Главная » Спорт » Фитнес в домашней обстановке.


Фитнес в домашней обстановке.

Заниматься спортом можно не только в спортивных и тренажерных залах, фитнес-центрах, но и в домашних условиях, важно только соблюдать определенную регулярность и продолжительность тренировок. Комплекс упражнений, время их выполнения и частоту необходимо подобрать самостоятельно или с помощью тренера. Здесь главное – выдержка и сила воли, поскольку заставить себя заниматься тем или иным видом спорта самостоятельно в домашней обстановке гораздо сложнее, чем регулярно посещать фитнес-клуб и трудиться там под руководством тренера вместе с другими людьми, стремящимися достичь совершенного внешнего вида.

Как правильно организовать занятия фитнесом в привычной для вас обстановке, как сделать так, чтобы получить желаемый результат от тренировок? Попытаемся найти ответ на данный актуальный для многих вопрос.

Следует признать, что фитнес дома значительно отличается от понимания спорта как такового. В домашних условиях без посещения спортивного зала вы занимаетесь исключительно для себя, для поддержания хорошей физической формы и поднятия настроения. Вместе с тем, для многих тренироваться дома часто оказывается предпочтительнее, чем ходить в фитнес-центр. Во-первых, вы экономите денежные средства, которые представительницы прекрасного пола так любят тратить во время шопинга, во-вторых, вы не расходуете время на дорогу до спортивного зала и обратно, что важно для жителей крупных городов. Кроме того, если у вас нет цели кардинального преобразования фигуры в кратчайшие сроки, то фитнес дома вам вполне подойдет. Но если вам необходим видимый результат, например, к вечеринке, которая состоится уже через месяц, а вы не можете влезть в приобретенное ранее для этого мероприятия платье, то лучше обратиться за помощью к специалисту и отдать предпочтение секциям, специальным залам для спорта. А для хорошего настроения будет достаточно ежедневной зарядки по утрам и вечерней пробежки.

Для занятий в домашней обстановке подберите упражнения на те части тела, над которыми по вашему мнению, вам следует поработать. Группу упражнений следует видоизменять каждые три месяца. Данная мера поможет сохранить интерес к тренировкам и благотворно отразится на фигуре. Продолжительность каждого упражнения не должна превышать 15 минут. Постепенно необходимо увеличивать нагрузки на мышцы. Занятия проходят плодотворнее под звуки любимой музыки. В теплое время года не следует пренебрегать занятиями на свежем воздухе, а зимой не забывайте про зимние виды спорта: коньки, лыжи.



Еще статьи из этой рубрики:

    Как добиться идеальной фигуры.
    Совершенное тело, идеальная фигура – мечта многих представительниц прекрасного пола. Чтобы добиться желаемого результата девушки готовы на любые жертвы, вплоть до обращения к пластическим хирургам. Однако для того, чтобы стать обладательницей идеальной фигуры совсем необязательно делать операции, достаточно регулярно заниматься спортом....

    Популярные тренировки для представительниц прекрасного пола.
    Занятия спортом помогают представительницам прекрасного пола не только сохранять тело в прекрасной физической форме, но и заряжаться позитивным настроением, а также упражнения в спортивном зале оберегают девушек от стресса. Однако женщины не всегда могут определиться с подходящими для них видами спорта. «Каким упражнениям следует отдать ...

    Две недели для стройности.
    Лето осталось позади и Вам уже не надо ставить перед собой цель похудеть перед купальным сезоном, но ведь надо оставаться в форме независимо от времени года. Сохранить красивую фигуру помогут упражнения, выполняя которые мышцы всегда будут в тонусе, а значит и тело останется стройным и ...

    Побежали!
    Бег – самое эффективное средство для укрепления мышц ног и поддержания их в тонусе. Но не все могут заставить себя встать с утра пораньше и пробежать несколько кругов вокруг дома или по району. Зато в каждом тренажерном зале имеется альтернатива – беговая дорожка. Казалось бы, ...

    Тонус важных мышц
    Чего только мы не делаем для поддержания хорошей формы – и пресс качаем, и обруч крутим и приседаем , в общем, активно работаем над мышцами . Вот только про мышцы промежности всегда забываем , а они ничем не отличаются от других мышц нашего тела. Большинство ...

    Плюсы беговой дорожки
      Наиболее эффективным тренажером можно назвать беговую дорожку. Именно бег и ходьба заставляют наш организм двигаться

    Основы фитнеса для женщин
    Чтобы говорить о фитнесе, для начала нужно знать, что это такое. Некоторые думают, что фитнес – это направление аэробики. Это не совсем так. Фитнес в переводе означает быть в хорошей форме, вести здоровый образ жизни. Можно провести аналогию со словом спорт, фитнес – это жизненная ...

    10 причин иметь дома тренажер
    Многие женщины считают, что иметь тренажер дома – бессмысленно. В этой статье Мы приведем 10 основных причин, почему иметь дома тренажер – выгодно. Главная причина – это экономия ...

    Несколько советов по улучшению выносливости
    Для того чтобы усилить выносливость, нужно не только воля и характер, но и грамотная цель и поставленные задачи. Стать более выносливым за один день невозможно, для этой трудоемкой работы нужно потратить некоторое время. Естественно, Вы будете сталкиваться с рядом проблем во время тренировки. Вам не ...

    Блюда перед тренировкой
    Каждый раз, когда мы приходим в спортзал, мы надеемся на то, что сегодня мышцы укрепятся сильнее, чем вчера, именно сегодня будет сожжено максимально количество лишних калорий. Но для того, чтобы тренировка прошла более эффективно, нужно правильно питаться перед занятиями. Пища перед физическими упражнениями может стать ...

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование