Главная » Спорт » Фитнес советы для девушек


Фитнес советы для девушек

Как бы мы не любили длительные праздники и отпуска, следует отметить, помимо всего хорошего, связанного с этими периодами жизни, и их негативное влияние на внешний вид в виде появления лишних килограммов. Ведь каждое праздничное событие – это, прежде всего, множество аппетитных блюд, перед которыми невозможно устоять.

Имеется немало средств и способов справиться с избыточным весом и усовершенствовать физическую форму перед и после важных для нас событий. Как сохранить фигуру в течение длительных каникул? Достаточно соблюдать ряд рекомендаций, которые помогут избежать набора дополнительных килограммов.

1. Определите для себя конкретные фитнес-цели на период отдыха и задачи по их достижению. Это поможет вам сориентироваться и выяснить, все ли вы делаете правильно для избежания негативных явлений для вашей фигуры.

2. Вы можете позволить себе вкусные блюда наравне с другими гостями или членами семьи, однако в меньших, чем хотелось бы, порциях. Ошибка многих в том, что в праздники они забывают об ограничениях и едят все, что душе угодно, и в количествах, которые прежде себе не позволяли. Вы сможете насладиться праздником, съев, например, небольшой кусочек торта, что не принесет вреда фигуре.

3. Если у вас в распоряжении небольшое количество времени для спортивных тренировок, то сохранить физическую форму вы сможете, увеличив нагрузки или преобразовав занятия в суперсеты. Это поможет скинуть килограммы и повысить выносливость организма.

4. Старайтесь питаться сбалансировано, не исключайте из рациона нужные организму продукты. Не забывайте употреблять продукты, богатые белками, не пренебрегайте свежими овощами и фруктами.

5. Не злоупотребляйте алкогольными напитками, поскольку они увеличивают калорийность блюд.

6. Пейте побольше воды, так при обильном питье для насыщения вам потребуется меньшее количество еды.

7. Питайтесь регулярно, не следует голодать в течение дня, чтобы наесться во время вечернего праздничного торжества. Особенно не нужно пренебрегать завтраком, поскольку, согласно результатам исследований, люди, плотно питающиеся утром, едят меньше в течение других приемов пищи.

8. Избегайте приобретать большое количество вредных для вашей фигуры продуктов, например, сладостей и булочек.

9. Чаще чистите зубы, что убережет вас от незапланированных перекусов.

10. Меньше смотрите телевизор, посвятите свободное время упражнениям, прогулкам или пробежкам с подругой.



Еще статьи из этой рубрики:

    Как правильно питаться, занимаясь спортом.
    Ни для кого не секрет, что залог хорошего здоровья и самочувствия – это правильное сбалансированное питание. Организму человека необходимо ежедневно получать определенное количество белков, углеводов, жиров и минеральных веществ, поэтому при активном образе жизни и регулярных занятиях спортом очень ...

    Фитнес в домашней обстановке.
    Заниматься спортом можно не только в спортивных и тренажерных залах, фитнес-центрах, но и в домашних условиях, важно только соблюдать определенную регулярность и продолжительность тренировок. Комплекс упражнений, время их выполнения и частоту необходимо подобрать самостоятельно или с помощью тренера. Здесь главное – выдержка и сила воли, ...

    Как добиться идеальной фигуры.
    Совершенное тело, идеальная фигура – мечта многих представительниц прекрасного пола. Чтобы добиться желаемого результата девушки готовы на любые жертвы, вплоть до обращения к пластическим хирургам. Однако для того, чтобы стать обладательницей идеальной фигуры совсем необязательно делать операции, достаточно регулярно заниматься спортом....

    Популярные тренировки для представительниц прекрасного пола.
    Занятия спортом помогают представительницам прекрасного пола не только сохранять тело в прекрасной физической форме, но и заряжаться позитивным настроением, а также упражнения в спортивном зале оберегают девушек от стресса. Однако женщины не всегда могут определиться с подходящими для них видами спорта. «Каким упражнениям следует отдать ...

    Две недели для стройности.
    Лето осталось позади и Вам уже не надо ставить перед собой цель похудеть перед купальным сезоном, но ведь надо оставаться в форме независимо от времени года. Сохранить красивую фигуру помогут упражнения, выполняя которые мышцы всегда будут в тонусе, а значит и тело останется стройным и ...

    Побежали!
    Бег – самое эффективное средство для укрепления мышц ног и поддержания их в тонусе. Но не все могут заставить себя встать с утра пораньше и пробежать несколько кругов вокруг дома или по району. Зато в каждом тренажерном зале имеется альтернатива – беговая дорожка. Казалось бы, ...

    Тонус важных мышц
    Чего только мы не делаем для поддержания хорошей формы – и пресс качаем, и обруч крутим и приседаем , в общем, активно работаем над мышцами . Вот только про мышцы промежности всегда забываем , а они ничем не отличаются от других мышц нашего тела. Большинство ...

    Плюсы беговой дорожки
      Наиболее эффективным тренажером можно назвать беговую дорожку. Именно бег и ходьба заставляют наш организм двигаться

    Основы фитнеса для женщин
    Чтобы говорить о фитнесе, для начала нужно знать, что это такое. Некоторые думают, что фитнес – это направление аэробики. Это не совсем так. Фитнес в переводе означает быть в хорошей форме, вести здоровый образ жизни. Можно провести аналогию со словом спорт, фитнес – это жизненная ...

    10 причин иметь дома тренажер
    Многие женщины считают, что иметь тренажер дома – бессмысленно. В этой статье Мы приведем 10 основных причин, почему иметь дома тренажер – выгодно. Главная причина – это экономия ...

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование