Главная » Спорт » Фитнес - идеальный инструмент для идеальной фигуры


Фитнес — идеальный инструмент для идеальной фигуры

Многих девушек и женщин волнует вопрос — сколько нужно заниматься фитнесом, чтоб иметь отличную фигуру и хорошую физическую форму? Хотя фитнес идеально подходит для коррекции фигуры и веса, но необходимо понимать, что это спорт, и тут главное системность занятий, а не их частота. Не нужно им заниматься полдня, семь дней в неделю, достаточно 2-3 полноценных часа в неделю, а главное, чтоб это нравилось и доставляло удовольствие.
Также необходимо помнить о том, что организм должен «привыкнуть» к нагрузкам, поэтому их необходимо увеличивать постепенно, а не тренироваться до полного изнеможения. Ведь это занятие должно наполнять организм здоровой энергией и позитивным настроением, а не болью в перегруженных суставах и общей усталостью организма. Причем, если перенапрягаться на тренировках, то можно потерять все достигнутые ранее результаты.
Начиная заниматься фитнесом, необходимо измерить свой объем талии и бедер, а также вес. Это позволит контролировать процесс и отмечать достигнутые результаты, для дальнейшей коррекции. Нужно помнить, что при занятиях накачиваются все группы мышц, а не конкретно какая-то группа. Для более сильной коррекции, например талии, необходимо использовать комплекс упражнений, в котором основное внимание уделяется именно этой части тела.
Не стоит бояться, что в процессе занятий фитнесом, можно превратиться в настоящего бодибилдера. Это не так. Максимум, что можно добиться занятиями — идеальной фигуры и отличного настроения.
Не стоит забывать и о том, что результаты, достигнутые на тренировках, останутся при вас, только при правильном и сбалансированном питании, которое должно быть низкокалорийным, но снабженным всеми необходимыми витаминами и минералами. Чтобы сохранить стройную фигуру, нужно отказаться от употребления фастфудов, жирной пищи и большого количества сладостей.
Только системные тренировки и правильное питание, позволят добиться отличной фигуры и оптимального веса.



Еще статьи из этой рубрики:

    Восточный танец – отличная фигура и прекрасное настроение
    Сегодня все мы хоть немного знакомы с восточным танцем или танцем живота. Однако мало кто знает, что впервые мир увидел восточный танец на одной из выставок в США. В то время ...

    Правило выполнения растяжки
    Растяжкой называют упражнения для мышц с целью их подвижности и гибкости. В свою очередь гибкость – это способность мышц работать с большой амплитудой. С возрастом эластичность мышц меняется и не ...

    Стрип-ластика для поддержания фигуры
    Правильное сбалансированное питание и регулярные занятия спортом и фитнесом – вот залог красивой фигуры и хорошего самочувствия. Сегодня существует множество направлений для женщин – это йога, шейпинг, фитнес, различные виды танцев. ...

    Пул дэнс – новый вид фитнеса
    На сегодняшний день известно немало различных направлений в спорте, которые женщины выбирают не только для достижения высоких результатов, а просто для поддержания прекрасной спортивной формы и красивой фигуры. Среди всего этого разнообразия ...

    10 причин для занятий спортом
    Согласитесь, что бывает очень трудно заставить себя заниматься спортом или сесть на диету. А между тем правильное питание и регулярные физические нагрузки являются основой молодости и красоты. Однако, где наша не ...

    Не хотите заниматься спортом? Все дело в дофамине!
    Сколько раз вы обещали себе начать заниматься спортом или увеличить физические нагрузки. Но… не получалось. Вы, конечно, испытываете чувство вины, но виноваты не столько вы, сколько уровень вашего дофамина. О пользе физический нагрузки мы все прекрасно осведомлены. Например, регулярная физическая нагрузка, по сообщению ученых, ...

    Фитнес-браслеты научатся определять болезни
    Сегодня у многих людей, занимающихся спортом и следящих за своим здоровьем, можно увидеть специальные наручные гаджеты – фитнес-браслеты. В основном они предназначены для сбора такой информации о физическом состоянии человека, как частота пульса, количество пройденных шагов, количество сожженных калорий, ...

    9 упражнений для кардио в домашних условиях
    Все хотят быть здоровыми, но при этом далеко не все занимаются спортом. Для одних отговоркой является нехватка времени или усталость после рабочего дня, для других – малолетние дети, которых нельзя оставить без присмотра, для третьих – дороговизна абонемента в спортзал. Но если, несмотря на невозможность ...

    Спортивное питание для похудения – как это работает?
    Если в попытках борьбы с лишним весом, вы избрали путь занятий в спортзале, то наверняка обращали внимание на яркие баночки со спортивным питанием, которые есть практически в каждой тренажерке. Спортивное питание сейчас очень популярно не только среди мужчин, которые хотят увеличить мышечную массу, но и ...

    Зарядка для похудения
    Сложно найти девушку в мире, которую бы абсолютно не волновали проблемы, связанные с ее весом

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование