Главная » Питание, диеты » Фазы диеты Аткинса.


-

Фазы диеты Аткинса.

Основная фаза данной диеты состоит из 14 дней, на протяжении которых необходимо придерживаться пищевых ограничений. Ежедневно нельзя употреблять более 20 г углеводов. Можно не ограничиваться употреблением калорий и количеству пищи. Главное есть только когда этого хочется и не есть, после насыщения.

Можно употреблять следующие продукты в неограниченном количестве:

  • Любые разновидности мяса, птицы и рыбы.
  • Морепродукты, которые содержат малое количество углеводов.
  • Яйца, которые приготовлены разными способами без углеводных добавок.
  • РазРРСыры, в состав которых входит различное количество углеводов, от минимального до максимального показателя.
  • Овощи для приготовления салатов: редис, цикорий, петрушка, паприка, фенхель, сельдерей, салат листовой, огурец.
  • В малых количествах можно употреблять и молодые побеги пророщенных семян.
  • Редька, грибы и оливка идеально подходят для этой диеты. Можно есть перец, тимьян, укроп, имбирь, орегано, чеснок, базилик, тархун.
  • Из напиток подойдут: вода, минеральная вода, чаи травяные без сахара, алкогольные напитки, напитки с сахарозаменителями.
  • Можно употреблять все виды натуральных растительных масел: соевое, подсолнечное, ореховое, оливковое.
  • Если речь идет о животных жирах, тогда используйте рыбий жир, натуральное сливочное масло. Нельзя употреблять искусственные жиры, например маргарин. Также не применяйте диетические обезжиренные продукты, за счет содержания в них искусственно произведенного масла и повышенного количества углеводов.
  • Сахарозаменителями в этом случае могут быть: цукралоза, сахарин, цикламат. Нельзя употреблять сахарозаменители, оканчивающиеся на –оза, например фруктоза или сахароза.

В малых количествах можно употреблять:

  • Капусту всех видов
  • Спаржу, баклажаны, шпинат, цуккини, зеленый отварной горошек, авокадо, лук, помидоры, артишоки.
  • Также салат можно заправлять малым количеством сметаны.

Нельзя есть: хлеб, фрукты, сладости и овощи, содержащие крахмал.

Далее идет следующая фаза диеты, в которой количество углеводов немного увеличивают, но при этом кетоз прекращаться не должен. На данной стадии необходимо очень тщательно следить за своим весом, чтобы найти для себя необходимо количество углеводов. Эта фаза длится долго, все зависит от вашего желаемого веса.

Последняя фаза заключатся в поддержании нового вашего веса. На этой фазе нельзя допустить, чтобы вы снова набрали лишние, ранее сброшенные килограммы. При увеличении вашего веса, необходимо количество потребляемых углеводов снизить. Если в этом есть необходимость, вернитесь к предыдущей фазе.

-

Еще статьи из этой рубрики:

    Диета Аткинса (Голливудская диета)
    Самой эффективной и быстродействующей диетой является диета Аткинса. Она получила большую популярность на Западе. Ею пользовались многие звезды Голливуда:  Рене Зельвегер, Кэтрин Зета-Джонс, Дженнифер Энистон и другие. Ее смысл заключается ...

    Как пережить праздники без вреда для фигуры
    В праздничные дни рушатся планы многих женщин. Многие из них даже в эти дни умудряются набрать пару килограмм. Но для борьбы с праздничным столом, вам необходимо придерживаться ...

    Японская диета
    Среди популярнейших способов скинуть быстро лишний вес, японская диета уже давно закрепила свои позиции на лидерском пьедестале.

    Как избавиться от лишних килограммов… за неделю до Нового года!
    Все перед Новым годом хотят выглядеть идеально. Но очень часто бывает так, что старая или новая одежда вас очень плотно облегает. Для многих это ...

    Фотоконкурс «Яблоко и Я»
    Яблочная Вашингтонская комиссия организовали фотоконкурс  "Яблоко и Я". Об аромате и вкусе яблок еще говорили в древние времена.  Их воспевали писатели и поэты. Питательную ценность породила легенды о молодильных яблоках. Благодаря им в наш организм ...

    Помогите себе сами!
    Сесть на диету на словах сказать легко, а вот на деле тяжелее будет. Вначале необходимо настроиться на успех. Весы и сантиметровая лента теперь ваши враги. Главными контролерами в этом процессе будут ...

    Советы тем, кто решил сесть на диету
    Сегодня многие пользуются для снижения своего веса различными диетами. Каждая такая диета гарантирует 100% успех, но вам необходимо помнить, что этот успех зависит только от вас, а ...

    Индивидуальный подход к питанию
    Под индивидуальным подходом к питанию подразумевается принимать тогда и ту пищу, какую требует организм. Лучше всего не смешивать пищевые продукты, которые несовместимы. Кушать необходимо медленно. Употреблять необходимо продукты, из различных категорий и ...

    Для чего мы едим?
    Нормальная работа пищеварительной системы каждого организма очень важна. К каждой подобной системе следует относиться бережно. Кушать следует по 3-м главным причинам: ü  для строения новых клеток тела, ü  для компенсации изнашивания всех систем ...

    Правильное сочетание продуктов
    Есть такие продукты, которые смешивать категорически нельзя. При их одновременном приеме, в желудке образуются химические нежелательные реакции. Это говорит о том, что желудок их вначале сортирует, а затем их начнет обрабатывать. Нельзя ...

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование