Главная » Питание, диеты » Эффективность и принципы кремлёвской диеты


Эффективность и принципы кремлёвской диеты

Сегодня разработано большое количество различных систем питания и диет. Но каждая из них требует тщательного изучения перед тем как применить её на себе. Для этого необходимо проконсультироваться с доктором и сдать анализы на содержание в крови сахара, триглицеридов, холестерина, а после окончания курса диеты повторить сдачу анализов и сравнить их результаты с первоначальными.

Основной принцип кремлёвской диеты – не сводить до минимума количество баллов, так как организм должен получать все полезные вещества. Просто сочетайте высококалорийные продукты с теми, у которых низкий уровень углеводов.

Поэтому в начале диеты придётся строго ограничить потребление овощей, соков, фруктов. Необходимо приучить себя к чаю и кофе без сахара, ведь главное правило данной диеты – исключить всё, что содержит сахар.

Также следует избегать крупы и каши, сладостей и кондитерских изделий, блюд из картошки, а также мучных и хлебобулочных изделий.
По своему составу эта диета является белково-растительной.

Любое блюдо или продукт, входящий в рацион кремлёвской диеты оценивается в баллах. Один балл соответствует 1 грамму углеводов. Уменьшение массы тела происходит при ограничении рациона до 40 баллов, но на начальном этапе количество баллов не должно превышать 20. Что касается тех, кто не первый раз сидит на этой диете, то можно уменьшить до 30 баллов. Суточный рацион тех, кто собирается сохранить свой вес – 60 очков в день.

При составлении своего рациона необходимо учитывать количество баллов каждого продукта. Но подходящими продуктами в кремлёвской диете являются: мясо животных и птицы, а также продукты из него; яйца, приготовленные любым способом (без добавления высокоуглеводных продуктов); сыры и грибы; овощные салаты, заправленные растительным маслом или майонезом, а также пряности. Пить можно всё. Изредка можно позволить себе съесть фрукт.

Любители этой диеты могут позволить себе молоко и молочные продукты, а также такие овощи как спаржа, помидор, баклажан.

Самое главное здесь не впадать в крайности и следить за своим самочувствием и не соблюдать диету дольше, чем 2 – 3 недели. Ведь при отказе от потребления фруктов или овощей вы будете испытывать дефицит витаминов. Так же не следует начинать соблюдение диеты в том случае, если ваша деятельность сопряжена с повышенными физическими или умственными нагрузками.

Источником энергии любого человека являются углеводы, поэтому при низком содержании их в потребляемой пище организм начинает перерабатывать накопленные жиры. В этом и заключается уникальность кремлёвской диеты.

Её эффективность в снижении избыточной массы тела доказана специалистами и учёными большого количества стран мира.



Еще статьи из этой рубрики:

    Диета без вреда
    Диета – это одна из главных составляющих многочисленных теорий о здоровом питании. Этим термином называется режим питания, который применяется в течение

    Еда в офисе или как сохранить фигуру на работе
    Многие люди, которые постоянно находятся в офисе и ведут сидячий образ жизни, рискуют набрать лишний вес. Офисные сотрудники постоянно мучаются от

    Ошибочные суждения при похудении
    Многие люди, которым удалось сбросить вес, считают нужным создать свою диету. И не важно, что при этом они голодали, боролись с проблемным

    Как не сорваться во время диеты
    Каждый раз, когда мы садимся на очередную диету, то твердо заявляем, что будем придерживаться ее в любом случае. Но после нескольких дней это

    Питаемся правильно!
    Если Вы решили заниматься спортом, то обязательно нужно пересмотреть Ваше питание. Чтобы быть в полной физической форме, хорошо выглядеть и себя чувствовать,

    Правильное питание залог высокого интеллекта
    Правильное питание – это залог хорошего здоровья. От него зависит много факторов. Именно поэтому множество исследователей и диетолог проводят исследования,

    Что такое читинг?
    На сегодняшний день есть множество разных диет и способов похудения. Все они проверены, разработаны экспертами. Их главная задача в том, чтобы восстановить

    Поздний ужин – путь к ожирению
    Наверное, каждый человек слышал о том, что нельзя есть после шести часов вечера. И это чистая правда. Прием пищи должен проходить всегда в нужное время. Ведь в

    Фрукты и овощи в помощь красивой коже, а бытовой нитратомер поможет их выбрать
    Женщина всегда стремится к совершенству. Каждая хочет быть любимой, вызывать зависть других женщин и украдкой ловить восторженные взоры мужчин. Красота

    Ланч боксы для еды – вкусное и здоровое питание
    Ланч боксы представляют собой небольшие чемоданчики с продуктами, которые нередко мы можем видеть в западных кинофильмах, когда мамы дают детям в школу еду. Кстати, использовать их могут не только дети, но также рабочие, служащие, полицейские. Иными словами, все те работники и офисные служащие, у которых ...

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование