Главная » Беременность и роды » Физические упражнения перед родами


-

Физические упражнения перед родами

Роды – непростой процесс, в который вовлекаются одновременно тело и сознание женщины. Поэтому оптимальная подготовка должна проходить на физическом и ментальном уровнях. Также желательно укреплять связь между мозгом и мышцами – этому поспособствуют йога для беременных и курсы будущих родителей, на которых можно изучить принципы правильного дыхания. На курсах помогут подобрать и Физические упражнения перед родамиупражнения, которые можно выполнять дома. Их желательно согласовать с лечащим гинекологом. Если ваши роды в США ведет специалист, с которым вы можете пообщаться предварительно, посоветуйтесь с ним относительно тех групп мышц, которые лучше всего нагружать.

Дыхательная гимнастика – польза и тренировка

Любая двигательная активность, даже простая прогулка, увеличивает поступление крови, обогащенной кислородом, к плоду. Также гимнастика активизирует иммунную защиту организма, которая, как известно, ослабевает во время беременности. Ваши роды в Майами запомнятся вам как приятное и значимое событие жизни, если в каждом триместре вы будете уделять внимание подготовительным мерам.

Освоение дыхательных практик начинается с изучения теоретической части. Важно разобраться в том, каким должно быть дыхание на каждой стадии родов. Затем следует приступить к практике и довести навыки до автоматизма – с учетом того, что придется практиковать их в условиях сильных болевых ощущений. Очень полезны (если врач не исключил этот вариант) предродовые занятия в бассейне. Движение в воде помогает снять нагрузку со спины и тазобедренных суставов, усилить обменные процессы и мягко растянуть нужные группы мышц.

-

Еще статьи из этой рубрики:

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование