Главная » Питание, диеты » Диета для здоровых зубов


Диета для здоровых зубов

Крепкие, белоснежные зубы издавна считались показателем отличного здоровья. В наше время эстетике зубов придают не меньшее значение. Как же сохранить зубы здоровыми до самой старости? Оказывается, в этом деле большое значение имеет выбор продуктов питания. Чего же следует избегать, если хочется как можно дольше не встречаться с бормашиной?

Кислые фрукты, ягоды и соки сдвигают кислотно-щелочной баланс во рту в сторону повышенной кислотности. Каждому знакомо неприятное чувство сводящей зубы оскомины, часто возникающее после употребления лимонов, яблок и других излишне кислых фруктов или ягод. В них содержится много фруктовых кислот, разъедающих эмаль. Чтобы уменьшить их разрушительное действие, после употребления кислых на вкус продуктов необходимо прополоскать зубы чистой водой. Соки желательно пить через соломинку.

Чай и кофе – содержащийся в них танин обволакивает зубы непривлекательным грязно-коричневым налетом, в котором очень любят размножаться бактерии. Не рекомендуется пить кофе или чай непосредственно после чистки зубов – даже самая деликатная зубная щетка оставляет на зубах микроскопические царапинки, через которые окрашивающее вещество проникает глубоко в эмаль. Между чашкой кофе или чая и чисткой зубов должно пройти минимум 20 минут.

Вино, особенно красное — помимо упоминавшейся ранее кислоты, в вине содержится вещество, придающее зубной эмали темный цвет.

Излишне холодная или горячая пища – согласно законам физики, резкое понижение температуры вызывает сжатие вещества, а нагревание – расширение.

Воздействие экстремальных температур на зубы может провоцировать крайне болезненные ощущения, которые являются одним из первых признаков пародонтоза.

Злоупотребление очень горячей или холодной пищей вызывает образование трещинок на эмали и ведет к разрушению зуба. Глоток горячего чая после ложечки холодного мороженного способен моментально расколоть даже идеально здоровый зуб. Наилучшая температура продуктов питания – это температура тела.

Сладкие лакомства – содержат большое количество глюкозы, которая надолго остается в ротовой полости и служит средой для размножения бактерий. Решающую роль здесь играет не количество съеденных сластей, а протяженность процесса во времени. Для зубов гораздо полезнее съесть в один прием целую плитку шоколада, чем разделить ее на кусочки и лакомиться в течение дня. Поэтому леденцы, карамельки и прочие конфетки, долго находящиеся во рту, наносят зубам наибольший урон.

Липкие продукты имеют свойство крепко прилипать к поверхности зубов. Слюнные железы не способны выделить достаточное количество слюны, чтобы быстро смыть этот липкий панцирь, и он превращается в рассадник для микробов. Большинство липких продуктов содержит много углеводов, что еще больше усугубляет ситуацию. Поэтому ириски, карамельки, нуга, пастила, шоколад и, к сожалению, даже сухофрукты – крайне вредные для зубов лакомства.

Продукты, вызывающие обезвоживание – например, алкогольные напитки, соленая рыба и др. Для того, чтобы их вывести, организму необходимо большое количество жидкости. В результате, ротовая полость оказывается пересушенной, слюна становится вязкой и не может эффективно выполнять свою защитную функцию. При обезвоживании легко почувствовать неприятный запах изо рта – это показатель того, что слюна не справляется со своей работой. Аналогичные последствия могут возникать и после применения некоторых лекарств.

Выпечка и сдоба – содержат много крахмала и сахара, которые относятся к углеводам. Углеводы – это пища для бактерий, вызывающих кариес. Кроме того, по своей текстуре изделия из теста имеют свойства проникать в щели между зубами. Их трудно удалить даже с помощью зубной щетки, необходимо применить зубочистку и зубную нить.

Жевательная резинка — ее применение вызывает споры среди стоматологов. С одной стороны, она очищает зубы от налета и вызывает усиление секреции слюнных желез, что способствует очищению ротовой полости. С другой стороны, в жевательную резинку для вкуса добавляется немалое количество сахара и фруктовых кислот. Кроме того, жевание резинки губительно для зубных пломб.

Твердые продукты – такие как семечки или орехи. При их употреблении высока вероятность механического повреждения зубов частицами скорлупы. Поэтому эти продукты необходимо предварительно тщательно очищать.

Сладкие газированные напитки – содержат лимонную кислоту, сахар, соду, углекислый газ и красители. Все эти компоненты разъедают эмаль и способствуют размножению болезнетворных бактерий.

Неужели для сохранения здоровья зубов придется отказаться от любимых лакомств? В таких крайних мерах нет нужды, достаточно только минимизировать последствия употребления вышеперечисленных продуктов. Для этого надо после каждого перекуса полоскать рот чистой теплой водой и минимум два раза в сутки чистить зубы, не забывая про зубную нить.



Еще статьи из этой рубрики:

    Легкая диета
    Принцип такой диеты понравится всем без исключения. Кушать надо немного, но зато часто. Кроме трех основных приемов пищи имеется еще два дополнительных, которые находятся между ними. Таким образом, никто не будет голодать даже в том случае, если раньше человек употреблял очень много пищи. Главное – ...

    Сладкий подарок для ребенка
    Подарки для детей – это отдельная тема, которую обсуждать можно очень долго, но так и не прийти к какому-то общему выводу. Почему так? Да потому, что все дети абсолютно разные, пытаться подвести их под один канон просто невозможно. Поэтому и возникает такое огромное количество предложений, ...

    Вся правда о зеленом кофе: панацея от лишнего веса или всеобщий обман?
    В последний год-два небывалую популярность завоевал зеленый кофе, продавцы обещают легкое избавление от лишнего веса, реклама не прекращается,  доверчивые пышки отдают за него последние деньги в надежде на быстрое похудение без диет ...

    Настоящий северный мед — любовь и забота пчел о Вашем здоровье
    Ни для кого не секрет, что настоящий северный мед очень полезен. Дело даже не в том, что продукты питания (такие как молоко, овощи, фрукты и другие), собранные или полученные в том же регионе, где живет его потребитель ...

    Шесть продуктов питания, укрепляющие кости
      Пищевые продукты для укрепления костей, склонных к травмам и различным проблемам, особенно у женщин, являются одним из самых простых и удобных

    Красота и здоровье с доктором Ковальковым
    В течение последнего десятилетия доктор Ковальков успешно занимается лечением больных, страдающих ожирением, а так же имеющих избыточную массу тела. Делает он

    Как экономить на продуктах питания от 20% до 50%
    Каждая семья планирует семейные затраты исходя из финансовых поступлений. Сегодня примерно две трети семейного бюджета расходуется на продукты питания.

    Вегетарианская диета, ее влияние на женское здоровье
      Отказ от мясных продуктов в пользу растительной пищи может показаться хорошей идеей для детоксификации всего организма, но это не всегда легко, и может

    Приводим себя в форму к лету
    Вот и прошли зимние праздники с их обильными угощениями, что же ждет нас впереди? Правильно, лето! Это значит, что уже нужно начинать избавляться от лишних

    Жидкая диета – залог успеха
    Сегодня очень модно соблюдать разнообразные диеты, но по ряду причин далеко не каждая из них может подойти вам. Но всё-таки есть один способ похудеть – жидкая диета.

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование