Главная » Женское здоровье » Эти опасные антиоксиданты: стоит ли скупать их бездумно?


Эти опасные антиоксиданты: стоит ли скупать их бездумно?

«Антиоксиданты», «свободные радикалы», «защита от старения»… Эти красивые слова так и сыплются из уст продавцов этих самых антиоксидантов и суперфудов. У слушателя неизбежно складывается впечатление, что антиоксидант – это просто панацея какая-то, которая избавит сразу же от всех болезней и защитит от рака и старения. На так ли это на самом деле? Давайте спросим мнения западных специалистов.

Что такое антиоксиданты?

Антиоксиданты помогают нам предотвратить окислительные реакции в организме, которые, к слову, являются естественной его особенностью, хотя и далеко не полезной. Как известно, окислительные реакции приводят к клеточной смерти и развитию всевозможных заболеваний, в том числе болезни Альцгеймера, сердечным заболеваниям и раку. Больше всего антиоксидантов содержится во фруктах, овощах, орехах, бобовых, цельнозерновых кашах. И даже в темном шоколаде полно антиоксидантов.

Роль антиоксидантов чрезвычайно важна: они отыскивают и «ремонтируют» поврежденные клетки, а также укрепляют наш иммунитет. Самые известные нам антиоксиданты: витамин С, бета-каротин, ликопин, селен, коэнзим Q`10, витамин Е. Но их, конечно, намного больше, чем известно широкой публике.

Риски, риски, риски…

Одно дело, когда вы правильно питаетесь, и совсем другое, когда вы зачастую без совета врача (а где найти сегодня такого просвещенного?) употребляете антиоксиданты из добавок. Вероятно, приведенная ниже информация поможет вам задуматься, а стоит ли вообще их покупать и, тем более, употреблять?

Повальное увлечение антиоксидантами насчитывает уже около 30 лет. Все началось с Китая, а точнее, с результатов исследования, когда в течение 5 лет велось наблюдение за 30 000 китайскими женщинами и мужчинами. На протяжении этого времени все они принимали различные комбинации антиоксидантов. Исследование показало, что те, кто принимал бета-каротин, селен, витамин Е, через 1-2 года после окончания их приема имели намного меньший риск рака и смерти, чем те, что принимали другие антиоксиданты.

Но ура-истерия, последовавшая за данным исследованием, длилась недолго. Уже в 1994 году было проведено еще одно исследование, в ходе которого ученые пытались установить, как работают антиоксиданты у 30 000 курильщиков. Оказалось, что антиоксиданты не только не предотвращали развитие рака, но даже увеличивали риски его развития!

В 2012 году около 80 различных клинических исследований были проанализированы для глубокого изучения действий антиоксидантов (А, С, Е, бета-каротина и селена). В этих исследованиях приняли участие около 300 000 здоровых мужчин и женщин. Вот что показало саммари: те мужчины и женщины, которые принимали антиоксиданты (а именно Е, А и бета-каротин) в дозах, превышавших рекомендованные суточные, имели больше шансов на раннюю смерть.

Обратите внимание: в основном исследуются всем известные антиоксиданты, а про масштабные исследования всевозможных появившихся на наших рынках комбинаций антиоксидантов и одиноких «экзотов», никто даже не говорит.

Какой вывод нужно сделать?

Эффект чрезмерных доз витаминов-антиоксидантов (А, С, Е, бета-каротина и селена) может быть весьма плачевным, а использование менее известных и исследованных – это еще больший риск. Поэтому лучший выход – переходить на правильное питание. И, конечно, если есть необходимость использовать антиоксиданты, то хотя бы нужно проконсультироваться с грамотным специалистом, а не доверять рекламе.

Если же вы здоровы и вышеперечисленные богатые антиоксидантами продукты появляются на вашем столе не время от времени, тогда дополнительные антиоксиданты вам не нужны. А чтобы быть всегда здоровым, достаточно следовать старым-добрым правилам: вести активный образ жизни, не курить, не пить, свести стрессы к минимуму.



Еще статьи из этой рубрики:

    ГЭРБ: вопросы, которые многие задают, но не находят ответа
    Гастроэзофагиальная рефлюксная болезнь, или ГЭРБ, или кислотный рефлюкс - заболевание, распространенность которого принимает просто эпидемические масштабы. По данным портала medi.ru, в США и Европе от него в большей или меньшей мере страдают 20-40% людей. Жжение, изжога, чувство распирания в желудке, отрыжка кислым – ...

    Брендовые лекарства или дженерики: что лучше? Мнение западных и отечественных экспертов
    Когда вы приходите в аптеку в поисках какого-либо лекарства, аптекарь может порекомендовать вам несколько продуктов с одним действующим веществом, но с совершенно разной ценой, причем разница в цене может быть просто огромной. Например, препараты с урсодезоксихолевой кислотой выпускаются под брендом «Урсофальк» - это самый ...

    Так ли безопасно принимать мультивитамины?
    Сегодня на прилавках аптек и в интернет-магазинах можно встретить всевозможные мультивитаминные составы, причем как «классические» варианты с традиционным набором витаминов и минералов, так и экзотические, со всевозможными фруктово-овощными соками, лактобактериями, ферментами и прочими полезностями. Но так ли все это полезно, как кажется? Кому стоит ...

    Как ваше тело переживает алкогольную «атаку»: рассказывает западный диетолог
    Примерно 71% жителей России хотя бы периодически выпивают спиртные напитки, а 29% никогда их не употребляют. Такие данные были получены на сайте «Левада-центра» весной 2017 года. Из 1800 опрошенных треть признались, что выпивают примерно один раз в месяц, еще треть употребляют пару раз в ...

    Зима скоро: Пять биоактивных добавок для иммунитета. Мнение западного нутрициониста
    Укреплять свой иммунитет нужно не тогда, когда ты уже заболел, а заранее. Конечно, никто тут не отменяет старый-добрый лимон, чеснок и прочие дары природы, но почему бы не обратиться за помощью к готовым добавкам с менее «классическими», но не менее действенными ингредиентами. Список этих ...

    Вы их разрушаете и даже не догадываетесь об этом: что на самом деле портит ваши зубы
    Вот нам кажется, что мужчина при взгляде на женщину в первую очередь смотрит на фигуру. Это так, рано или поздно он окидывает взглядом женские формы, но, как доказали ученые, первое, что бросается в глаза среднестатистическому представителю противоположного пола, - это улыбка и глаза. Да-да, ...

    Самые опасные ингредиенты в косметике: возьмите на заметку!
    Когда вы смотрите на «трехэтажный» состав купленного вами косметического средства, у вас сразу возникает сомнение по поводу его безопасности. Поверьте, эти сомнения не безосновательны! Косметика вполне способна спровоцировать всевозможные отклонения в нашем здоровье – начиная с аллергии и заканчивая раком. Казалось бы, ну как ...

    Волшебный триптофан: как помочь себе и своему сну
    Использование триптофана для улучшения сна и устранения бессонницы абсолютно оправдано. Об этом не раз заявляли западные ученые. Вероятно, он сможет помочь и вам, особенно если вы имеете проблемы со сном. Что такое триптофан и с чем его едят Триптофан – это аминокислота, встречающаяся в ...

    Улучшаем память и сон не так, как все: розовый шум и ниацин
    С возрастом сон человека ухудшается, что негативно сказывается на памяти и общем самочувствии. Однако согласно новым исследованиям, существует простой способ улучшить показатели своего сна: розовый шум. Розовый шум представляет собой мягкий, успокаивающий звук, каждая октава которого обладает одинаковой энергией. В ...

    8 замечательных вещей, которые происходят с вами, когда вы пьете утром воду натощак
    О замечательных подтянутых фигурах японок знает, наверно, каждый. Конечно, генетика здесь играет немаловажную роль, но и их утренний ритуал тоже стоит не на последнем месте. А заключается этот ритуал в потреблении обычной воды натощак. Почему пить воду так полезно? Начнем с того, что 70% ...

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование