Главная » Женское здоровье » Дефицит кальция в организме


Дефицит кальция в организме

Многие женщины в возрасте 30-35 лет сталкиваются с проблемой недостатка в организме кальция. Их озабоченность вполне обоснована. В нашем организме роль кальция огромна. Его соли участвуют в регуляции ритма сердечных сокращений, «отвечают» за частоту пульса, играют не малую роль в процессе свертывания крови. Кроме того они помогают нам бороться со стрессом, уменьшая возбудимость нервной системы. Ну и не стоит забывать о его самой известной функции – кальций является основным строительным элементом для наших зубов и костей. Повышенная ломкость ногтей и волос опять-таки указывает на то, что кальция в организме не достаточно.

Запасы кальция в организме женщины усиленно истощаются во время беременности, когда она «делится» этим важным элементом с ребёнком. При наступлении климакса в связи с гормональной перестройкой организма вопрос дефицита кальция обостряется. Его потери могут стать критическими. В это время отмечается повышенная склонность к переломам, которые к тому же долго срастаются из-за нехватки()

Симптомами нехватки кальция могут быть повышение давления, излишняя раздражительность, утомляемость. Проблемы с зубами, ногтями и волосами, ранняя седина – все это красноречиво говорит о том, что кальция недостает.

Прежде чем начинать горстями принимать препараты кальция, нужно пройти обследования. Назначить дозу должен врач. Скорее всего, вам назначат прием глюконата или лактата кальция. Они лучше всего воспринимаются организмом. Как недостаток, так и избыток кальция вреден. Если уровень его превышает допустимую норму, начинаются отклонения в работе почек, образуются отложения кальция на стенках кровеносных сосудов, что ведет к их закупорке. Суточная норма кальция 800-1000 мм. питьевая вода за счет растворенных в ней солей так же помогает нам восполнить дефицит кальция. Это нужно учитывать, рассчитывая суточную дозу.

Чтобы повысить эффективность приема таких препаратов следует придерживаться простых правил: лучше всего принимать лекарство после 7 часов вечера, в это время он лучше усваивается. Лучше разделить дозу на несколько частей. В малых количествах усвоение происходит эффективнее. Кроме того заметно ухудшает ассимилирование кальция одновременное употребление кофеина и алкоголя.

Препараты, содержащие кальций, с успехом можно заменить употреблением в пищу продуктов, которые его содержат. Молоко и молочные продукты, речная или морская рыба, орехи, бобовые, лук, капуста, зелень – все они являются источником кальция. Однако следует учитывать, что этот макроэлемент в целом усваивается нами лишь на 25-30 %.

Максимальное усвоение кальция происходит в присутствии витамина D. Причем, намного полезнее тот, который организм вырабатывает под воздействием солнечных лучей. Прием синтетического аналога оправдан только в случае явного недостатка его.



Еще статьи из этой рубрики:

    Анемия
    Обычно к анемии у женщин не серьезное отношение. Ну, подумаешь, гемоглобин немного ниже нормы. Никто же от этого пока не умер. А между тем это достаточно серьезное и опасное заболевание. Анемия, в просторечье малокровие, ...

    Аднексит
    Среди воспалений женской половой системы аднексит занимает одно из первых мест. Для его появления существует много причин. Начиная с механических повреждений, полученных при абортах, гинекологических процедурах, введении внутриматочной спирали, заканчивая последствием воздействия хламидий, гонококков, стафилококков, стрептококков или кишечной палочки....

    Процедура имплантации зубов
    При наличии выпавших зубов не обязательно расстраиваться из-за этой проблемы, ведь в последние годы ее устранение стало простой задачей. Помочь в этом может имплантация в челябинске, которую предлагает стоматология белый кит. Благодаря современным и действительно уникальным методикам удается должным образом справиться с зубным протезированием. Всем ...

    Антистрессовый аромат лаванды
    Среди женщин гораздо больше любительниц ароматерапии, нежели среди мужчин. Что поделать, придаём мы запахам большое значение. И для нас, дорогие леди, это составляющая домашнего уюта. А чего нам хочется дома, особенно в большом городе где много стрессов и суеты? Естественно, хорошо расслабиться. И если наши ...

    Преимущества диагностических центров
    Здоровье является главной ценностью человека, однако далеко не каждый может похвастаться тем, что оно у него отменное. И когда возникают какие-то проблемы со здоровьем или когда человек чувствует недомогание, ему необходима медицинская помощь....

    Зачем под нож?
    Девочки, девушки, женщины – в любом возрасте женскому полу свойственна повышенная самокритичность и недовольство своей внешностью. Порой все нравится, но чего-то не хватает – это типичное женское чувство. Чего только не придумывали ...

    Потому что на 10 девчонок…
    С завидной регулярностью мир охватывает паника: то мальчиков много народилось, видать, война не за горами, то девочек слишком много рождается – мужчины, как вид, вымирают. В последнее время все чаще со всех сторон новые стоны: женщины настолько догоняют и обгоняют мужчин по многим параметрам, что ...

    Редукционная маммопластика
    Среди всех видов пластической хирургии, пожалуй, наибольшей популярностью среди женщин пользуется маммопластика. При этом многие ошибочно ассоциируют ее исключительно с увеличением груди. Ради справедливости можно отметить, что именно с подобными просьбами в большинстве своём обращаются женщины к пластическому хирургу. Однако существует также и понятие редукционной, ...

    Медицинский комплекс «Кабинет Фолля» БИОРС
    В последние годы стал популярным медицинский АПК Кабинет Фолля БИОРС, предоставляющий возможность пользоваться многофункциональным аппаратно-программным комплексом, предназначенным для проведения качественной диагностики. В стандартном комплекте можно найти как диагностические, так и лечебные модули....

    Почему мы устаем?
    Возросшее количество жалоб на усталость часто списывается на стрессы и авралы на работе. Однако, как выяснили медики, крайне редки случаи повышенного утомления в результате именно этих причин, зачастую оно возникает из-за довольно простых и легко излечиваемых заболеваний. Однако, повышенная ...

Рекомедуем почитать

  • Стрижка каскад для средних волос
  • Что означают прыщи на лице?
  • Как избавиться от целлюлита
  • Одиночество в жизни современного человека
  • Если менструация приходит два раза в месяц
  • Мужская измена
  • Очищение организма от шлаков – белковая диета
  • Творожная запеканка
  • Тесто для пиццы
  • Салат Цезарь
  • Салат Греческий
  • Салат Мимоза
  • Рецепт Лазанья
  • Салат из крабовых палочек
  • Сборная мясная солянка
  • Салат с креветками
  • Салат из кальмаров
  • Мясо по французски
  • Торт Наполеон
  • Как быстро отрастить волосы
  • Моя страница вконтакте
  • Одноклассники моя страница
  • Комментирование