочитают заниматься не только для поддержания себя в хорошей физической форме, но и для оздоровления и закаливания организма. Нередко аквааэробику рекомендуют людям, у которых есть проблемы с позвоночником....

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование